7 Натуральных средств для фибромиалгии

Стандартные методы лечения фибромиалгии включают болеутоляющие средства, антидепрессанты и противозачаточные средства. Они могут помочь уменьшить симптомы, такие как боль, усталость и бессонница.

Для некоторых людей эти лекарства не могут обеспечить идеальное решение. В исследовании, опубликованном Фондом Джесси и Джули Раш, говорится, что иногда лечение лекарственными средствами неэффективно. Они также могут вызывать побочные эффекты, которые затрудняют их поддержание.

Йога Естественное лечение № 1: Йога

Несколько исследований показывают, что йога может помочь облегчить симптомы фибромиалгии. Исследователи в журнале Pain связали йогу с более низким уровнем боли, связанной с фибромиалгией, среди участников.

Медитация Естественное лечение № 2: Медитация

Может ли медитация изменить способ, которым мозг обрабатывает сигналы боли? Австралийский ревматолог доктор Дэниел Льюис думает так. Он предполагает, что медитация может изменить способ функционирования вашего мозга, помогая улучшить симптомы фибромиалгии.

5-HTPNatural treatment # 3: 5-HTP

5-гидрокситриптофан (5-HTP) является естественной аминокислотой. Это помогает вашему организму вырабатывать серотонин. Этот химикат помогает регулировать ваше настроение.

Согласно обзору, опубликованному в Rheumatology International, исследования показывают, что 5-HTP может помочь улучшить симптомы фибромиалгии. Это может помочь облегчить боль, утреннюю скованность, усталость и беспокойство. Необходимы дополнительные исследования, но ученые считают, что он работает аналогично антидепрессантам.

SAMeNatural лечение № 4: SAMe

S-Аденозилметионин (SAMe) - это молекула, которую ваше тело производит естественным образом. Он также доступен в качестве пищевой добавки.

SAMe может помочь облегчить некоторые симптомы фибромиалгии, сообщают исследователи в области ревматологии. Например, это может помочь облегчить боль, утреннюю скованность и усталость. Участники исследования также сообщили о некоторых слабых побочных эффектах, таких как боль в животе и головокружение.

Иглоукалывание Естественное лечение № 5: Иглоукалывание

Акупунктура - древняя форма традиционной китайской медицины. Очень тонкие иглы вставляются в кожу в разных точках вашего тела. Он используется для лечения различных состояний.

Статья, опубликованная в Кокрановской базе данных систематических обзоров, предполагает, что она может помочь лечить фибромиалгию. Авторы рассмотрели девять исследований, в которых участвовало в общей сложности 395 участников. Они обнаружили некоторые доказательства того, что акупунктура может помочь улучшить боль и жесткость.

Tai chiNatural treatment # 6: Tai chi

Тай-чи - древняя китайская практика. Это предполагает медленное и мягкое перемещение вашего тела через серию позы. Он продемонстрировал некоторый потенциал для проявления симптомов фибромиалгии.

Исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine, показало многообещающие результаты. Участники с фибромиалгией принимали участие в 60-минутном классе тай-чи или оздоровительном образовании и классе растяжек. Они посещали эти занятия два раза в неделю в течение 12 недель. Те, кто занимался тай-чи, улучшали свою боль, качество сна, депрессию и качество жизни. Выгоды были заметны 24 недели спустя.

Ручная лимфодренажная терапия Естественное лечение № 7: Ручная лимфодренажная терапия

Ручная лимфодренажная терапия (MLDT) - это тип массажа. Это помогает перемещать лимфатическую жидкость через ваше тело. Ваша лимфатическая система помогает избавить организм от отходов и токсинов.

В исследованиях, опубликованных в журнале «Манипулятивная и физиологическая терапия», ученые тестировали MLDT на группе женщин с фибромиалгией. Они делали MLDT пять раз в неделю в течение трех недель. Он оказался более эффективным, чем регулярный массаж для уменьшения утренней усталости и беспокойства. И MLDT, и регулярный массаж были связаны с уменьшенной болью и улучшением качества жизни.

Takeaway Не отказывайтесь от поиска помощи

Исследования по фибромиалгии все еще находятся на ранней стадии. Эксперты продолжают делать новые открытия и достижения. Некоторые дополнительные терапии показали, что обезвреживают симптомы этого заболевания.

Если стандартные лекарства не дают вам облегчения, вам нужно поговорить с врачом о дополнительных методах лечения. Массажная терапия, йога, медитация или другие варианты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Ваш врач может помочь вам понять потенциальные преимущества и риски добавления их в план лечения.