PCOS и менопауза: что вы должны знать

Обзор

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и менопауза связаны с гормонами, но менопауза не" t вылечите PCOS. Когда вы достигнете менопаузы, у вас могут быть некоторые симптомы СПКЯ в дополнение к симптомам менопаузы.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о СПКЯ и о том, чего ожидать при приближении к менопаузе.

Гормоны по СПКЯ и менопаузе

Женщины с СПКЯ обычно имеют более высокий уровень мужских гормонов, включая тестостерон. СПКЯ также делает ваше тело менее чувствительным к инсулину. Это вызывает высокий уровень сахара в крови. уровень сахара в крови может еще больше увеличить мужские гормоны, делая ваши симптомы PCOS хуже.

Женщины с СПКЯ могут также иметь низкий уровень женского гормона прогестерона. Прогестерон помогает повторно вырабатывать менструацию и поддерживать беременность.

Годы до наступления менопаузы начинаются, вы, естественно, начинаете производить меньше эстрогена и прогестерона. Снижение женских гормонов в конечном итоге приводит к остановке овуляции. Вы достигли менопаузы, когда у вас не было менструального цикла через год.

СПКЯ и менопауза влияют на уровень прогестерона в крови, но они влияют на ваши гормоны по-разному. Вот почему менопауза не лечит или не лечит СПКЯ.

Симптомы Симптомы перименопаузы и СПКЯ

При достижении перименопаузы и менопаузы у вас могут сохраняться симптомы СПКЯ. Перименопауза - это период до менопаузы, который часто сопровождается такими симптомами, как приливы и нерегулярные периоды. Во время перименопаузы уровни гормонов начинают меняться в процессе подготовки к менопаузе. Перименопауза может длиться несколько лет. Вы считаетесь находящимся в менопаузе, когда у вас не было периода в течение 12 месяцев.

Узнать больше: какая разница между перименопаузой и менопаузой? »

Перименопауза обычно начинается в возрасте от 40 до 50 лет. Средний возраст менопаузы составляет 51 год. Женщины с СПКЯ, как правило, достигают менопаузы примерно на два года позже, чем женщины без СПКЯ .

СПКЯ не исчезает с менопаузой, поэтому вы можете продолжать проявлять симптомы. Некоторые симптомы СПКЯ схожи с симптомами перименопаузы. Это может затруднить женщинам новый диагноз СПКЯ во время перименопаузы. > Симптомы двух условий включают в себя:

Симптом

PCOS	Perimenopause	проблемы с акне и кожей
✓	изменения в сексуальном влечении
✓	нерегулярные или пропущенные периоды < ✓
✓	головные боли	✓
горячие вспышки и ночные поты	✓
бесплодие	✓
✓	изменения настроения	✓ > ✓
боль и дискомфорт во время полового акта	✓	боль в области таза
✓	трудности сна
✓	✓
истончение волос на голове, особенно в среднем возрасте < ✓		нежелательный рост волос
✓	✓	недержание мочи
✓	инфекции влагалища и мочевых путей	✓
вагинальная сухость и истончение вагинальной ткани	✓ < увеличение веса
✓	✓
Потенциальные осложнения	СПКЯ может повлиять на ваше здоровье несколькими способами.Это увеличивает риск:
нарушение толерантности к глюкозе, резистентность к инсулину и диабет 2 типа	хроническое воспаление	бесплодие

высокие холестерины и жиры в крови

инсульт

• сердечный приступ
• ваш риск развития этих условий может быть выше, если у вас есть несколько факторов риска. Другие факторы риска включают:
• старение
• , находящееся в перименопаузе или менопаузе
• с избыточным весом
• У некоторых женщин с СПКЯ на самом деле может быть меньше риска осложнений после менопаузы. Однако исследования по этой теме ограничены, и результаты были неоднозначными.

ManagementManaging PCOS в перименопаузе

• Методы лечения симптомов СПКЯ также могут помочь справиться с некоторыми симптомами перименопаузы.
• Управлять вашим весом
• Избыточный вес увеличивает риск сердечного приступа и резистентности к инсулину. Инсулинорезистентность может привести к диабету типа 2. Попробуйте эти стратегии для управления своим весом и улучшения вашей диеты, чтобы снизить эти риски:

Используйте меньшие тарелки, уменьшите размеры порций и пропустите секунды.

Устранить или ограничить нездоровые углеводы, такие как выпечка, выпечка, упакованные закуски и сладкие напитки.

Выберите сложные углеводы, найденные в продуктах, приготовленных из цельного зерна, риса и бобов.

Ешьте много свежих фруктов и овощей.

Привлекайте себя в какой-то вид физической активности каждый день, даже если это всего лишь короткая прогулка.

• По возможности используйте лестницу, а не лифты или эскалаторы, и припаркуйтесь дальше от места назначения.
• Присоединитесь к тренажерному залу или зарегистрируйтесь для занятий физическими упражнениями.
• Инвестируйте в оборудование для физических упражнений, например, на стационарный велосипед или беговую дорожку.
• Если вы хотите потерять больше нескольких фунтов, проконсультируйтесь с вашим врачом о самых здоровых способах этого. Чтобы сохранить потерю веса, не будьте слишком строги, теряйте вес со скоростью 1 или 2 фунта в неделю и найдите способы включить эти здоровые привычки в жизнь.
• Улучшение сна
• Симптомы СПКЯ и менопаузы могут затруднить получение качественного сна. Вот несколько советов, которые могут помочь вам быстрее спать и спать дольше:
• Постарайтесь спать в то же время каждую ночь и каждый день вставать.
• Очистите спальню от электронных гаджетов. Если ваш будильник выдает свечение, поверните его к стене или оставьте стороной вниз.

Избегайте электронных экранов на час или два перед сном, так как это может изменить то, как функционирует мелатонин, гормон сна.

Инвестируйте в комнаты, затемняющие оконные процедуры.

Избавьтесь от помех в спальне для успокаивающего эффекта.

• Замените старые, изношенные подушки. Замените матрас, если ему больше 10 лет.
• Избегайте употребления тяжелых блюд слишком близко к времени сна.
• Избегайте кофеина после полудня.
• Упражняйтесь каждый день, но не в течение нескольких часов перед сном.
• Сделайте что-нибудь расслабляющее перед сном, например, чтение, пропитывание в теплой ванной или медитация.
• Легкие горячие вспышки
• Чтобы облегчить приливы и ночные поты:
• Платье в слоях, чтобы вы могли снять слой, когда вы чувствуете горячую вспышку.
• Носите легкие, дышащие ткани в течение дня, а также для сна.
• Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и пряных продуктов.

Держите вентилятор под рукой.

Держите спальню в прохладной температуре. Вы всегда можете удалять одеяла, если вы становитесь слишком горячим.

• Подумайте о покупке прохладной подушки для геля, на которой можно спать.
• Принимать лекарства
• Большинство симптомов менопаузы можно контролировать с помощью изменений образа жизни. Если ваши симптомы серьезны, вы можете поговорить с врачом о лекарствах, которые вы можете использовать.
• В некоторых случаях менопаузальная гормональная терапия может быть вариантом, но это не для всех. Вы также можете использовать лекарства для снижения чрезмерного роста волос. Внебиржевые вагинальные смазки могут помочь облегчить симптомы сухости во влагалище или дискомфорта во время полового акта.
• OutlookOutlook
• Нет никакого лечения для СПКЯ, и вы будете испытывать симптомы после менопаузы. Женщины с СПКЯ могут начать менопаузу позже, чем женщины, у которых есть состояние.

Тщательное внимание к факторам образа жизни, таким как диета и физические упражнения, может помочь вам устранить или улучшить некоторые симптомы СПКЯ и перименопаузы.