Французские женщины не получают жировую диету: обзор

Что это?

Французские женщины не получают жировую диету, основанную на употреблении высококачественных продуктов в умеренных Создатель, Мирей Гилиано, утверждает, что французские женщины не питаются, и они не считают калориями или пропускают еду. Вместо этого они развивают сбалансированные отношения с едой. Это сбалансированное отношение - это то, что Гилиано называет «французским дзен» .

Диета сосредоточена на том, чтобы есть хорошо сбалансированную группу продуктов, включая постное мясо, свежие фрукты, овощи, хлеб, оливковое масло и много воды. Все идет в умеренных количествах - даже продукты, обычно запрещенные диетами, например шоколад и вино. Это не диета, касающаяся подсчета калорий или вырезания продуктов. Это о том, чтобы смаковать то, что вы едите, и кормить свое тело тем, что ему нужно, чтобы оставаться здоровым.

Контроль порции является ключом к этому d ИЭПП. Гилиано предлагает, чтобы еда медленно помогла вам чувствовать себя удовлетворенными небольшими порциями пищи. Французские женщины едят со всеми пятью чувствами, позволяя им есть меньше, потому что они обращают внимание и смакуют вкус пищи. По словам Гилиано, размеры порций в Америке выходят из-под контроля. Если вы сравните размер круассана во Франции с одним в Соединенных Штатах, сразу становится ясно, почему французские женщины обычно могут есть печенье на завтрак и оставаться в форме, в то время как американские женщины не могут. По словам Гильяно, американцы должны уделять приоритетное внимание качеству по количеству и научиться замедляться, чтобы действительно ценить пищу.

Еще один важный аспект диеты - принимать много жидкости, ежедневно пить много воды и регулярно пить травяной чай и есть суп.

Хотя это и не обязательно, Guiliano также пропагандирует «волшебный» суп из лука-порея в рамках своего плана диеты. Этот суп должен быть сделан и потреблен как часть выходных выходных - в основном, детоксикация, предназначенная для сброса вашего тела и диетической тяги. Суп состоит из 2 фунтов лука-порея, достаточно воды, чтобы покрыть их, и немного больше. Он предназначен для потребления по одной чашке за раз, каждые три часа, для всей субботы до обеда в воскресенье.

Pro

• Диета направлена ​​на улучшение ваших отношений с пищей, которая будет иметь длительные последствия.

Con

• Выходные обеды Detek soup не особенно здоровы.

The Promise

Guiliano утверждает, что диета, основанная на Средиземноморье, и сбалансированные отношения с едой, приведут к здоровому весу и образу жизни. Это не быстрый план потери веса; это изменение образа жизни, которое Гилиано описывает как «правильную переделку, перезагрузку циферблатов вашего тела, [и] трехмесячное дело».

План Гилиано обещает, что вы сможете обрезать, не отказываясь от все более прекрасные (и более декадентские) вещи в жизни.

Плюсы и минусы

Французские женщины не получают жировую диету - это здоровый подход к потере веса, который направлен на то, чтобы избавиться от вины, которая часто ассоциируется с пищу и замените ее здоровым отношением к пищевым продуктам.Часть того, что здорово в этой диете, заключается в том, что она способствует употреблению высококачественных продуктов - и действительно нравится им. Гилиано хочет сделать еду особенным временем. Она просит читателей отключить телевизор, посидеть за столом и обратить внимание на то, что они едят.

Нет ничего полностью запрещенного от французских женщин, не получающих жировую диету, кроме обработанных продуктов. Все, что свежо, прекрасно - даже шоколад, пирожные и багеты - до тех пор, пока они потребляются в умеренных количествах.

С другой стороны, эта диета может быть трудной для тех, у кого нет много времени и денег. Сидеть на медленной, расслабляющей трапезе - это роскошь, которую многие люди с оживленной жизнью просто не имеют. Кроме того, получать свежие высококачественные ингредиенты нелегко. Они могут быть труднее найти и более дорогостоящим для покупки.

Для тех, кто рассматривает волшебный выходной день обезболивающего супа, они должны знать, что это не особенно здоровый ход. Этот суп испытывает недостаток в питательной ценности, и, в то время как выходные могут привести к потере веса, скорее всего, это приведет к потере веса воды. Некоторые люди чувствуют себя хорошо после детоксикации, но это, вероятно, потому, что эти планы помогают им избегать обработанных продуктов, нездоровых жиров и добавленных сахаров - подвиг, который может быть достигнут другими (более питательными) способами. Также важно отметить, что людям рекомендуется легко справляться с ними в выходные дни, так как это не дает вашему телу надлежащее топливо для повседневной деятельности.

На веб-сайте French Women Do not Get Fat Diet есть доска объявлений, на которой люди обсуждают свой выходной день на сухане. Многие из них сообщают о положительном опыте с выходными, заявляя, что это ограничивает их тягу и помогает им сосредоточиться на своей еде. Многие другие, однако, сказали, что оставили их очень голодными и решили не поддерживать эту детоксификацию на весь уик-энд.

Healthline Says

Это хорошо сбалансированная диета, которая способствует качеству по количеству. Guiliano страстно любит свежие ингредиенты и празднует удовольствие от еды. На этой диете нет калорийных или регламентированных правил, что помогает сделать эту реалистичную долгосрочную стратегию потери веса. Акцент на достаточном количестве воды также хорош, так как многие взрослые не пьют достаточно жидкости каждый день.

Одним из самых больших недостатков этой диеты является уик-энда из лука-порея, который не является обязательным. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы попробовать какой-нибудь суп из лука-порея, чтобы посмотреть, хотите ли вы добавить это овощное блюдо в свой здоровый репертуар, мы не рекомендуем его целый уик-энд. Если вы хотите попробовать эту детоксикацию, подумайте об этом с врачом, прежде всего, если вы боретесь с сахаром в крови.

В то время как Guiliano действительно пропагандирует здоровые продукты, такие как фрукты и овощи, она уделяет больше внимания важности вкуса и оценки еды. Гилиано предлагает есть фрукты и овощи, которые в сезон и более ароматные, чем те, которые не являются. Употребление кусочка качественного шоколада, в отличие от моноблочного шоколадного батона, является более вкусным и здоровым выбором каждый раз.Мы не могли согласиться больше! Опять же, это может быть более дорогостоящим и трудоемким способом поесть, чем некоторые люди могут себе позволить.

По словам Гилиано, ключом к успешной потере и поддержанию здорового веса является употребление небольших порций высококачественных продуктов. Она не считает, что нужно тренироваться в тренажерном зале, чтобы достичь здорового веса. Она пишет, что французские женщины не любят спортзал и получают удовольствие от ходьбы.

Не прекращайте тренировки в тренажерном зале! Типичный американский образ жизни - это не тот, который включает в себя достаточную ежедневную прогулку, поэтому необходимо дополнительное упражнение. Мы согласны с тем, что пробег на беговой дорожке или недельном круговороте не приведет к самосовершенствованию. Но упражнения в любой форме, наряду с здоровой диетой, являются ключом к здоровой потере веса и, безусловно, рекомендуется.

Q:

Что я могу сделать, чтобы улучшить свои отношения с едой?

A:

Подумайте о своем голоде и сытости по шкале от 1 до 10, при этом 1 был чрезвычайно или жадно голоден, а 10 был наполнен до краев болезненной полнотой. Стремитесь съесть закуски или еду, когда вы доберетесь примерно до 3 и перестанете есть, когда достигнете 7. Сатира достигает максимума примерно через 20 минут после начала приема пищи, поэтому едите медленнее и уделяйте больше внимания тому, где вы находитесь на голоде - шкала общности во время еды может помочь вести еду и помочь предотвратить переедание.

Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N Ответы представляют собой мнения наших медицинских экспертов. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.