Медитация и биполярное расстройство Беспорядок | Healthline

Обзор

Крайние максимумы и минимумы биполярного расстройства могут быть трудными для решения, и трудным для окружающих вы считаете, что расстройство вызывает беспокойство на одном конце, а депрессия - на другом. Медитация - это простой и естественный метод расслабления и снижения стресса у всех, особенно у людей с биполярным расстройством.

MeditationMeditation

Медитация - это древняя техника, включающая глубокое созерцание, чтобы помочь вам лучше понять ваше внутреннее «я». Оно расслабляет ваш разум, помогает справиться с стрессами повседневной жизни и дает вам более просвещенный взгляд на человеческий опыт и существование.

Существует много разных видов медитации, но все они обычно сосредоточены на:

• позе
• дыхание
• внимание
• расслабление

Биполярное расстройствоБиполярное расстройство

Биполярное расстройство - это психическое заболевание, которое вызывает экстремальные перепады настроения между манией и депрессией. Характеристики маниакальных эпизодов, или «максимумы», могут включать:

• высокая энергия
• elation
• счастье
• импульсивное
• эйфорическое
• рискованное или нездоровое поведение, такое как употребление наркотиков, и незащищенный секс

Характеристики эпизодов депрессии, или «минимумы», могут включать:

• недостаток энергии
• отсутствие интереса к действиям после наслаждения
• безнадежность
• печаль
• слишком мало или слишком много сна
• самоубийство

Люди, которые имеют «быструю велосипедную» биполярность, также могут испытывать быстрые изменения настроения. Повседневная жизнь может стать трудной для людей с биполярным состоянием, и это может быть трудно выполнять хорошо в школе или на работе. Личные отношения также могут стать напряженными.

Лечение биполярного расстройства направлено на то, чтобы помочь вам контролировать свое настроение, сбалансируя его и сводя к минимуму взлеты и падения.

Q:

Когда во время взлетов и падений биполярного времени лучше всего практиковать медитацию?

A:

Когда мания разрешилась, медитация чрезвычайно полезна. Изучение того, как спокойно сидеть и испытывать ваше дыхание, - это мощное чувство собственного достоинства, которое может ускользнуть от людей с биполярным расстройством, особенно если они болели долгое время.

Dr. Soroya BacchusAnswers представляет мнения наших медицинских экспертов. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Использование медитации для медитации для лечения биполярного расстройства

Медитация не вылечит биполярное расстройство, но может помочь стабилизировать ваше настроение. Биполярное расстройство может быть осложнено стрессом и само стресс. Методы релаксации могут быть полезной частью общего плана лечения для управления расстройством.

Это исследование показывает, что медикаменты могут помочь людям с биполярным расстройством в краткосрочной перспективе, и что медитация помогает в долгосрочной перспективе для более сбалансированного настроения в течение более длительного периода времени.Медитация помогает развить осознание тревожных мыслей и чувств, и это осознание помогает вам освободиться от этих мыслей, а не пытаться изменить или исправить их.

PracticePractice

Медитация помогает укрепить связь между вашим телом и умом и свободна и легко практиковалась. Это можно сделать в формальных классах или практиковать дома, делая его доступным для всех желающих попробовать. Есть много разных уровней: от новичка до опытного, так что вы можете подтолкнуть себя, если хотите эту задачу.

Один простой метод требует, чтобы вы спокойно сидели и концентрировались на своем дыхании. Сосредоточьтесь на естественном ритме своего дыхания, когда вы медленно вдыхаете, а затем медленно выдыхаете.

Другие методы включают в себя:

• сосредоточение внимания на приятном моменте, а затем попытайтесь воссоздать его в своем уме как можно реалистично
• , повторяя успокаивающую мантру, например «om»
• , медленно фокусируясь на разных части вашего тела для различных ощущений, таких как тепло, герметичность или болезненность
• , прогуляться и сосредоточиться на ощущении ходьбы

Ведение медитации - еще один вариант, и обычно это делается в групповой обстановке с кем-то, дающим сигналы и руководство. Занятия широко доступны у подготовленных инструкторов.

OutlookOutlook

Хотя это не лекарство от биполярного расстройства, медитация может помочь вам расслабиться, уменьшить стресс и даже помочь справиться с вашими настроениями. Это может помочь вам избавиться от стрессовых или тревожных мыслей и лучше контролировать ваше настроение. Однако он не может заменить традиционную терапию, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом о других методах лечения, которые могут вам понадобиться, например, о медикаментах или психотерапии. Любой человек может заниматься медитацией, дома или в классе. Для людей с биполярным расстройством медитация может быть очень полезной.