HDL vs ЛПНП Холестерин: в чем разница?

Обзор

Холестерин часто получает задницу рэп, но необходимо, чтобы ваше тело функционировало должным образом. Ваше тело использует холестерин для приготовления гормонов и витамина D и поддерживает пищеварение. Ваша печень генерирует достаточный уровень холестерина для решения этих задач, но ваше тело не просто выводит холестерин из печени. Холестерин также находится в таких продуктах, как мясо, молочные продукты и домашняя птица. Если вы едите много этих продуктов, уровень холестерина может стать слишком высоким.

ЛПВП против ЛПНПЧ против ЛПНП холестерина

Существует два основных типа холестерина: липопротеин высокой плотности (ЛПВП) и липопротеин низкой плотности (ЛПНП). Липопротеины состоят из жира и белков. Холестерин проходит через ваше тело, в то время как внутри липопротеинов.

ЛПВП известен как «хороший холестерин», потому что он переносит холестерин в вашу печень, чтобы быть высланным из вашего тела. HDL помогает избавить ваше тело от избытка чо лэстерол, поэтому он менее вероятен в ваших артериях.

LDL называется «плохой холестерин», потому что он принимает холестерин в артерии, где он может собираться в стенах артерии. Слишком много холестерина в ваших артериях может привести к накоплению мемориальной доски, известной как атеросклероз. Это может увеличить риск сгустков крови в ваших артериях. Если сгусток крови разрывается и блокирует артерию в вашем сердце или мозге, у вас может быть инсульт или сердечный приступ.

Наращивание зубного налета может также уменьшить кровоток и кислород к основным органам. Кислородная депривация к вашим органам или артериям может привести к заболеванию почек или периферическому артериальному заболеванию, помимо сердечного приступа или инсульта.

ДиагностикаЗнаете свои номера

По данным Центров контроля заболеваний, более 31 процента американцев имеют высокий уровень холестерина ЛПНП. Вы можете даже не знать этого, потому что высокий уровень холестерина не вызывает заметных симптомов.

Единственный способ узнать, является ли ваш холестерин высоким, - это анализ крови, который измеряет уровень холестерина в миллиграммах на децилитр крови (мг / дл). Когда вы получите номера холестерина, вы получите результаты за:

• Общий уровень холестерина в крови: Это включает в себя ваши ЛПВП, ЛПНП и 20 процентов от общего количества триглицеридов.
• Триглицериды: Это число должно быть ниже 150 мг / дл. Триглицериды являются распространенным типом жира. Если ваши триглицериды высоки, и ваш ЛПНП также высок, или ваш ЛПВП низкий, у вас есть риск развития атеросклероза.
• HDL: Чем выше это число, тем лучше. Он должен быть не менее 55 мг / дл для женщин и 45 мг / дл для мужчин.
• LDL: Чем меньше это число, тем лучше. Он должен быть не более 130 мг / дл, если у вас нет сердечных заболеваний, заболеваний кровеносных сосудов или диабета.Он должен быть не более 100 мг / дл, если у вас есть какие-либо из этих состояний или высокий общий уровень холестерина.

Причины Причины высокого уровня холестерина

Факторы образа жизни, которые могут вызывать высокий уровень холестерина:

• ожирение
• диета с высоким содержанием красного мяса, жиры с полным содержанием жира, насыщенные жиры, транс-жиры и обработанные пищевые продукты > большая окружность талии (более 40 дюймов для мужчин или более 35 дюймов для женщин)
• отсутствие регулярных упражнений
• Согласно обзору 2013 года, курильщики обычно имеют более низкий уровень холестерина ЛПВП, чем некурящие. Исследования показывают, что отказ от курения может увеличить уровень ЛПВП. Если вы курите, поговорите со своим врачом о программах прекращения курения или о других методах, которые вы можете использовать, чтобы бросить курить.

Неясно, влияет ли стресс на высокий уровень холестерина. Неуправляемый стресс может привести к поведению, которое может увеличить уровень ЛПНП и общего холестерина, например, переедание жирной пищи, неактивность и повышенное курение.

В некоторых случаях высокий LDL наследуется. Это состояние называется семейной гиперхолестеринемией (FH). FH вызвана генетической мутацией, которая влияет на способность печени человека избавиться от дополнительного холестерина ЛПНП. Это может привести к высоким уровням LDL и повышенному риску сердечного приступа и инсульта в молодом возрасте.

ЛечениеКак лечить высокий уровень холестерина

Для лечения высокого уровня холестерина врачи часто рекомендуют эти изменения образа жизни:

прекращение курения

• едят здоровую диету
• регулярно тренируются
• снижение стресса
• Иногда образ жизни изменений недостаточно, особенно если у вас есть FH. Вам может потребоваться одно или несколько лекарств, таких как:

статинов, чтобы помочь вашей печени избавиться от холестерина

• препаратов, связывающих желчные кислоты, чтобы помочь вашему телу использовать дополнительный холестерин для производства желчных ингибиторов абсорбции холестерина, чтобы предотвратить тонкий кишечник от поглощения холестерина и высвобождения его в кровоток
• инъекционных препаратов, которые заставляют вашу печень поглощать больше холестерина ЛПНП
• Лекарства и добавки для снижения уровня триглицеридов также могут быть использованы, например, ниацин (Niacor), омега-3 жирные кислоты и фибраты.
• Подробнее: 7 препаратов, снижающих уровень холестерина <

Диета и холестерин Влияние диеты

Американская сердечная ассоциация рекомендует есть эти продукты, чтобы помочь снизить общий уровень холестерина и увеличить ЛПВП:

ряд фруктов и овощей

цельные зерна

• без кожи птицы, постная свинина и постное красное мясо
• запеченная или жаренная жирная рыба, такая как лосось, тунец или сардины
• несоленые семена, орехи и бобовые
• овощные или оливковые масла
• Эти продукты могут повышать уровень холестерина ЛПНП, и их следует избегать или редко употреблять:
• необработанное красное мясо

жареные продукты

• хлебобулочные изделия, изготовленные из транс-жиров или насыщенных жиров
• молочные продукты с полным содержанием жира < продукты с гидрогенизированными маслами
• тропические масла
• OutlookOutlook
• Высокий уровень холестерина может быть связан, но в большинстве случаев это предупреждающий сигнал. Если диагностировать высокий уровень холестерина, это не значит, что у вас развивается сердечная недостаточность или у вас есть удар, но его все равно следует воспринимать всерьез.
• Если у вас высокий уровень холестерина и его уменьшение, вы r риск сердечных заболеваний и инсульта, скорее всего, уменьшится.Шаги стиля жизни, которые помогают снизить уровень холестерина, также поддерживают общее состояние здоровья.

Советы по профилактике.

Вы никогда не слишком молоды, чтобы начать думать о предотвращении высокого уровня холестерина. Употребление здоровой диеты является важным первым шагом. Вот некоторые изменения, которые вы можете сделать сегодня:

Обмен традиционной пастой с цельной пасту пшеницы и белым рисом с коричневым рисом.

Выпейте салаты с оливковым маслом и брызгами лимонного сока вместо салатных заправок с высоким содержанием жира.

Ешьте больше рыбы. Направьте, по крайней мере, две порции рыбы в неделю.

• Обмен содой или фруктовым соком с водой из сельтерца или простой водой, приправленной свежими фруктовыми ломтиками.
• Выпекать мясо и домашнюю птицу вместо жарки мяса.
• Используйте нежирный греческий йогурт вместо сметаны. У греческого йогурта такой же терпкий вкус.
• Выбирайте цельнозерновые злаки вместо сахаросодержащих сортов. Попробуйте использовать их вместо корицы вместо корицы.
• Подробнее: Практическое 12-ступенчатое руководство по разрыву с сахаром "
• Упражнение может также оказать положительное влияние на уровень холестерина. Если вы сидите на большую часть дня, двигайтесь дальше. стол, установить будильник на вашем мобильном телефоне или компьютере или получить фитнес-трекер, чтобы напомнить вам, чтобы он вставал и двигался в течение пяти минут каждый час. Постарайтесь вписаться в по крайней мере 30 минут упражнений в день. Ходьба, плавание или верховая езда велосипед - отличные варианты.
• Если вы курильщик, поговорите со своим врачом о том, как остановиться. Курение повышает риск не только высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, но и многих заболеваний. Если вы не знаете номера холестерина, спросите своего врача о том, как проходить тестирование, особенно если у вас есть семейная история с высоким уровнем холестерина или сердечными заболеваниями. Чем раньше вы узнаете свои номера холестерина, тем скорее вы сможете предпринять шаги по их управлению .