Построение системы поддержки

> Снова и снова исследование показало, что лучший способ бросить курить и оставаться свободным от табачного дыма - это объединить средство, предотвращающее курение (например, патч, резину или лекарство, отпускаемое по рецепту) при поддержке врача или медицинского работника, который может вас обучить взлеты и падения табачной зависимости и уход. Наличие этого многомерного подхода дает вам возможность попробовать множество планов, в том числе различные средства для прекращения курения, пока не найдете тот, который лучше всего соответствует вашему образу жизни и привычкам.

Группы поддержки

Прежде чем начать свой путь к тому, чтобы быть бывшим курильщиком, поговорите со своим врачом о поиске группы местных сообществ или группы, связанной с употреблением психоактивных веществ, которая фокусируется на курильщиках сигарет (например, анонимных анонимных ). В вашем отделе здравоохранения или в больничной кассе также может быть информация о группах, которые соответствуют вашим потребностям. Поиск группы людей, к которой вы можете относиться, поможет вам понять, что то, что вы переживаете, не уникально; многие люди прошли через неровные пятна и перешли на другую сторону. Многие люди также потерпели неудачу, и вы можете узнать столько, если не больше, от их неудач.

Friends & Family

Одна из самых важных вещей, в которой вы нуждаетесь, - это партнер по подотчетности. Сообщите своим друзьям, членам семьи и сотрудникам о своем намерении бросить курить. Попросите их напомнить вам о важности ухода и ваших целей, когда вы сталкиваетесь с побуждением курить или испытываете сильную тягу. Они могут быть открытым оружием, когда путешествие становится жестким, и они станут вашими самыми большими болельщиками, когда вы достигнете новой вехи.

Веб

Подотчетность и поддержка также можно найти в Интернете. В онлайн-программах для некурящих гостей собраны люди, которые пытаются бросить курить. На каждом из этих сайтов вы можете найти доски объявлений, сеансы вопросов и ответов с экспертами и ресурсы для получения ответов на ваши проблемы с остановкой курения. Они также предлагают советы для борьбы с беспокойством и разочарованиями в отношении отказа, а также информацию о том, как максимально использовать вашу новую жизнь без табачного дыма.