Как справиться со стрессом?
Оглавление:
Мне было официально поставлено диагноз социального беспокойства в 24 года, хотя я показывал признаки, когда мне было около 6 лет. Восемнадцать лет - длительный тюремный срок, особенно если вы никого не убили.
В детстве меня называли «чувствительным» и «застенчивым». «Я ненавидел семейные встречи и однажды даже плакал, когда они пели« С Днем Рождения »мне. Я не мог объяснить это. Я просто знал, что чувствую дискомфорт в центре внимания. И когда я вырос, «это» росло вместе со мной. В школе, когда меня просят прочитать мою работу вслух или призвать ответить на вопрос, это приведет к кризису. Мое тело застыло, я яростно краснел и не мог говорить. Ночью я часами анализировал взаимодействия, которые у меня были в тот день, ища признаки того, что мои одноклассники знали, что со мной что-то не так.
Университет был проще, благодаря магическому веществу, называемому алкоголем, моей жидкой уверенностью. Наконец, я мог бы повеселиться на вечеринках! Однако в глубине души я знал, что это не решение. После университета я добился мечты в издательстве и переехал из своего родного города в великую столицу, которая является Лондоном. Я был в восторге. Неужели я теперь был свободен? «Это» не будет следовать за мной всю дорогу до Лондона?
На короткое время я был счастлив, работая в индустрии, которую я любил. Здесь я не был Клэр «застенчивый». Я был анонимным, как все. Однако со временем я заметил, что возвращались контрольные знаки. Несмотря на то, что я отлично справлялся со своей работой, я чувствовал себя неуверенно и застыл, когда коллега задал мне вопрос. Я проанализировал лица людей, когда они говорили со мной, и боялись натыкаться на кого-то, кого я знал в лифте или на кухне. Ночью я буду беспокоиться о следующем дне, пока я не уйду в ярость. Я был измотан и постоянно на грани.
Это был типичный день:
7: 00 a. м. Я просыпаюсь и, около 60 секунд, все в порядке. Затем он бьет, как волна, разбивающаяся по моему телу, и я вздрагиваю. Утро в понедельник, и у меня есть целая неделя работы. Сколько встреч у меня есть? Ожиду ли я внести свой вклад? Что, если я где-нибудь столкнусь с коллегой? Мы найдем, о чем поговорить? Я чувствую себя больным и прыгаю с постели, пытаясь нарушить мысли.
7: 30 a. м. За завтраком я смотрю телевизор и отчаянно пытаюсь заблокировать жужжание в голове. Мысли выскочили со мной, и они неумолимы. «Все думают, что ты странный. Вы начнете краснеть, если кто-нибудь скажет вам. «Я не ем много.
8: 30 a. м. Коммутатор адский, как всегда. Поезд переполнен и слишком горячий. Я чувствую себя раздражительно и слегка в панике. Мое сердце стучит, и я отчаянно пытаюсь отвлечь себя, повторяя «Я в порядке» в моей голове, как песнопение.Почему люди смотрят на меня? Я действую странно?
9: 00 a. м. Я съеживаюсь, когда приветствую своих коллег и менеджеров. Я выглядел счастливым? Почему я никогда не могу придумать что-нибудь интересное? Они спрашивают, хочу ли я кофе, но я отказываюсь. Лучше не привлекать к себе больше внимания, попросив сотую латте.
9: 05 a. м. Мое сердце тонет, когда я смотрю на свой календарь. После работы сегодня вечером есть напитки, и меня ожидают, что они будут в сети. «Ты будешь дурачить себя», - прошипел голос, и мое сердце снова начинает стучать.
11: 30 a. м. Во время телефонной конференции мой голос слегка трескается, отвечая на очень простой вопрос. Я краснею в ответ и чувствую себя униженным. Все мое тело горит от смущения, и я отчаянно хочу выбежать из комнаты. Никто не комментирует, но я знаю, что они думают: «Какой урод. "
1: 00 с. м. Мои коллеги выходят в кафе на обед, но я отклоняю приглашение. Я буду вести себя неловко, так зачем разрушать их обед? Кроме того, я уверен, что они только пригласили меня, потому что мне жаль. В промежутках между укусами моего салата я записываю темы разговора на этот вечер. Я определенно замерзнет в какой-то момент, поэтому лучше иметь резервную копию.
3: 30 с. м. Я смотрю на эту же таблицу в течение почти двух часов. Я не могу сосредоточиться. Мой разум перебирает все возможные сценарии, которые могут произойти этим вечером. Что, если я напишу над кем-нибудь? Что, если я уйду и упаду на лицо? Директора компании будут в ярости. Я, наверное, потеряю работу. О, ради Бога, почему я не могу так думать? Конечно, никто не будет фокусироваться на мне . Я чувствую потный и напряженный.
6: 15 с. м. Мероприятие началось 15 минут назад, и я прячусь в туалетах. В соседней комнате море лиц смешивается друг с другом. Интересно, могу ли я спрятаться здесь всю ночь? Такая заманчивая мысль.
7: 00 с. м. Общение с гостем, и я уверен, что ему скучно. Моя правая рука дрожит быстро, поэтому я кладу ее в карман и надеюсь, что он этого не заметит. Я чувствую себя глупо и откровенно. Он смотрит на мое плечо. Он должен быть в отчаянии, чтобы убежать. Все остальные выглядят так, как будто им нравится. Хотел бы я быть дома.
8: 15 с. м. Я провожу весь путь домой, переигрывая каждый разговор в моей голове. Я уверен, что всю ночь я выглядел странно и непрофессионально. Кто-то заметил бы.
9: 00 с. м. Я в постели, полностью измученный днем. Мне так одиноко.
Поиск помощи
В конце концов, подобные дни вызвали серию панических атак и нервный срыв. Я, наконец, толкнул меня слишком далеко.
Доктор диагностировал меня через 60 секунд: «Социальное тревожное расстройство. «Когда она произнесла эти слова, я расплакалась от облегчения. После всех этих лет «это», наконец, получило название, и я мог бы что-то сделать, чтобы справиться с этим. Мне назначили медикаментозное лечение, курс терапии ТОТ, и он был подписан на один месяц. Это позволило мне исцелить.Впервые в жизни я не чувствовал себя таким беспомощным. Социальная тревога - это то, что можно контролировать. Шесть лет, и я делаю именно это. Я бы солгал, если бы сказал, что я излечился, но я счастлив и больше не раб моего состояния.
Никогда не страдайте психическими заболеваниями в тишине. Ситуация может казаться безнадежной, но всегда есть что-то, что можно сделать.
Claire Eastham - блоггер и автор бестселлеров «We All All Mad Here». Вы можете связаться с ней на ее блоге или чириканье ее @ClaireyLove .
