Гестационная диета для диабета: обзор, рекомендации и Меры предосторожности

Что такое гестационный диабет?

Гестационный диабет, который вызывает присутствие более высокого уровня сахара в крови, возникает во время беременности.

Гестационное диабетическое тестирование обычно происходит между 24 и 28 неделями беременности. Если у вас есть факторы риска развития диабета, ваш врач может рекомендовать тестирование ранее при беременности. Если вы получаете диагноз гестационного диабета, вам понадобится тестирование через 6-12 недель после рождения, чтобы узнать, присутствует ли диабет еще.

Гестационный диабет обычно решает после того, как вы доставляете, хотя у вас более высокий риск развития диабета 2 типа в более позднем возрасте.

По данным медицины Джона Хопкинса, gestatio диабет у 3-8% беременных женщин в Соединенных Штатах.

Гестационный диабет увеличивает риск наличия большого ребенка, что может вызвать проблемы с доставкой. Это также увеличивает риск рождения ребенка с гипогликемией (низкий уровень сахара в крови). Респираторный дистресс, желтуха и низкий уровень кальция и магния также чаще встречаются у детей, у которых у матерей гестационный диабет. В более раннем возрасте у вашего ребенка развивается диабет.

Изменение вашей диеты, как правило, является первым методом лечения гестационного диабета.

ОсновыКакие общие рекомендации по питанию для гестационного диабета?

Количество калорий, которое вы должны потреблять каждый день, зависит от ряда факторов, таких как ваш вес и уровень активности. Беременные женщины должны, как правило, увеличить потребление калорий на 300 калорий в день от их диеты по сравнению с беременностью. Врачи рекомендуют три приема пищи и от двух до трех закусок в день. Употребление меньших приемов пищи чаще помогает вам поддерживать уровень сахара в крови стабильным.

Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам контролировать уровень сахара в крови, чтобы помочь справиться с гестационным диабетом.

Тестирование вашего сахара в крови после еды говорит вам, как эта еда повлияла на ваш уровень сахара в крови. Ваш врач сообщит вам, какими должны быть уровни сахара в крови.

Общие рекомендации во время беременности должны поддерживать уровень сахара не выше 95 миллиграммов на децилитр (мг / дл) до еды или голодания, не более 140 мг / дл через час после еды и не выше 120 мг / дл два часов после еды.

Вы можете заметить, что уровень сахара в крови выше утром, даже если вы не ели. Это потому, что гормоны, высвобождаемые ночью, могут повысить уровень сахара в крови натощак. Употребление закуски перед сном может помочь некоторым людям. Для других важно управлять углеводами, съеденными за завтраком, что может означать ограничение фруктов по утрам. Тестирование уровня сахара в крови может помочь вам и вашему доктору выяснить лучший план питания для вас.

Врачи также рекомендуют беременным женщинам принимать пренатальную поливитаминовую, железную добавку или добавку кальция. Это может помочь вам удовлетворить более высокие потребности в некоторых витаминах и минералах во время беременности и помочь ребенку нормально развиваться.

Углеводы Углеводы

Углеводы - основной источник энергии организма.

Углеводы - это то, что повышает уровень сахара в крови. Вы должны внимательно следить за количеством углеводов, которые вы едите вместе с едой. Измерьте части, чтобы вы знали, сколько вы едите. Запишите свои порции при каждом приеме пищи и закусках, чтобы вы могли приспособить свою диету, если уровень сахара в крови находится вне пределов досягаемости. Однако, употребление слишком мало углеводов также может вызвать проблемы. Вот почему хорошее отслеживание и ведение записей являются ключевыми.

Вы можете отслеживать углеводы путем подсчета граммов углеводов при каждом приеме пищи и закусках или отслеживании порций или обмена углеводов. Поговорите со своим врачом или диетологом для получения дополнительной информации.

Вам следует попытаться потреблять углеводы с каждым приемом пищи и закусками, чтобы распространять углеводное потребление в течение дня. Это может помочь сохранить уровень сахара в крови стабильным и избежать скачков сахара в крови.

Крахмалы и зерна обеспечивают углеводы организму. Лучше всего выбирать крахмалы с высоким содержанием клетчатки и изготовленные из цельного зерна. Мало того, что эти типы углеводов более питательны, но ваше тело также усваивает их медленнее. Лучший выбор включает:

• хлеб из цельного зерна и овес
• коричневый рис и макароны, лебеда, гречка или амарант
• цельнозерновые зерновые
• бобовые, такие как черные бобы или фасоли почки
• крахмалистые овощи, такие как картофель и кукуруза

Молоко и йогурт также обеспечивают углеводы организму. Молоко считается частью ваших общих углеводов во время еды. Молоко является ценной частью плана питания, потому что он обеспечивает хорошее количество кальция и белка. Кальций важен для здоровья костей.

Молочные продукты с низким содержанием жира могут быть лучшим выбором, если вы пытаетесь управлять увеличением веса во время беременности.

Соевое молоко - это вариант для вегетарианцев или людей, страдающих непереносимостью лактозы. Соевое молоко также содержит углеводы.

Миндальное или льняное молоко не является источником углеводов и может помочь вам, если вам нужно ограничить свой углевод при определенной еде, но все же хотите получить молочный продукт. Обязательно выберите несладкие сорта этих молочных сыров, чтобы управлять потреблением углеводов.

Фрукты обеспечивают углеводы и являются частью общего содержания углеводов в вашей еде или закусках. Целые фрукты имеют высокое содержание клетчатки и предпочитают более соки или консервированные фрукты, упакованные в сахар.

Сладости также содержат углеводы. В то время как вам не нужно полностью избегать сладостей, вам следует внимательно следить за потреблением этих продуктов, так как они могут повысить уровень сахара в крови быстрее, чем более высокое волокно, более сложные углеводы. Сладости часто имеют больше углеводов в меньшей порции, чем другие углеводные продукты.

Овощи Овощи

Овощи также обеспечивают углеводы к телу. Количество углеводов может быть незначительным, как в случае с такими вариантами, как зелень или брокколи, или они могут содержать значительное количество углеводов, как в случае с крахмалистыми овощами, такими как картофель, кукуруза и горох.Обязательно проверьте содержание углеводов в овощах, чтобы вы знали, сколько углеводов вы едите.

Важно потреблять большое количество овощей для получения питательных веществ, необходимых как для матери, так и для ребенка. Ешьте от трех до пяти порций овощей каждый день.

Одна порция овощей равна одному из следующих:

• 1 чашка листовых овощей
• 1/2 чашки нарезанных овощей
• 3/4 стакана овощного сока

Вам следует попробовать попробовать разнообразие овощей ежедневно, потому что каждый цвет содержит свой собственный набор питательных веществ и антиоксидантов.

Протеины Протеины

Белок является важным компонентом здорового питания. Большинство источников белка не имеют углеводов и не повышают уровень сахара в крови, но обязательно проверяйте вегетарианские источники белка, такие как бобы и бобовые, которые могут содержать углеводы.

Большинство женщин с гестационным диабетом ежедневно требуют от двух до трех порций белка. Одна порция белка равна одному из следующих:

• 3 унции приготовленного мяса
• 1 яйцо
• 1/2 чашки бобов
• 1 унция орехов
• 2 столовые ложки орехового масла < 1/2 чашки греческого йогурта
• Чтобы уменьшить потребление жира, съешьте кусочки мяса без видимой кожи и жира.

FatsFats

Жиры не повышают уровень сахара в крови, потому что у них нет углеводов. Однако они являются концентрированным источником калорий. Если вы пытаетесь управлять увеличением веса, вам может понадобиться управлять потреблением жира. Здоровые жиры очень важны. Орехи, семена, авокадо, оливковое масло и масло канолы и семена льна - всего лишь несколько примеров здоровых жиров.

Для общего здоровья ограничьте насыщенные жиры, такие как сало и бекон, и транс-жиры. Транс-жиры в основном появляются в обработанных пищевых продуктах.