Как ограничить холодную погоду, вызванную астмой

Если у вас астма, вы можете обнаружить, что ваши симптомы зависят от сезонов. Когда температура опускается, выход на улицу может затруднить дыхание. Упражнения на холоде могут приводить к таким симптомам, как кашель и свистящее дыхание еще быстрее.

Вот посмотрите, что вызывает астму, вызванную холодом, и как предотвратить атаки в зимние месяцы.

Как холодная погода влияет на астму? > Когда у вас астма, ваши дыхательные пути или бронхи, разбухают и воспаляются в ответ на определенные триггеры. Опухание дыхательных путей уже и не может поглощать столько воздуха. Поэтому у людей с астмой часто возникают проблемы с дыханием.

Зима особенно трудна для людей с астмой. Исследование из 2014 года из Китая, опубликованное в PLoS One, было найдено госпитализация при астме увеличивалась в зимние месяцы. В холодных климатах, таких как Лапландия, до 82 процентов людей с астмой испытывают одышку, когда они тренируются в холодную погоду.

Когда вы работаете, вашему телу нужно больше кислорода, поэтому ваше дыхание ускоряется. Часто вы будете дышать через рот, чтобы вдохнуть больше воздуха. В то время как у вашего носа есть кровеносные сосуды, которые нагревают и увлажняют воздух до того, как он достигнет ваших легких, воздух, который проходит прямо через ваш рот, остается холодным и сухим. Это всего лишь один из способов, что занятия на открытом воздухе в холодную погоду повышают вероятность приступа астмы

Почему холодный воздух влияет на симптомы астмы?

Холодный воздух сильно влияет на симптомы астмы по нескольким причинам:

Холодный воздух сух.

Ваши дыхательные пути выложены тонким слоем жидкости. Когда вы вдыхаете сухой воздух, эта жидкость испаряется быстрее, чем ее можно заменить. Сухие дыхательные пути становятся раздраженными и опухшими, что ухудшает симптомы астмы. Холодный воздух также приводит к тому, что ваши дыхательные пути вырабатывают вещество, называемое гистамином, которое является тем же самым химическим веществом, которое организм совершает во время аллергии. Гистамин вызывает свистящее дыхание и другие симптомы астмы.

Холод усиливает слизь.

Ваши дыхательные пути облицованы слоем защитной слизи, который помогает удалить нездоровые частицы. В холодную погоду ваше тело производит больше слизи, но оно толще и липнее, чем обычно. Дополнительная слизь делает вас более склонными к простуде или другой инфекции.

Вы, скорее всего, заболеете или будете в помещении, когда будет холодно.

Простуда, грипп и другие респираторные инфекции, как правило, циркулируют в зимние месяцы. Известно также, что эти инфекции устраняют симптомы астмы.

Холодный воздух также может водить вас в помещении, где процветает пыль, плесень и животное. Эти аллергены вызывали симптомы астмы у некоторых людей.

Какие меры предосторожности должны принимать люди с астмой?

Убедитесь, что ваша астма находится под контролем до наступления зимы. Обратитесь к врачу, чтобы разработать план действий по астме, а затем принять лекарства, назначенные вашим врачом.Вы можете принимать лекарства каждый день или только когда вам это нужно.

Долгосрочные контрольные лекарства

- это лекарства, которые вы принимаете каждый день для лечения симптомов астмы. К ним относятся ингаляционные кортикостероиды, бета-агонисты длительного действия и модификаторы лейкотриена. Быстрые лекарства - это лекарства, которые вы принимаете только в случае необходимости, например, перед тренировкой на холоде. Примерами этих препаратов являются бронходилататоры короткого действия и антихолинергические средства.

Подробнее: Знаменитые спортсмены с астмой "

Как избежать астмы на холоде

Чтобы избежать астмы, постарайтесь оставаться в помещении, когда температура опускается очень низко, особенно если она ниже 10 ° F. вам нужно выйти на улицу, прикрыть свой нос и рот шарфом, чтобы согреть воздух, прежде чем вдыхать его.

Вот еще несколько советов:

Пейте дополнительные жидкости зимой. Это может сохранить слизь в ваших легких тоньше и легче для вашего тела, чтобы удалить.

• Постарайтесь избегать тех, кто кажется больным.
• Получите свою вакцину от гриппа в начале осени.
• Вакуум и пыль ваш дом часто снимают комнатные аллергены .
• Промойте ваши листы и одеяла каждую неделю в горячей воде, чтобы избавиться от пылевых клещей.
• Чтобы предотвратить приступы астмы, когда вы тренируетесь на открытом воздухе в холодную погоду:

Используйте свой ингалятор за 15-30 минут до тренировки откройте дыхательные пути, чтобы облегчить дыхание.

• Возьмите с собой ингалятор, если у вас астматическая атака.
• Разогрейте, по крайней мере, 10-15 за несколько минут до выработки.
• Наденьте маску или шарф на лицо, чтобы согреть воздух, в котором вы дышите.
• Подробнее: Оставайтесь активными с планом действий по астме "

Что еще может вызвать атаку?

Холод - это всего лишь один из многих астматических триггеров.Другие вещи, которые могут привести к вашим симптомам, включают:

табачный дым

• сильные ароматы
• аллергены, такие как пыльца, плесень, пылевые клещи и животное перхоть
• упражнение
• стресс < инфекции с вирусами или бактериями
• Вы узнаете, что у вас астма, потому что симптомы, такие как:
• одышка

кашель

• свистящее дыхание или свистящий звук, когда вы дышите
• боль или стеснение в груди
• Беспокойство
• Что вы можете сделать, если у вас астматическая атака?
• Если вы начинаете хрипеть или задыхаетесь, обратитесь к плану действий по астме, Написал с вашим доктором. Вот несколько общих рекомендаций относительно того, что делать, если у вас астма:

Возьмите от двух до шести затяжек от быстродействующего спасательного ингалятора. n ваши дыхательные пути и помочь вам дышать легче.

Вы также можете использовать распылитель вместо ингалятора. Небулайзер - это машина, которая превращает ваше лекарство в тонкий туман, в который вы вдыхаете.

• Если ваши симптомы настолько сильны, что вы не можете говорить, принимайте лекарство быстрого действия и немедленно обратитесь к врачу. Возможно, вам придется оставаться под наблюдением, пока ваше дыхание не стабилизируется.
• Если ваши симптомы не являются серьезными, но они не улучшаются с помощью первых нескольких затяжек от вашего ингалятора, подождите 20 минут, а затем возьмите еще одну дозу.
• Как только вам станет лучше, позвоните своему врачу. Возможно, вам понадобится продолжать принимать лекарство быстрого действия каждые несколько часов в течение дня или двух.
• The Takeaway
• Приступ астмы должен исчезнуть после того, как вы вышли из-под холода и приняли лекарство. Если ваши симптомы не улучшаются, или они кажутся хуже, когда вы находитесь на холоде, вам может потребоваться, чтобы ваш врач просмотрел ваш план действий по астме. Вам может потребоваться изменить лекарства или придумать другие стратегии для управления вашим состоянием.