Как использовать оливковое масло для облегчения запоров

Оливковое масло часто рекламируется с учетом его потенциальных преимуществ для здоровья, в том числе снижения уровня холестерина и снижения уровня сахара в крови. Масло также может помочь в лечении запора .

Запор относится к медленному движению стула через кишечник. У вас может быть только несколько испражнений в неделю. Принятая норма - это одно движение кишечника в день, но ваши индивидуальные привычки могут различаться. При запорах табуреты становятся тяжелыми и сухие. Это может сделать стул труднее проходить. Боль в животе является распространенным симптомом запора.

Слабительный эффект оливкового масла обычно мягкий. Большинство людей также могут потреблять масло без побочных эффектов. Даже если он предлагает только небольшое облегчение, возможно, стоит добавить это здоровое масло в свой рацион.

Что вызывает констент ipation?

Запор имеет много причин. Это может затруднить выяснение того, что вызывает ваш конкретный случай. Причина может быть такой же простой и легко фиксированной, как плохая диета или такая же серьезная, как рак толстой кишки.

Более доброкачественные причины запора включают диету с низким содержанием клетчатки, плохое увлажнение и отсутствие регулярных физических упражнений. Седативные средства и лекарства, снижающие кровяное давление, также могут вызывать запор.

Основные медицинские условия также могут вызывать запор. Болезнь Паркинсона и рассеянный склероз подсчитывают запор среди их списка осложнений со здоровьем. Во многих случаях серьезный запор связан с проблемой в пищеварительном тракте. Например, анальная трещина или сужение толстой кишки могут вызвать запор.

Неврологические проблемы, которые особенно влияют на нервы вокруг толстой кишки и прямой кишки, а также проблемы с тазовой мышцей, также могут вызывать запор.

Оливковое масло считается здоровым жиром, так как содержит преимущественно мононенасыщенные жиры. Организм использует эти жиры для улучшения сердечно-сосудистого здоровья. Это также лучше для потери веса, чем насыщенные жиры или транс-жиры, что может способствовать увеличению веса и другим проблемам.

Как использовать оливковое масло для запора

Вы можете купить различные виды оливкового масла в большинстве продуктовых магазинов. Оливковое масло высшего качества считается самым чистым, потому что оно не проходит много нагрева и химической обработки.

Поскольку оливковое масло не является лекарством, нет стандартизированной рекомендации по его использованию в качестве слабительного.

В исследовании, опубликованном в Journal of Renal Nutrition, исследователи обнаружили, что ежедневные дозы оливкового масла эффективны для улучшения большинства симптомов запоров у людей, проходящих гемодиализ при заболеваниях почек. Дозы начинались с 4 миллилитров и увеличивались по мере необходимости.

Вы можете попробовать попробовать ложку, смешанную со стаканом апельсинового сока или чашкой теплого молока. Масло можно также использовать в качестве салатной заправки или в качестве ингредиента при приготовлении пищи.Если запор является частой проблемой, вы можете начать замораживать его на салатах, вареных овощах или яйцах, чтобы увеличить свое присутствие в вашем рационе.

Подробнее: 6 натуральных средств для лечения запоров

Есть ли побочные эффекты?

Малые дозы оливкового масла хорошо переносятся большинством людей. Поскольку он может иметь естественные слабительные свойства, оливковое масло потребляется в больших количествах может способствовать диарее.

Оливковое масло содержит много калорий в маленькую порцию. Одна столовая ложка, например, содержит почти 120 калорий. Если вы тщательно подсчитываете количество калорий, не забудьте включить оливковое масло в свой счет. > Если у вас диабет, вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем использовать оливковое масло таким образом. Оливковое масло может снизить уровень сахара в крови.

Факторы риска, чтобы рассмотреть

Добавление немного больше оливкового масла в ваш рацион или попытку ложка здесь и там, чтобы лечить запоры, вряд ли будет иметь какой-либо риск, даже если она не будет полностью решать проблему запора.

Если вы потребляли оливковое масло в прошлом без проблем, добавляйте больше к своему диета или принимать ее как слабительное, должно быть хорошо. Вам следует проконсультироваться со своей книгой перед тем, как дать оливковое масло вашему ребенку.

Подробнее: 5 безопасных средств для запора во время беременности "

Перспектива

Если оливковое масло не помогает, подумайте о том, чтобы принимать внебиржевое слабительное. Многие из этих продуктов работают в течение нескольких часов, поэтому вы не должны принимать их, если вы не можете легко получить доступ к ванной.

Если вы пробовали оливковое масло или другие процедуры, и через несколько дней вы все еще запор, запишитесь на прием к врачу или гастроэнтерологу Если у вас нет дефекации на неделю, вам следует обратиться за медицинской помощью. Вы также должны обратиться за медицинской помощью, если ваши движения кишечника болезненны или вызывают небольшой стул.

Как предотвратить будущий запор

Следуйте этим советы по предотвращению запора:

Если вы начали новое лекарство, и запор является одним из побочных эффектов, сообщите врачу. Альтернативное лекарство или более низкая доза могут решить проблему.

• Вы также можете попробовать добавить больше фруктовые и листовые зеленые овощи для вашей обычной диеты.
• Убедитесь, что у вас есть хотя бы t стаканов воды в день для предотвращения обезвоживания.
• Вы также можете ограничить количество подслащенных сахаром напитков, потому что они содержат большое количество калорий и могут привести к увеличению веса. Быть страдающим ожирением или избыточным весом может увеличить риск запоров.
• Регулярная физическая активность, даже если это просто оживленная прогулка каждый день, также может помочь улучшить общее пищеварение и помочь предотвратить запор.