Как ваши 9-5 болят ваши глаза

Это цифровой мир, и большинство из нас прикреплено к тазобедренному или глазному яблоку - к нашим мобильным устройствам и экранам. у которого есть много преимуществ, например, возможность работать в любом месте и идти в ногу со старыми друзьями.

Но у него также есть некоторые недостатки: один из них - эффект, который имеют экраны на ваших глазах. У вас может быть синдром компьютерного зрения , также называемый цифровым синдромом глаз или цифровым острием глаз. И если вы уже имеете дело с сухими глазами, ваше время экрана, вероятно, делает проблему хуже.

Что такое синдром компьютерного зрения?

Первое, что нужно знать о синдроме компьютерного зрения (CVS), заключается в том, что он не ограничивается использованием компьютера. Любой из ваших экранов цифровых устройств может способствовать синдрому. CVS - это группа проблем и симптомов глаз, которые результат слишком много времени на компьютер, смартфон, электронный ридер и экраны планшетов. Сколько времени экрана можно переносить, прежде чем испытывать CVS для всех. В общем, чем больше времени вы проводите с экранами, тем больше ваших рисков и тем более серьезным будет ваш дискомфорт.

Симптомы и признаки CVS

Симптомы, которые могут возникнуть, могут различаться. Общие симптомы, на которые влияет время вашего экрана на ваши глаза, включают:

• сухие глаза или ухудшение хронического сухого глаза
• головные боли
• расплывчатое зрение
• боль в шее и плечах
• зрительное напряжение

CVS и хронический сухой глаз

Хронический сухой глаз - это состояние, характеризующееся слишком маленькими слезами. Если у вас хронический сухой глаз, время экрана может ухудшить ваши симптомы. Это хорошая идея, чтобы сократить количество времени, которое вы тратите на устройства, особенно если вы пытаетесь управлять своими сухими глазами. Если вы еще не были выписаны вашим доктором, и ваши глаза часто чувствуют себя сухими или сухими, или красными или горящими, назначьте встречу сейчас. Лечение доступно, что может помочь.

Простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или уменьшить симптомы CVS

Если у вас возникли какие-либо симптомы CVS, не повредит немного сократить время экрана. Когда вам нужно использовать ваши устройства, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить дискомфорт в глазах. Это также хорошая практика даже до появления каких-либо симптомов:

Следуйте правилу 20-20-20: По данным Американской оптометрической ассоциации, каждый должен следовать правилу 20-20-20: при работе над компьютер или использовать другой тип экрана, отводите взгляд от экрана каждые 20 минут, в течение 20 секунд, и смотрите на что-то, что находится примерно в 20 футах. Просто это простое изменение может спасти ваши глаза, предотвратить CVS и принести вам облегчение, если вы уже испытываете симптомы.

Убедитесь, что у вас есть подходящие очки для глаз: Одной из причин CVS является наличие неподписанных проблем со зрением при использовании устройств. Если вы носите очки или контактные линзы, вам может потребоваться другой рецепт для работы с экранами.Обратитесь к своему глазному врачу за осмотром, чтобы узнать, могут ли лучшие рецепты, тонированные очки или покрытия помочь вам более безопасно просматривать ваши экраны.

Сядьте правильно для работы с компьютером: Как вы позиционируете свое тело и ваш экран во время работы, может сильно повлиять на симптомы CVS. Например, ваш экран должен быть примерно на 4-5 дюймов ниже уровня глаз, так что вы смотрите немного вниз, когда вы его просматриваете. Держите экран на расстоянии не менее 2 футов от вас. Если вы не можете прочитать его на таком расстоянии, вам, вероятно, придется перепроверить свой рецепт очков.

Ослепление и плохое освещение также могут ухудшить симптомы, поэтому убедитесь, что ваш экран расположен таким образом, что вы не боретесь с бликами.

Храните любые справочные материалы на том же расстоянии, что и ваш экран: Если вы ссылаетесь на что-то еще во время работы, например на файл, на книгу или на другой экран, переключение между ними может вызвать зрительное напряжение. Это помогает удерживать их примерно на том же расстоянии от вас и располагать другие материалы как можно ближе к экрану. Это уменьшит необходимость переориентации при переходе от одного к другому.

Вынос

Время экрана - большая часть современной жизни, но нам больно. Помните о рисках, которые могут возникнуть у вас на глазах, узнайте симптомы CVS и обратитесь к врачу, если вы считаете, что у вас может быть хронический сухой глаз. Осознавая и предпринимая шаги для предотвращения или уменьшения симптомов, вы можете продолжать пользоваться своими устройствами без боли и дискомфорта.