У меня была мигрень С 2013 года: как я продолжаю

Представьте себе худшую возможную боль. Теперь представьте, что боль сосредоточена в задней части ваша голова - ощущение постоянных ударов острым лезвием. Представьте, что нерв за вашими глазами яростно потянул глазные розетки назад. Добавьте болезненность, которая следует за ударом по лицу, сопряженному с дезориентацией, и одеялом истощения, тяжелым весом на вашем теле .

Теперь представьте, что это чувство длится целый час. Представьте, что боль длится целую неделю, не отпуская ни секунды, а затем один месяц. Один год. Два года. Три года. Четыре года. >

Это моя реальность. У меня была мигрень, без паузы, с 2013 года - более четырех лет. Трудно признать, что это было так долго, но это правда. Я стараюсь не подумайте о том, как долго длится боль, или как долго это может продолжаться в моем будущем.

Но вот невероятная часть: у меня хроническая боль, и я чувствую, что

счастлив быть мной. Мне повезло, потому что у меня отличный тренер: Me

Если вы живете с хронической болью или нет, я бы не стал обвинять вас в том, что вы задаетесь вопросом, не врачу ли я. Вы могли бы подумать, что я как-то преувеличиваю или обманываю себя. И год назад я бы согласился с вашей мыслью.

Но сегодня я могу честно сказать, что мне повезло пройти эту уникальную, невидимую и невероятно непонятную болезнь.

Почему мне повезло? Потому что я научился тренировать себя в ситуациях, которые сохраняли мою жизнь, когда мигрень пыталась остановить меня. Я тренировал себя, посещая свидания с друзьями, когда моя тошнота была в крайнем случае. Я тренировал себя, давая презентации, когда боль была настолько интенсивной, что я едва мог стоять. Я тренировал себя в поездках, когда было невозможно попасть в самолет. И я тренировал себя через бесчисленные моменты отчаяния.

Хотя мне приходилось корректировать некоторые из моих целей, мой постоянный коучинг помог мне добраться до места, где я уверен и уверен в своей карьере, а также в моих отношениях с друзьями и семьей , Это место, где я чувствую себя оспариваемым и исполненным в своем собственном саморазвитии, все время испытывая постоянную боль.

Не поймите меня неправильно, мне отчаянно нужен перерыв от моей боли; это невыносимо. Каждый раз, когда я сдуваю свечи в день рождения, нахожу на копейке на улице или падающую ресницу на щеке, я хочу, чтобы моя мигрень ушла. Зачастую я

прошу его прочь. Пожалуйста, остановитесь. Пожалуйста, дайте мне отдохнуть, всего в часе езды. Пока я ждал этих желаний, я понял, как жить жизнью, которую хочу, несмотря на мою боль. Будучи моим собственным тренером

Я приписываю большую часть своего успеха - свою способность жить в данный момент, преследовать свои цели, поддерживать прочные отношения и на самом деле наслаждаться жизнью (вместо того, чтобы «пробираться») - к моей постоянной тактично-коучинг.

Когда я начал сражаться с хронической болью, люди, с которыми я чаще всего обращался за руководством, понятия не имели, как мне помочь. Никто не отвечал на мои вопросы, например, как я могу встать с постели с утра этой болью? Как мне пройти день? Как мне пройти через следующие 15 минут? Как я могу оставаться обнадеживающим и позитивным, если лечение не работает? Когда ничего не ломает боль в течение нескольких дней? Месяцы? Много лет? К сожалению, большую часть этой битвы я должен был выполнять самостоятельно, без руководства или наставника, у которого была такая ситуация, как у меня.

Мое «коучинг» может показаться любопытным, но эти самоусовершенствованные мантры - это инструменты, которые я опишу каждый день. Я уверен, что вам интересно, что она могла сказать себе? Я рад, что вы спросили.

Мои мантры

Хотя многие из моих мантр развились по мере того, как я изменился, и по мере того, как моя мигрень изменилась, некоторые остаются постоянными. Вот несколько примеров мантр и фраз, которые помогают мне продолжать:

Когда я просыпаюсь каждое утро:

Вы можете это сделать. Вы уже проталкивали дни боли. Вы можете сделать это снова.

Когда у меня есть инъекции или процедуры:

Кратковременная боль стоит любого возможного облегчения боли.

Когда мне очень больно двигаться, но я не могу пропустить это событие:

Ты запомнишь чувство присутствия, а не боль.

(Иногда это невозможно, но если у меня есть хоть немного места, чтобы пробить боль, я это делаю.) Когда я чувствую свой гнев и разочарование по поводу моей мигрени, выходящей на поверхность:

Пусть вы чувствуете гнев. Это пройдет.

Когда я чувствую, что у меня необычное сражение:

Поговорите с другом с мигренями. Немедленно.

Когда кто-то начинает предложение с: «Вы пробовали …»:

Держите открытый разум.

Когда кто-то говорит: «Должен быть ответ»:

Вдохнуть. Выдохните. Они не понимают, как это причиняет вам боль. Это не их намерение.

Когда я чувствую себя «я»:

Воспользуйтесь этим моментом. Везет вам.

Это работает в 100% случаев? Нет. Иногда я ломаюсь и не могу заставить себя оставаться позитивным и тренироваться через мою боль. И все в порядке.

Несмотря на это, я все больше и больше склоняюсь к этим мантрам.

Например, в прошлый уик-энд я был в невыносимой боли. Я спрятался в ванной, на полу, всхлипывая и пытаясь дышать полным дыханием. Я чувствовал себя некомфортно в своей собственной коже из-за моей подавляющей боли. Но я тренировал себя: «Это всего лишь напоминание о том, насколько хорошо вы делаете остаток времени. Я знаю, что это кажется невозможным, но вы можете это преодолеть. «

У меня не было бы такого мышления несколько лет назад.

Обмен и подключение

Трудная часть боли заключается в том, что она не становится легче. Это тяжело, и часто кажется невозможным. Никто никогда не учит вас, как переживать хроническую боль. Для меня раскрытие этих методов самообучения было бесценным. Поддерживающие слова помогают мне продолжать идти, и они помогают мне жить той жизнью, которую я хочу.

Если у вас есть фразы, мантры или слова ободрения, которые вы говорите себе, пожалуйста, поделитесь комментариями ниже. Мы все в этом вместе. Ваши слова могут быть чем-то, что кто-то может опереться в своей битве против хронической мигрени.

Даниэлла Ньюпорт Фанчер - писатель и хроническая мигрень, которая живет и работает в Манхэттене. Она устала от стигмы, что мигрень «просто головная боль», и она поставила перед собой задачу изменить это восприятие. Следуйте за ней в

Instagram , Twitter и Facebook . Этот контент представляет собой мнения автора и не обязательно отражает мнения Teva Pharmaceuticals. Аналогичным образом, Teva Pharmaceuticals не влияет или не поддерживает любые продукты или материалы, связанные с личным веб-сайтом автора или сетями социальных сетей или с сайтом Healthline Media. Лицо (лица), которые написали этот контент, было выплачено Healthline от имени Тева за их вклад. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.