Работает лимонная вода?

Промывание токсинов из вашего тела звучит как отличный план. Но вам действительно нужно прекратить есть в течение нескольких дней и пить лимонную воду, чтобы сделать это?

Абсолютно нет, говорит Джой Дубост, Р. Д., пресс-секретарь Академии питания и диетологии. Лучший способ очистить вашу систему - это выпить много воды и получить достаточное количество клетчатки, чтобы ваша пищеварительная система была регулярной.

Она говорит, что так называемые «лимонные детокс» или «очищающие хозяин» диеты не служат никакой реальной цели, кроме как голодать организмом необходимых питательных веществ. «Идея отдыха вашего тела от переваривания смехотворна. «

Что такое «Дротик»?

Легко понять, почему некоторые люди могут быть привлечены к идее прыгать с плана потери веса с чем-то, что звучит шикарно, как «детоксикация». «Дубост говорит, что эти так называемые детоксены были известны знаменитостями, такими как Бейонсе, которые пытаются сбросить вес до шоу наград.

Но смешивание кленовых и пальмовых сиропов с лимонным соком, водой, перцем, а иногда и соленой водой, на самом деле ничего не делает для улучшения вашего здоровья. «Нет никаких научных доказательств того, что это дает пользу для здоровья», - говорит Дубост об этих очищениях. «Побочные эффекты прохождения этого пяти-семидневного процесса поставили бы меня в ярость. «

Фактически, она сказала, что эффекты могут быть совершенно противоположными здоровым. «Вы знаете, что чувствуете, когда вы пропускаете обед и получаете головную боль? Вы, скорее всего, устали и испытываете недостаток энергии. Возможно, вы не захотите тренироваться. «

Скептик полного очищения

А что касается очищающей части? «Как это очистит ваш желудочно-кишечный тракт? «Дубост удивляется. «Не было бы волокна, чтобы помочь переместить вещи. Это просто диета причуды или быстрое исправление. «

Она не считает, что так называемое очищение поможет избавить организм от вредных веществ.

«Что они подразумевают под« детокс »? " она спрашивает. «Избавиться от токсинов из пищи? Из окружающей среды? Ваше тело естественно очищает себя. Ваш желудочно-кишечный тракт, печень и почки помогают вам детоксикации. «

Она указывает, что любой, кто принимает лекарства, не сможет сделать это на пустой желудок.

Добавление лимона к воде ОК

Итак, забудьте о полном «очищении» мастера. Как насчет утверждений, что выпить несколько стаканов лимонной воды, в то время как на нормальной диете, может помочь вам сделать детоксикацию?

Питьевая вода - это хорошо для вас. И если вы с большей вероятностью будете пить его, добавив лимон, продолжайте и делайте это, - говорит Вандана Шет, Р. Д. Э., C. D. E., представитель Академии питания и диетологии.

«Если вам понравится вкус лимонной воды на простой воде, тогда это будет хороший способ выпить больше воды», - говорит Шет. «Дополнительные преимущества лимонной воды включают витамин С, антиоксиданты и калий. «

Когда вы пьете лимонную воду вместе с продуктами с высоким содержанием железа, ваше тело сможет лучше поглощать железо, добавляет она.

Лучший совет по очищению

Вместо того, чтобы тратить свое время на недоказанную увлеченность, Дубост говорит, что лучший способ очистить свой желудочно-кишечный тракт - пить много воды и есть много фруктов и овощей.

Вам нужно больше, чем просто вода, подчеркивает она. Вам также нужны волокна и питательные вещества. «Это лучший очищающий подход, если вы собираетесь использовать мир». «

Если вы настаиваете на том, чтобы попробовать очистители, сделанные знаменитыми Голливудом, сначала обратитесь к врачу. «У вашего тела достаточно питательных веществ, чтобы выдержать вас в течение короткого периода времени, но вы попадаете в опасную зону, если вы собираетесь на пять-семь дней [без еды]. Это просто помещает ваше тело через стресс, который ему не нужен. «