therunofsummer
Оглавление:
Некоторые из вас сделали исключение из моего недавнего обзора « Skinny Songs ". Потому что тощий не синоним здорового, правильного? Правда. Но не слишком избыточный вес , безусловно, является большой частью здоровья. Тем не менее, тот факт, что я просто воспринял эту музыку как забавный «саундтрек к получению формы», говорит мне, как далеко я пришла со своего собственного дня расстройства пищевого поведения. Я почти забыл, как это больно, когда вы недовольны своим изображением веса / тела и боретесь.
Я абсолютно согласен с тем, что наше общество «одержим тонкостью» и что это, в частности, оказывает давление на женщин, чтобы соответствовать каким-то смешным идеалам гламура.
Тем не менее, мы живем в стране, где около трети всех взрослых имеют опасный избыточный вес, подвергая риску свои сердца и другие органы. Наша чрезмерно богатая диета и чрезмерно малоподвижный образ жизни привели нас сюда. Так что все, что мы можем сделать, чтобы побудить людей становиться более активными, хорошо, на мой взгляд.
Тем не менее, я ни в коем случае не утверждаю, что все должны быть «тощими». На самом деле, насколько тонким является здоровый тонкий? И как вы определяете «здоровый», так или иначе?
Для некоторых экспертных советов я снова обратился к диетологу, преподавателю по диабету и писателю Хоуп-Варшоу, у которого много титулов питания, включая Eat Out, Eat Right и Руководство по здоровому питанию быстрого питания , Я должен упомянуть, что Надежда - очень привлекательная и здоровая леди, но не тот, кого вы бы назвали «тощим».
DM) Как вы определяете «здоровый»?
HW) Вес - не единственный показатель здоровья или долголетия. Очевидно, что гены играют определенную роль. Также играет роль и питание - как хорошо вы едите и питаете себя. Интересно, что проводятся исследования и группа людей, которые считают, что регулярное ограничение потребления калорий ниже ежедневной потребности может привести к более продолжительной и здоровой жизни. Жюри все еще не работает.
Как диетолог и педагог по диабету, я считаю, что окно для здоровья включает в себя как поддержание желаемого веса, так и здоровое питание. Я чувствую себя уверенно, что существует большое количество доказательств, подтверждающих диетические рекомендации для американцев - много фруктов и овощей ( примечание: для типа 1 - эта проблема снова! ), цельные зерна, молочные продукты с низким содержанием жира продукты, свет на красное мясо и другие источники белка, а также свет на насыщенные и транс-жиры. Никто не должен ждать больше доказательств, чтобы следовать этим принципам здорового питания.
Еще одна область, заслуживающая упоминания, - это дискуссия, которую Скрытый Бейли начал несколько лет назад: Fit или Fat? Исследования также были проведены в этой области. Является ли большой мускулистый футболист более здоровым на 250 фунтов, чем сидячий человек в этом весе? Наверное, так. Или это нормально, чтобы носить с собой несколько лишних килограммов, пока вы едите здоровыми и физически активны?Наверное, так.
DM) Можете ли вы рассказать о концепции «тощий не синоним здоровой»?
HW) Чтобы ответить на это, нужно учитывать оба конца спектра и диапазон между ними - от слишком тонкого до ожирения. Известно, что люди, которые слишком тонкие, возможно, тоньше, чем тощие (по своему выбору или связанные с болезнью, такие как анорексия или рак) часто нездоровы. С другой стороны спектра люди, страдающие ожирением (на 30% больше, чем их желаемый вес тела), часто также нездоровы. Хорошо известно, что люди, страдающие ожирением, имеют гораздо большую заболеваемость многими заболеваниями. Это включает заболевание, создающее влияние резистентности к инсулину (метаболический синдром), который часто порождает высокое кровяное давление, сердечные заболевания и последний, но не в последнюю очередь диабет типа 2. Кроме того, ожирение связано с некоторыми видами рака, ортопедическими проблемами, апноэ во сне и т. Д.
Кажется, что есть окно желаемого веса тела - между слишком тонким и избыточным весом - люди должны оставаться внутри, чтобы способствовать профилактике заболеваний и долгосрочному здоровью. С точки зрения индекса массы тела, нынешнего предпочтительного инструмента для обсуждения отношения человека или населения к высоте или тучности тела, он идеально подходит для нормального веса, между 18. 5 - 24. 9. ( note: вычислите ваш ЗДЕСЬ ).
Еще одна мера здоровости или не так, чтобы получить пользу - окружность талии (WC). Известно, что женщины с WC более 35 дюймов, а мужчины с WC более 40 дюймов, подвержены риску вышеупомянутого синдрома резистентности к инсулину и связанным с ним заболеваниям.
DM) Для тех, кому нужно похудеть, неправильно ли сосредоточиться на «тонкой» цели? Или как они должны сами себя обрезать?
HW). Необходимо обсудить этот вопрос с точки зрения потери веса и веса. Люди, которые «идут на диеты», хотят достичь желаемого веса тела - «вернитесь к моему тощему весу или в мои тощие джинсы». Для людей с избыточным весом и в течение многих лет, до тех пор, пока они были в возрасте 18, 25 или когда-либо, вероятно, они не являются реалистичными и не нужны, когда дело доходит до их здоровья. Например, хорошо известно, что до диабета, диабета типа 2 и общей литературы по контролю веса, что потеря 5-7% массы тела (что люди сделали в DPP) может помочь людям снизить уровень глюкозы в крови и кровяное давление и улучшить липиды. Потеря большего веса может быть нереалистичной или необходимой. Большая проблема заключается в том, что достаточно сложно поддерживать эту небольшую потерю веса. Любое изменение в направлении меньшего веса хорошее.
[ Примечание редактора: я обнаружил блог под названием «Back in Skinny Jeans», который продвигает себя как «место для поднятия, чтобы создать» более здоровый вам . Перейти к рисунку:) < ] Отказ от ответственности
: Содержание, созданное командой диабета. Подробнее … нажмите здесь. Отказ от ответственностиЭтот контент создан для Diabetes Mine, блога здоровья потребителей, ориентированного на сообщество диабета.Содержание не проверяется с медицинской точки зрения и не соответствует редакционным рекомендациям Healthline. Для получения дополнительной информации о партнерстве Healthline с диабетической шахтой, пожалуйста, нажмите здесь.
