therunofsummer
Оглавление:
Поздравляем сообщество диабета с тем, чтобы поделиться некоторыми замечательными советами о том, как оставаться физически активным в холодные зимние месяцы, когда углеводы настолько больно многочисленны. Это, конечно, вопрос конкурса на прошлой неделе, на который мы снова получили почти 60 информационных ответов.
В целом, мудрость сообщества по этой теме, похоже, сосредоточена на следующем:
Попробуйте прогулку в одном из торговых центров; получить собаку и насладиться обязанностью взять ее на прогулку; установить цель упражнений, как событие для тренировки; найти друзей, чтобы сделать упражнение более увлекательным (и менее необязательным); и попробуйте Wii Fit для того, чтобы сломать пот в помещении, с высоким развлекательным фактором.
Поскольку многие люди упомянули эти советы в разных вариантах, мы попытались вознаградить тех, кто упомянул их в первую очередь, или были особенно уникальными в этом вопросе. К счастью, у нас было достаточно лакомства от наших щедрых спонсоров, чтобы выбрать не менее 10 победителей на этой неделе. Поэтому, без дальнейших церемоний, счастливые НЕДЕЛЯ 3 ПОБЕДИТЕЛЕЙ ПРАЗДНИКОВ ПОВЫШЕНИЯ ПРАЗДНИКА:
• Lesli , который кажется довольно изобретательным и целеустремленным. Первая говорит о хостинге в торговом центре, она говорит: « Это звучит немного сумасшедшим, но в холодную погоду (особенно вокруг праздников) мы с моими друзьями ходим по кругу вокруг торгового центра. Просто уклонение от людей делает тренировку, плюс у нас есть «большая дорожка», чтобы обойти. Люди смотрят, и прохладные предметы в витринах магазинов нас полностью развлекают как минимум час, а каждый день разные.
" На какое-то время мы даже застряли в Walmart. Благодаря тому, что он был открыт 24 часа, это позволило немного гибко скоординировать все наши сумасшедшие графики. Затем, когда вы закончите, вы можете совершать ежедневные покупки, не говоря уже о том, что вы всегда готовы к минимуму. "
Лесли выиграла себе прекрасный деликатный чехол для переноски диабетиков от StickMeDesigns , розничная стоимость около $ 40. 00
• AngelaC , у которой есть отличные идеи как в помещении, так и на открытом воздухе: « В зимние месяцы здесь, на северо-востоке, где снег может стать довольно глубоким, я тот, кто добровольно отправится на лопату тротуаров и выкопать машины - с помощью традиционных лопат. Здесь нет снегоочистителей! Он может обеспечить как аэробные, так и побочные эффекты (есть большой стимул двигаться так быстро, как вы можете, когда он ниже нуля!), Так что это, возможно, мой любимый способ получить физические упражнения в течение зимы. Я на улице, я двигаюсь, и я делаю что-то полезное. Я тестирую, прежде чем начать работать, и я уверен, что держу свой метр в кармане внутри пиджака, где он может оставаться теплым, на всякий случай, когда я начинаю чувствовать себя низко.
«I также вырывают упражнения на DVD или настраиваются на программу упражнений на телевизоре, если я не могу выбраться из дома или нет снега для лопаты. В этом году я присоединился к тренажерному залу который закрывается на 3 или 4 часа в неделю, так что пока дороги открыты, у меня нет оправдания, чтобы не упражняться каждый день! »
В эту суровую холодную погоду AngelaC завоевала себе дело богатых и кремовый Крем для кожи POLER Labs POL , розничная стоимость составляет 19 долларов США. 99 за пробирку
Эмми, , которому не приходится иметь дело с суровыми зимами, так как она живет на юге, но предлагает этот совет: « Я работаю в корпоративных офисах, и с тремя семью сюжетными зданиями, каждая из которых имеет длину футбольных полей, у меня достаточно места для роуминга. Я прилагаю усилия, чтобы не звонить и не посылать по электронной почте никому, когда я могу идти к их кубу, особенно если идти в их куб означает, что я могу лестница. Я также занимаюсь 20-минутным перерывом в полдень. Я встаю и просто бродят по залам, особенно тем, которые идут великолепными окнами. Это помогает мне достичь цели, которую я пытаюсь достичь, и зимой шагомер, который приближается к 10 000 шагов в день, всегда хорош. Мне остается напомнить, что мне нужно приложить усилия. «
Приятно! Надеемся, что вы не против маленького шоколада, Эмми, потому что вы выиграли «сочный + диабетический дружелюбный» пакет от VerÄ ». Товары: в том числе 5 темных полос в разных вкусах, PLUS по одной коробке каждый из грецкого ореха кластеры и шоколадные ореховые пирожные, общая розничная стоимость 50 долларов США. 00
• Andrew , который пишет, что его фитнес-секрет - это собаки: « Я ненавижу работу, но я буду играть со своими собаками в снегу, и как ни ужасно это снаружи, им все равно нужно ходить .
Хороший мальчик, Андрей;) Вы выиграли копию этой недели «50 секретов самых длинных живых людей с диабетом» от Шери Колберг-Окс и Стивен Эдельман, MD, розничная стоимость $ 15. 95.
• KDRoberts, , который советует нам планировать действия с другими людьми: « Если вы пытаетесь сделать что-то в одиночку, очень легко что-то убрать или просто не делать этого. вы планируете что-то с другими людьми, будь то плавание, класс гимнастики, прогулка в спортзале, спортивная команда, что бы то ни было, намного сложнее этого не делать. Во-первых, вы должны позволить другому человеку или людям знать, что вы не собираетесь участвовать как и планировалось, что само по себе может быть проблемой как с точки зрения того, чтобы позволить кому-то еще или просто контактировать с ними. Тогда, поскольку вы отменяете других вовлеченных людей, скорее всего, попробуйте перепланировать.
« > Другой совет - это то, что вам нравится. Если вам не нравится что-то делать, вы не будете этого делать. Если вам что-то нравится, вы найдете способы сделать это независимо от того, какая погода похожа на улицу или что еще происходит в вашей жизни ». « Спасибо, KD. Вы выигрываете
закуски ExtendBar «Holiday Survival Kit» , включая выборку всех продуктов компании, розничная стоимость около 33 долларов. •
Брайан , который настроен на работу в помещении как с беговой дорожкой, так и с Wii Fit.« Беговая дорожка находится в морозильной холодной комнате, и я чувствую себя неловко теплым после 5 минут бега, так что на самом деле намного проще и гораздо более вероятно, что я буду работать зимой, а не летом Кроме того: Wii Fit. Я не могу подчеркнуть, насколько это здорово для диабетиков - любой уровень комфорта, низкий эффект или сильное воздействие, если вы этого хотите, встроенные перерывы, силовые тренировки и аэробика. Это отличный способ пробирайтесь через 15-20 минут упражнений и на самом деле не становитесь низко. « Подкрадывая его - нам это нравится. Брайан выигрывает
HealthSimple Starter Kit, полный набор журналов, наклеек, ярлыков и всего, что вам нужно для всестороннего подсчета и регистрации карбюратора, розничной стоимостью $ 64 за комплект. •
Annie , который напоминает нам о влиянии целей и наград: « В этом году я зарегистрировался на первый полуночный марафон Disney Princess в марте. Цель финишировать полумарафоном подталкивает меня к тренировке зимой. Награда радует выходных во Флориде с моими партнерами по обучению. Это будет мой первый долгий путь после диагноза, и они поддерживали меня повсюду. « Энни, побалуйте себя немного , Вы выиграли нашу еженедельную книгу купонов на 12 бесплатных картонных коробок
Blue Bunny с низким содержанием углеводов мороженого . Розничная стоимость составляет около 70 долларов. •
Мэри Эпископо , который напоминает другую правду: « Упражнение не обязательно означает посещение тренажерного зала (вы можете сделать) энергичную уборку квартиры или упражнения на стул в течение 30 минут в день. Я вспоминаю, когда учился в гимнастических классах, когда делали упражнения. Сделайте это весело. Ричард Симмонс, Билли Бланкс, надел твою любимую музыку и потанцевал. Мне нравится танцевать, а иногда Билли Бланкс его немного быстрее , в основном кардио. Но он работает, вы теряете вес и сохраняете сахар крови. » Хорошо для вас, Мэри. Наслаждайтесь новым
браслетом из нержавеющей стали с медицинским идентификатором , включая обычную гравировку, от ювелирных изделий HAH Originals. Розничная стоимость $ 19. 95. •
Mady , который берет совет Мэри и делает что-то близко к дому для своей физической активности. « Когда на улице холодно, мне полезно привлекать трехлетнюю дочь к занятиям в помещении. Мы преследуем друг друга в прогулках на крабах и других прогулках на животных, прыгаем, как лягушки, и играем в красный светло-зеленый свет с глупыми преувеличенными движениями Я тоже делаю доски, и она тоже пытается сделать их или мосты, которые ей нравится проползать. Еще один большой удар - это самолет - я уверен, что она несколько раз поднимается и опускается. Это звучит не так много, но через 40 минут я нахожу, что я определенно чувствую это. « Мама Мэди выигрывает еще одно шоколадное удовольствие от VerÄ« Товары - подарок на этой неделе
«диабетический» подарочный пакет , в том числе 5 баров из темного шоколада в разнообразных вкусах (чистая темнота, мята, ваниль, пряный и цитрусовые), розничная стоимость 30 долларов. • И, наконец,
Randee , который напоминает нам, почему физическая активность действительно имеет значение: « Чтобы сохранить себя мотивированным в течение всего года, я всегда сосредотачиваюсь на позитивных преимуществах, которые будут иметь упражнения, включая более длительный , более здоровая жизнь и стабильный эффект, который он оказывает на уровень сахара в крови.Во время каникул, когда он становится беспокойным, я использую время в спортзале как время перерыва (без стресса). Кроме того, еще один мотивирующий фактор заключается в том, что моя обычная тренировка помогает устранить любую вину, когда вы закончите несколько праздничных лакомств! " Randee - счастливый победитель нашего первого пакета
DiabetesMine Care Pack , который содержит копию« Знай свои номера, переживай свой диабет », ноутбук DiabetesMine. Com и холодильник (розничная цена : indescribable - yowza!) ** ПОБЕДИТЕЛИ:
Пожалуйста, отправьте мне почтовый почтовый адрес (уличную почту) и номер телефона, чтобы ваши призы были отправлены вам. войдем в наш рисунок GRAND PRIZE в конце декабря! И теперь к
ВОПРОСУ НЕДЕЛЯ , второй по последнему на нашем соревновании. С Рождеством и Ханукой, быстро приближающимися, мы предполагаем, что многие вы собираете свои сумки для поездки на автомобиле или поездки на самолете, чтобы посетить семью и друзей. Поездка всегда является проблемой с диабетом, от упаковки до подготовки к чрезвычайным ситуациям, чтобы фактически держать ваши сахар в крови во время поездки … Итак, Мы любим ваши замечательные советы по управлению диабетом, поэтому продолжайте их. Войдите в Sweeps занимает эту неделю, размещая ваши путешествия smarts ниже. Danke! Отказ от ответственности
: Содержание, созданное командой диабета. Чтобы узнать подробности, нажмите здесь.
Отказ от
