11 Вещей, которые женщины должны знать о менопаузе

Что такое менопауза?

Женщины, прошедшие определенный возраст, испытают менопаузу. нет менструального периода в течение одного года. Возраст, который вы испытываете, может варьироваться, но обычно это происходит в конце 40-х или начале 50-х годов.

Менопауза может вызвать множество изменений в вашем теле. Симптомы являются результатом снижения производства эстрогена и прогестерон в ваших яичниках. Симптомы могут включать горячие вспышки, прибавку в весе или сухость влагалища. Вагинальная атрофия способствует сухости влагалища. При этом может возникать воспаление и истончение из влагалищных тканей, что добавляет к неудобному половому акту.

Менопауза также может увеличить риск для определенных состояний, таких как остеопороз. Вы можете обнаружить, что прохождение менопаузы требует небольшой медицинской помощи. Или вы можете решить, что вам нужно обсудить с врачом симптомы и варианты лечения.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 11 вещах, которые каждая женщина должна знать о менопаузе.

Возраст менопаузы1. Какой возраст я буду, когда пройду менопаузу?

Средний возраст для начала менопаузы составляет 51 год. Большинство женщин перестают иметь периоды где-то между 45 и 55 годами. Начальные стадии снижения функции яичников могут начинаться за несколько лет до этого у некоторых женщин. Другие будут продолжать менструальные периоды до конца 50-х годов.

Возраст менопаузы считается генетически обусловленным, но такие вещи, как курение или химиотерапия, могут ускорить снижение яичников, что приводит к более ранней менопаузе.

Перименопауза против менопаузы2. В чем разница между перименопаузой и менопаузой?

Перименопауза относится к периоду времени перед началом менопаузы.

Во время перименопаузы ваше тело начинает переход к менопаузе. Это означает, что выработка гормонов из яичников начинает снижаться. Вы можете начать испытывать некоторые симптомы, обычно связанные с менопаузой, например, горячие вспышки. Ваш менструальный цикл может стать нерегулярным, но он не прекратится во время стадии перименопаузы.

Как только вы полностью прекратите менструальный цикл в течение 12 месяцев подряд, вы вступили в менопаузу.

Symptoms3. Какие симптомы вызывают снижение уровня эстрогена в моем теле?

Около 75 процентов женщин испытывают приливы во время менопаузы, что делает их наиболее распространенным симптомом, наблюдаемым у женщин в менопаузе. Горячие вспышки могут возникать днем ​​или ночью. Некоторые женщины могут также испытывать боли в мышцах и суставах, известные как артралгия или перепады настроения.

Возможно, будет сложно определить, вызваны ли эти симптомы сдвигами в ваших гормонах, жизненными обстоятельствами или самим процессом старения.

Горячие вспышки4. Когда я узнаю, что у меня горячая вспышка?

Во время горячей вспышки вы, вероятно, почувствуете повышение температуры тела. Горячие вспышки влияют на верхнюю половину вашего тела, и ваша кожа может даже окраситься в красный цвет или стать пятнистой. Этот прилив тепла может привести к потоотделению, учащенному сердцебиению и ощущению головокружения. После горячей вспышки вы можете почувствовать холод.

Горячие вспышки могут появляться ежедневно или даже несколько раз в день. Вы можете испытать их в течение года или даже нескольких лет.

Избегание триггеров может уменьшить количество горячих вспышек, которые вы испытываете. Они могут включать:

употребление алкоголя или кофеина

• едят пряную пищу
• чувство стресса
• быть где-то горячим
• Избыточный вес и курение также могут сделать горячие вспышки хуже.

Несколько методов помогут уменьшить ваши горячие вспышки и их симптомы:

Платье в слоях, чтобы помочь с горячими вспышками, и использовать вентилятор в вашем доме или офисе.

• Выполняйте дыхательные упражнения во время горячей вспышки, чтобы попытаться свести к минимуму ее.
• Лекарства, такие как противозачаточные таблетки, гормональная терапия или даже другие рецепты, могут помочь вам уменьшить приливы. Обратитесь к врачу, если у вас возникли трудности с управлением горячими вспышками.

Предотвращение горячей вспышки

Избегайте появления таких факторов, как пряные продукты, кофеин или алкоголь. Курение также может сделать горячие вспышки хуже.

• Платье в слоях.
• Используйте вентилятор на работе или в своем доме, чтобы помочь вам остыть.
• Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут помочь уменьшить симптомы горячего вспышки.
• Потеря костей5. Как менопауза влияет на здоровье костей?

Снижение производства эстрогенов может повлиять на количество кальция в костях. Это может привести к значительному снижению плотности костной ткани, что приводит к состоянию, известному как остеопороз. Это также может сделать вас более восприимчивыми к бедру, позвоночнику и другим переломам костей. Многие женщины испытывают ускоренную потерю костной массы в первые несколько лет после последнего менструального периода.

Чтобы сохранить свои кости здоровыми:

Ешьте продукты с большим количеством кальция, такие как молочные продукты или темные листовые зелень.

• Принимайте добавки витамина D.
• Регулярно тренируйтесь и включайте тренировку по весу в упражнении.
• Сократите потребление алкоголя.
• Избегать курения.
• Существуют лекарства по рецепту, которые вы можете обсудить со своим врачом, чтобы предотвратить потерю костной массы.

Болезнь сердца6. Связано ли сердечное заболевание с менопаузой?

Условия, связанные с вашим сердцем, могут возникать во время менопаузы, таких как головокружение или сердцебиение. Снижение уровня эстрогенов может помешать вашему организму сохранить гибкие артерии. Это может повлиять на кровоток.

Наблюдая за своим весом, употребляя здоровую и сбалансированную диету, тренируясь, а не курящую, вы можете снизить свои шансы на развитие сердечных заболеваний.

Увеличение веса7. Смогу ли я набрать вес, когда испытаю менопаузу?

Изменения уровня гормонов могут привести к увеличению веса. Однако старение также может способствовать увеличению веса.

Сосредоточьтесь на поддержании сбалансированной диеты, регулярном тренировке и других полезных привычках, которые помогут вам контролировать свой вес.Избыточный вес может увеличить риск сердечных заболеваний, диабета и других состояний.

Управление весом

Сосредоточьтесь на здоровом образе жизни, чтобы управлять своим весом.

• Ешьте хорошо округлую диету, которая включает в себя увеличение кальция и снижение потребления сахара.
• Занимайте 150 минут в неделю умеренных упражнений или 75 минут в неделю более интенсивных упражнений, таких как бег.
• Не забывайте включать упражнения силы и в свою рутину.
• Уникальные симптомы8. Я буду испытывать те же симптомы, что и моя мать, сестра или друзья?

Симптомы менопаузы варьируются от одной женщины к другой, даже в тех же семьях. Возраст и скорость упадка функции яичников значительно отличаются. Это означает, что вам нужно будет управлять своей менопаузой индивидуально. То, что сработало для вашей матери или лучшего друга, может не сработать для вас.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о менопаузе. Они могут помочь вам понять ваши симптомы и найти способы управлять ими, которые работают с вашим стилем жизни.

Hysterectomy9. Как я узнаю, буду ли я проходить менопаузу, если у меня была гистерэктомия?

Если ваша матка была удалена хирургическим путем с помощью гистерэктомии, вы, возможно, не знаете, что проходите менопаузу, если у вас нет приливов.

Это также может произойти, если у вас была аблация эндометрия, и ваши яичники не были удалены. Удаление эндометрия - это удаление подкладки матки в качестве лечения тяжелых менструаций.

Если у вас нет симптомов, анализ крови может определить, все ли функционируют ваши яичники. Этот тест можно использовать, чтобы помочь врачам узнать ваш уровень эстрогена, который может быть полезен, если вы подвергаетесь риску остеопороза. Это потому, что знание вашего состояния эстрогена может быть важным при определении того, нужна ли вам оценка плотности костей.

Замена гормонов10. Является ли гормональная замена безопасным вариантом для лечения менопаузальных проблем?

Несколько гормональных препаратов одобрены FDA для лечения приливов и профилактики потери костной массы. Преимущества и риски варьируются в зависимости от тяжести ваших горячих вспышек и потери костной массы и вашего здоровья. Возможно, эти методы лечения вам не подходят. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать какие-либо гормональные терапии.

Негормональные методы лечения11. Существуют ли негормональные варианты для лечения симптомов менопаузы?

Гормональная терапия может быть не лучшим выбором для вас. Некоторые медицинские условия могут помешать вам безопасно использовать гормональную терапию или вы можете отказаться от использования этой формы лечения по вашим личным причинам. Изменения в вашем образе жизни могут помочь вам облегчить многие из ваших симптомов без необходимости гормонального вмешательства.

Изменения образа жизни могут включать:

потеря веса

• упражнение
• снижение комнатной температуры
• избегание продуктов, которые усугубляют симптомы
• одевание в светлую одежду из хлопка и ношение слоев
• Другие виды лечения, такие как травяная терапия, самогипноз, иглоукалывание, некоторые антидепрессанты с низкой дозой и другие лекарства могут быть полезны при уменьшении приливов.

Некоторые лекарства, одобренные FDA, могут использоваться для профилактики потери костной массы. Они могут включать:

бисфосфонаты, такие как ризедронат (Actonel, Atelvia) и золедроновая кислота (Reclast)

• селективные модуляторы рецепторов эстрогена, такие как ралоксифен (Evista)
• кальцитонин (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia , Xgeva)
• паратиреоидный гормон, такой как терипаратид (Фортео)
• некоторые продукты эстрогена
• Вы можете найти безрецептурные смазки, эстрогеновые кремы или другие продукты, которые помогают при сухости влагалища.

Перспектива Вынос

Менопауза - естественная часть жизненного цикла женщины. Это время, когда уровень эстрогена и прогестерона снижается. После менопаузы ваш риск для определенных состояний, таких как остеопороз или сердечно-сосудистые заболевания, может возрасти.

Чтобы управлять своими симптомами, поддерживать здоровую диету и получать много упражнений, чтобы избежать лишнего увеличения веса.

Вам следует обратиться к своему врачу, если у вас возникли неблагоприятные симптомы, которые влияют на вашу способность функционировать, или если вы заметили что-нибудь необычное, что может потребовать более пристального взгляда. Существует множество вариантов лечения, которые помогут справиться с такими симптомами, как приливы.

Заходите с вашим врачом во время регулярных гинекологических экзаменов, когда вы испытываете менопаузу.