Слайд-шоу: быстрые советы по кормлению придирчивого едока

Проблема: одноразовое чудо

Ваш ребенок может с удовольствием есть некоторые продукты и бросать других на пол. Это просто фаза и как долго она продлится? Что вы делаете тем временем: дайте им то, что они хотят, или держитесь на своем?

Решение: не борись с этим

Не превращайте прием пищи в битву завещаний. Продолжайте предлагать разнообразные полезные продукты, даже если ваш ребенок сначала отказывается от них. Многие дети берут свое сладкое время, прежде чем решить, что им все-таки нравится новая еда, поэтому продолжайте стараться. Предлагайте фрукты, овощи и даже "взрослую" пищу без давления. Ваш ребенок может удивить вас тем, что ему нравится.

Проблема: не буду есть его овощи

Ваш ребенок говорит, что ненавидит спаржу, хотя никогда не пробовал? Это часто случается. Многие овощи имеют сильный запах и вкус, особенно при приготовлении. Потерпи. Он может захотеть увидеть это и почувствовать запах, прежде чем попробует это, и даже тогда он может выплюнуть это обратно. Сделайте вдох и попробуйте еще раз в другой день.

Решение: дать ему выбор

Многие дети разогреваются до овощей, когда помогают выбрать их, будь то в магазине или во время еды. Если зеленые овощи выключают его, попробуйте оранжевые или красные. Или предложите им сырые с соусом ранчо или хумусом. Хотя сокрытие овощных пюре в таких продуктах, как выпечка или соус для пасты, является кратковременным решением проблемы, оно не учит их любить те овощи, когда они находятся на открытом воздухе.

Проблема: пьет ее калории

Ваш ребенок пьет так много молока или сока в течение дня, что он не голоден во время еды? Это может быть проблемой, если она пьет так много, что заставляет ее пропустить прием пищи.

Решение: ограничение жидких калорий

Для детей в возрасте от 1 до 6, держите сок до 4-6 унций в день. Это от 1/2 до 3/4 чашки. Избегайте сока с добавлением сахара. Поливайте его постепенно, пока ваш ребенок не пьет простую воду. Или попробуйте подавать молоко или сок для еды и воды до конца дня. Ваш ребенок должен иметь около 2-2, 5 стаканов молока в день. Помните, что дети старше 2 лет должны пить 1% или обезжиренное молоко.

Проблема: слишком много сахара

У вашего ребенка есть сладкое, которое не бросит? Она настаивает на сладких хлопьях на завтрак. Вы открываете ее коробку для завтрака и обнаруживаете, что она съела печенье и ничего больше. За ужином она сразу просит о десерте.

Решение: все в меру

Эти советы могут помочь приручить сладкоежек вашего ребенка:

• Предлагайте натуральные сладкие закуски (нежирный йогурт, фрукты, замороженные бананы или виноград, кусочки яблок с арахисовым маслом).
• Не держите много сладостей в доме. Если их нет рядом, она не будет искушена ими (как и вы).
• Не используйте сладости в качестве взятки или награды. Сделайте их маленькой частью сбалансированной диеты, а не большим призом после того, как ваш ребенок почистил свою тарелку.

Проблема: Грейзер

Многие дети так много перекусывали весь день, что они не голодны во время еды. Дети должны есть до шести раз в день, включая трехразовое питание и два-три перекуса. Так как вы сохраняете его сытым и счастливым весь день, следя за тем, чтобы он оставил место для здорового обеда?

Решение: установить расписание

Пусть ваш ребенок будет в курсе событий, каждый день устанавливая временные рамки для приема пищи и закусок. Ваш ребенок может по-прежнему пропускать прием пищи время от времени, но если будет расписание, он будет знать, когда ожидать следующего приема пищи. Если ваш ребенок хочет перекусить в другое время, предложите такие продукты, как фрукты, овощи, йогурт, арахисовое масло, хлопья или половину сэндвича.

Почему он такой разборчивый?

Многие маленькие дети придирчивы. Выбирая, когда и что они будут есть, они учатся быть независимыми. Большинство из них приобретают здоровые привычки питания по мере взросления. Если вы считаете, что у вашего ребенка проблемы с питанием, поговорите со своим педиатром. Эти случаи редки, и помните, что пикантность, вероятно, просто фаза.

Он ест достаточно?

Если ваш ребенок живет только тремя куриными наггетсами в день, вы можете подумать, нужно ли ему гораздо больше. Но если у него много энергии и он растет здоровыми темпами, он, вероятно, в порядке. Тем не менее, это хорошая идея, чтобы поговорить с вашим педиатром. Если ваш ребенок не растет с нормальной скоростью для своего возраста, вы и ваш педиатр должны рассмотреть это.

Сделать: сделать время еды весело

Маленькие хитрости иногда могут способствовать лучшему питанию. Например, вы можете нарезать продукты в забавные формы, используя формочки для печенья. Превратите время приема пищи в игру, чтобы увидеть, кто может «съесть все свои цвета». Или попробуйте домашний пикник для смены обстановки. Поддерживайте настроение счастливым и бодрым, разговаривая на веселые темы.

Не: взятка с десертом

«Если вы съедите всю свою брокколи, вы можете съесть немного мороженого». Не ходи туда. Подкуп недальновиден, и это имеет неприятные последствия. Это может научить вашего ребенка ценить лакомства больше, чем другие продукты, и доставлять вам удовольствие. Уберите фокус с десерта, не используйте его в качестве награды.

Делай: продолжай предлагать

Только потому, что он поднял свой нос в кабачке последние пять раз, когда вы его подали, не сдавайтесь. Большинство детей попробуют новую еду после того, как она была предложена от 10 до 15 раз. Когда вы вводите новые продукты, сохраняйте порции небольшими, а когда предлагаете что-то новое, также подавайте блюда, которые, как вы знаете, он любит.

Не: будьте поваром короткого заказа

Не поддавайтесь искушению приготовить специальные блюда только для вашего разборчивого едока. Предложите одинаковые продукты всей семье, но постарайтесь сделать хотя бы одну вещь, которая, как вы знаете, ему нравится. Если кто-то в вашей семье любитель приключений, примените небольшое положительное давление со стороны сверстников, посадив их рядом с привередливым едоком.

Сделать: пусть дети помогают на кухне

Дети, которые помогают готовить еду, гораздо чаще ее едят. Позвольте вашему ребенку помочь с фасолью, раскатать тесто, вымыть салат или другой легкий приготовленный прием пищи. Она может попробовать их, как только они окажутся на ее тарелке.

Не: вести переговоры

Торг с вашим ребенком за еду настраивает вас на борьбу за власть. Положите еду перед ребенком и оставьте ее на свое усмотрение, ест она или нет. Позвольте ей следовать ее собственным подсказкам голода.

Do: подайте хороший пример

Дети копируют взрослых в своей жизни. Вы моделируете тот тип питания, который вам нужен? Это так же, как и другие вещи в воспитании детей: ваш ребенок смотрит на вас, так что пусть они увидят, как вы ведете разговор.

Не: попасть в ловушку нездоровой пищи

Соблазнительно сдаться, когда она просит нездоровую закуску. Если это не редкое удовольствие, сдача может начать устанавливать привычку, которую трудно сломать. Дети, естественно, любят сладкую и соленую пищу, так же как и все мы, и родители сами должны предлагать варианты, которые питают, и оставляют угощения в качестве исключений.

Do: Обратите внимание на ее реплики

Если ваш ребенок выкладывает еду на тарелку, он может быть сыт. Принуждение ее продолжать есть может привести к перееданию и проблемам с весом в будущем. Предложите ребенку порцию разнообразной здоровой пищи и дайте ей решить, когда с нее хватит.

Будет ли она когда-нибудь перерасти это?

Большинство детей перестают быть придирчивыми к моменту достижения школьного возраста. А пока, принимайте это с ходу. Хвалите своего ребенка за то, что он делает правильно во время еды, и не придавайте особого значения придирчивому поведению. Чем больше вы говорите об этом, тем больше вероятность, что она продолжит это делать. Диетолог также может помочь вам удовлетворить потребности вашего ребенка в питании.