Здесь Приходит Солнце: Витамин D и артрит

Витамин D и артрит

Витамин D помогает костям поглощать кальций, который жизненно необходим для здоровья костей, а также имеет важное значение для движения мышц, общения между нервами и борьбы с воспалением. По данным Фонда артрита, люди, принимающие оральные стероиды, имеют дефицит витамина D дважды как часто, как люди, которые их не принимают. Оральные стероиды являются общим методом лечения людей с артритом.

Другое исследование показало, что дефицит витамина D распространен у людей с ревматоидным артритом (RA), и может быть связан с мышечно-скелетной боли

Не имея достаточное количество витамина D может:.

• влияют на иммунную систему
• уменьшить кальция и фосфора уровни
• увеличить ри sk для RA, если вы женщина

Но самая большая проблема дефицита витамина D - остеопороз или хрупкие кости. Это условие увеличивает риск переломов костей, боли в костях и потери слуха. Читайте дальше, чтобы узнать, что делать, если у вас дефицит витамина D.

Здоровье костей Когда витамин D влияет на ваши кости?

Дефицит витамина D может привести к остеопорозу. Согласно клинике Майо, более высокие дозы преднизона, лекарства РА, также повышают риск развития остеопороза. Это условие заставляет ваши кости потерять плотность и стать слабыми, что увеличивает риск переломов костей от инцидентов, начиная от падений до налета на предметы. Поговорите со своим врачом, если у вас есть артрит, и вы думаете, что у вас может быть риск для остеопороза. Остеопороз часто развивается без симптомов и требует испытания минеральной плотности кости для диагностики.

Подробнее: Симптомы остеопороза

Предотвращение Что делать, если у вас есть артрит и дефицит витамина D

Дополнения и диета

Важно получить достаточное количество кальция и витамина D для здоровых кость. Согласно UpToDate, это первый шаг к профилактике или лечению остеопороза. Кальций необходим для поддержания здоровья ваших костей, в то время как витамин D помогает вашему организму абсорбировать кальций, а также защищать ваши кости. Еда - ваш лучший источник этих питательных веществ Вы можете получить кальций из обезжиренного молока, йогурта и сыра. Витамин D доступен в жирных рыбах, таких как лосось и тунец.

Вы также можете найти обогащенные сухие завтраки, соки и другие продукты, содержащие кальций и витамин D (999) Упражнение

Хорошая новость заключается в том, что симптомы остеопороза и артрита улучшаются с помощью упражнений. И хотя добавки и солнце не могут облегчить жизнь воспаление суставов, они делают b обезболивающее мышцы. Сильные мышцы вокруг суставов могут облегчить дискомфорт, вызванный артритом. Это связано с тем, что более сильные мышцы снимают стресс с поврежденного хряща в суставах, а также поддерживают кости.

Некоторые упражнения, такие как йога или поднятие тяжестей, могут увеличить риск падения. Поговорите со своим врачом о правильных упражнениях для вас, если у вас есть артрит и остеопороз.

Артрит. Витамин D дополняет работу для артрита?

Теоретически витамин D должен быть полезен в предотвращении, замедлении или уменьшении воспаления артрита. Но есть немного смешанных доказательств того, что добавки витамина D могут облегчить или предотвратить симптомы артрита. Примером является исследование в Журнале Американской медицинской ассоциации, в котором рассматривается вопрос о том, поможет ли прием витаминов D. Люди, которые принимали добавки витамина D в течение двух лет, не улучшали боль в колене.

В одном исследовании было показано, что витамин D может помочь с сохранением хряща коленного сустава. Исследователи обнаружили, что у пожилых людей был более хрящ коленного сустава, если у них было больше воздействия на солнце и повышение уровня витамина D в крови. Более низкие уровни витамина D и меньшее время на солнце были связаны с большей потерей хряща.

Подробнее: Что такое тест на витамин D?

Побочные эффектыТолько витамин D

Хотя это редко, можно получить слишком много витамина D через добавки. Токсичность витамина D или гипервитаминоз D вызывает кальций (999)

тошнота

• рвота
• усталость
• частое мочеиспускание
• проблемы с почками
• Можно также повредить кожу много времени на солнце. Всегда надевайте солнцезащитный крем с SPF от 15 или более, прежде чем подвергать себя воздействию солнца. В то время как Национальные институты здоровья предлагают несколько дней в неделю с пяти до 30 минут пребывания на солнце без солнцезащитного крема в течение лета, это все еще важно надеть солнцезащитный крем.
• Если вы живете в городе, который не имеет солнечного света зимой, поговорите со своим врачом о принятии витаминных добавок. Или, если вы уже принимаете их, проконсультируйтесь с вашим врачом о том, сколько вам нужно в порядке чтобы получить уровни в здоровом диапазоне.

TakeawayTakeaway

Osteopor osis является основной проблемой, связанной с артритом и дефицитом витамина D. Люди с артритом, которые принимают оральные стероиды, могут подвергаться более высокому риску развития остеопороза, потому что у них в два раза больше вероятность дефицита витамина D. Но получение достаточного количества кальция и витамина D может помочь уменьшить эту потерю кости. Ваш врач может также назначать лекарства для предотвращения остеопороза.

Упражнения и оставаться активными также очень важны для лечения как остеопороза, так и артрита. Перед началом процедуры проконсультируйтесь с врачом. Физиотерапевт может помочь вам убедиться, что вы выполняете упражнения безопасно. Средства, такие как трости, пешеходы или устройства, которые помогут вам в этом, могут облегчить жизнь с артритом и снять стресс с ваших костей.