Избавиться от IBS Bloating

Попрощайтесь с IBS bloating

Неудобное и нелестное вздутие живота является одним из основных симптомов синдрома раздраженной толстой кишки (IBS), наряду с болью в животе, газе, диареей и запором. Все симптомы расстраивают, но раздувание может действительно заставить вас почувствовать себя пониженным. Иногда это происходит как побочный эффект ваше лечение для других симптомов.К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы лечить вздутие живота и предотвратить его.

Лекарственные препаратыДоступные лекарства

Есть несколько продукты на рынке, которые утверждают, что уменьшают вздутие живота и либо уменьшают, либо предотвращают избыточное производство газа от переваривания определенных продуктов. Эти продукты обычно содержат симетикон, уголь или альфа-галактозидазу. ffective у некоторых людей для лечения мягких признаков и симптомов, но, как правило, не самый эффективный вариант. Для более тяжелых случаев IBS вам необходимо внести изменения в образ жизни, чтобы они соответствовали условию.

DietDiet

Есть много продуктов, которые вы можете есть, которые способствуют ощущению вздутия живота. Самый успешный способ устранить ваше раздутое чувство и газ, который часто ассоциируется с ним, - это профилактика с помощью вашей диеты.

Один верхний преступник диетическое волокно . Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фасоль, цельные зерна, свежие фрукты и овощи, могут сделать вас газом. К сожалению, увеличение потребления клетчатки может помочь в лечении других симптомов IBS, но это может также вызвать вздутие живота и газ при потреблении в больших или внезапных количествах.

Вы можете медленно наращивать свое пищевое волокно, чтобы ваша пищеварительная система могла привыкнуть к нему, или вы можете попробовать добавки из волокон. Добавки могут не вызывать столько негативных симптомов, как продукты с высоким содержанием клетчатки. Просто не забудьте взять их с большим количеством воды. По данным Американского колледжа гастроэнтерологии (ACG), волокно с псиллиумом может быть более полезным, чем волокно с отрубями для этого симптома у людей с IBS.

Молочные продукты могут вызвать вздутие живота, если вы непереносимость лактозы. Пшеница может вызвать вздутие живота, если вы чувствительны к клейковине. Попробуйте устранить эти продукты и посмотреть, улучшаются ли ваши симптомы.

Большинство людей испытывают некоторое вздутие живота и газ от искусственных подсластителей, таких как фруктоза и сорбит. Избегайте искусственно подслащенных продуктов и газированных напитков, которые также могут увеличить газ в вашем кишечнике.

В то время как для некоторых людей могут работать специальные диеты для ликвидации, доказательства, подтверждающие их, являются слабыми, согласно ACG. Обязательно работайте со своим врачом, прежде чем следовать какой-либо специализированной диете.

ПробиотикиПробиотики

Бактерии, которые живут в вашей кишке и помогают вам переваривать пищу, называются комменсальными организмами или нормальной микрофлорой . Отсутствие или аномальная коллекция этих бактерий в вашем пищеварительном тракте может на самом деле быть частью причины вашего IBS.

Пробиотики - это бактерии и / или дрожжи, которые потребляются и, как считается, улучшают здоровье. В кишечнике, эти пробиотики, как полагают, помогают восстановить баланс «хорошей» нормальной микрофлоры. Баланс между различными бактериями в кишечнике может влиять на IBS и его симптомы. Исследования показывают, что потребление пробиотиков помогает облегчить вздутие живота, связанное с IBS. Попробуйте пробиотическое дополнение или йогурт с живыми, активными культурами. Обсудите с вашим врачом сумму, которую вы должны нанести на каждый день.

АнтибиотикиАнтибиотики

В последние годы исследователи связали IBS с небольшим кишечным бактериальным разрастанием (SIBO). SIBO означает наличие большего количества бактерий в тонком кишечнике, чем обычно. Хотя точные причины IBS не полностью поняты, эксперты считают, что SIBO может быть одним из нескольких факторов, способствующих этому состоянию. Антибиотики могут уничтожать определенные бактерии и снимать симптомы, такие как газ и вздутие живота.

Перечная мята Перечная мята

Масло перечной мяты уже давно используется, чтобы успокоить расстроенные животики, и вы можете найти по крайней мере некоторое временное облегчение. Попробуйте горячую чашку чая с мятой, которая, как известно, расслабляет гладкие мышцы вашего кишечника. Однако имейте в виду, что это может также вызвать изжогу. Обязательно поговорите со своим врачом перед тем, как попробовать растительное дополнение.