Биофлавоноиды: витамин С, побочные эффекты, и использует

Что такое биофлавоноиды?

Биофлавоноиды представляют собой группу так называемых «полифенольных» растительных соединений, которые также называются флавоноидами. Известно, что известно от 4 до 000 и 6 000 различных сортов. Некоторые из них используются в медицине, добавках или для других целей здравоохранения .

Биофлавоноиды встречаются в определенных фруктах, овощах и других продуктах, таких как темный шоколад и вино. Они обладают мощной антиоксидантной способностью.

Почему это так интересно? может бороться с свободными радикалами. Урон от свободных радикалов, как полагают, играет роль в чем-либо от сердечных заболеваний до рака. Антиоксиданты могут даже помочь вашему телу справиться с аллергиями и вирусами.

ПреимуществаКакие преимущества o f биофлавоноиды?

Биофлавоноиды - это антиоксиданты. Возможно, вы уже знакомы с антиоксидантами, такими как витамины С и Е и каротиноиды. Эти соединения могут защитить ваши клетки от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы - это токсины в организме, которые могут повредить здоровые клетки. Когда это происходит, это называется окислительным стрессом.

Другие антиоксиданты, такие как флавоноиды, не могут быть обнаружены в высоких концентрациях только в кровотоке. Но они могут влиять на транспорт или активность более мощных антиоксидантов, таких как витамин С, по всему телу. Фактически, некоторые добавки, которые вы найдете в магазине, содержат вместе как витамин С, так и флавоноиды вместе по этой причине.

Антиоксидантная сила

Исследователи отмечают, что биофлавоноиды могут помочь в решении ряда проблем со здоровьем. Они могут использоваться терапевтически или защитно. Флавоноиды также могут влиять на способность витамина С поглощаться и использоваться организмом.

Антиоксидантная сила флавоноидов хорошо документирована в разных исследованиях. В одном обзоре исследователи объясняют, что антиоксиданты, такие как флавоноиды, работают по-разному. Они могут:

• вмешиваться в ферменты, которые создают свободные радикалы, которые подавляют образование активных форм кислорода (ROS)
• , освобождают свободные радикалы, что означает, что они дезактивируют эти плохие молекулы до того, как они нанесут ущерб
• , защитят и даже увеличат антиокислительную защиту в организме

Когда антиоксиданты останавливают свободные радикалы по их следам, рак, старение и другие заболевания могут либо замедляться, либо предотвращаться.

Аллергологический потенциал

Аллергические заболевания могут хорошо реагировать на прием большего количества биофлавоноидов. Это включает в себя:

• атопический дерматит
• аллергический ринит
• аллергическая астма

Развитие аллергических заболеваний часто связано с избыточным окислительным стрессом на теле. Флавоноиды могут помочь очистить свободные радикалы и стабилизировать реактивные виды кислорода. Это может привести к меньшему количеству аллергических реакций. Они также могут уменьшить воспалительные реакции, которые способствуют заболеваниям, таким как астма.

До сих пор исследование показало, что флавоноиды - наряду с улучшенными привычками питания - демонстрируют потенциал для борьбы с аллергическими заболеваниями.

Исследователи все еще пытаются точно определить, как работают эти соединения. Им также необходимо знать, насколько эффективна профилактика или лечение этих заболеваний.

Сердечно-сосудистая защита

Ишемическая болезнь сердца (болезнь коронарной артерии) - еще одна проблема со здоровьем, которая включает окислительный стресс и воспаление. Антиоксиданты во флавоноидах могут защитить ваше сердце и снизить риск смерти в соответствии с одним исследованием. Даже небольшое количество диетических флавоноидов может снизить риск смерти от ишемической болезни сердца. Но это исследование необходимо, чтобы точно определить, какая часть соединения дает наибольшую пользу.

Другие исследования показывают, что биофлавоноиды могут снизить риск развития ишемической болезни коронарных артерий и инсульта.

Поддержка нервной системы

Флавоноиды могут защитить нервные клетки от повреждений. Они могут даже помочь в регенерации нервных клеток вне мозга и спинного мозга. Большинство исследований было сосредоточено на хронических заболеваниях, которые, как считается, вызваны окислительным стрессом, такими как деменция, вызванная болезнью Альцгеймера. В этих случаях флавоноиды могут помочь замедлить начало, особенно при длительном применении.

Флавоноиды также могут помочь при кровотоке в мозг. Это может помочь предотвратить инсульт. Лучший кровоток может также означать улучшение функции мозга или даже улучшение когнитивной функции.

Другие применения

В другом исследовании исследователи исследовали, как флавоноиды orientin и vicenin могут помочь в восстановлении тела после травмы от радиации. Субъектами в этом исследовании были мыши. Мыши подвергались воздействию радиации, а затем получали смесь, содержащую биофлавоноиды. В конце концов, биофлавоноиды оказались эффективными при очистке свободных радикалов, получаемых излучением. Они также были связаны с более быстрым восстановлением ДНК в поврежденных клетках.

Флавоноиды и детоксикация - еще один предмет, который исследуется в исследовательском сообществе. Некоторые даже считают, что флавоноиды могут помочь очистить организм от токсинов, которые приводят к раку. Эти исследования подтверждают исследования животных и изолированных клеток. К сожалению, люди на людях не всегда показали, что флавоноиды многое делают для снижения риска развития рака. Флавоноиды потенциально могут играть роль в снижении риска развития рака, включая рак молочной железы и легких.

Наконец, биофлавоноиды могут также иметь противомикробные свойства. В растениях было показано, что они помогают бороться с микробной инфекцией против различных микроорганизмов. В частности, показано, что биофлавоноиды, такие как апигенин, флавон и изофлавоны, обладают мощными антибактериальными свойствами.

Примечание к исследованию

Важно отметить, что многие исследования биофлавоноидов на сегодняшний день были in vitro. Это означает, что они выполняются вне любого живого организма. Меньшее количество исследований было выполнено in vivo у людей или животных. Требуется больше исследований для людей, чтобы поддержать любые связанные со здоровьем претензии.

ДозированиеКак вы принимаете биофлавоноиды?

Департамент сельского хозяйства Соединенных Штатов оценил, что в Соединенных Штатах взрослые обычно потребляют 200-250 мг биофлавоноидов каждый день. В то время как вы можете приобрести добавки в местном магазине здоровой пищи или в аптеке, вы можете сначала взглянуть в свой холодильник и кладовку.

Например, среди некоторых из крупнейших источников флавоноидов в Соединенных Штатах есть зеленый и черный чай.

Другие источники пищи включают:

• миндаль
• яблоки
• бананы
• черника
• вишня
• клюква
• грейпфрут
• лимоны
• лук
• апельсины > персики
• груши
• сливы
• квиноа
• малина
• клубника
• сладкий картофель
• помидоры
• репа зелень
• арбуз
• При чтении этикеток полезно знают, что биофлавоноиды делятся на пять подкатегорий.

флавонолы (кверцетин, каемпферол, мирицетин и фисетин)

• флаван-3-олы (катехин, эпикатехин галлат, галлокатехин и теафлавин)
• флавоны (апигенин и лютеолин)
• флавононы (гесперетин, нарингенин , и эридиктил)
• антоцианидины (цианидин, дельфинидин, малвидин, пеларгонидин, пеонидин и петунидин)
• В настоящее время нет предложения по диетическому эталонному всасыванию (DRI) для флавоноидов Национальной академии наук. Точно так же не существует предложения Daily Value (DV) от Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). Вместо этого многие эксперты предлагают есть диету, богатую здоровыми, целыми продуктами.

Дополнения - еще один вариант, если вы заинтересованы в потреблении большего количества биофлавоноидов, хотя многие люди могут получить достаточное количество этих антиоксидантов с диетой, богатой целыми фруктами и овощами.

Побочные эффектыКакие биофлавоноиды вызывают побочные эффекты?

Фрукты и овощи имеют высокую концентрацию флавоноидов и относительно низкий риск побочных эффектов. Если вы заинтересованы в принятии растительных добавок, важно помнить, что эти соединения не регулируются FDA. Обязательно приобретайте эти предметы из уважаемых источников, так как некоторые могут быть заражены токсичными материалами или другими наркотиками.

Всегда полезно позвонить своему врачу или фармацевту, прежде чем начинать новые добавки. Некоторые могут взаимодействовать с определенными лекарствами. Беременные или кормящие женщины также должны обязательно проконсультироваться с медицинским работником перед началом любых новых добавок.

Нижняя линия. Суть

Биофлавоноиды могут иметь потенциал для оказания помощи при сердечном здоровье, профилактике рака и других проблемах, связанных с окислительным стрессом и воспалением, такими как аллергия и астма. Они также легко доступны в здоровой диете.

Плоды, овощи и другие продукты, богатые флавоноидами, обладают высоким содержанием клетчатки и витаминов и минералов. Они также имеют низкий уровень насыщенных жиров и холестерина, что делает их хорошим выбором для вашего здоровья.