10 Продуктов, которые запускают мигрень

Как наши диеты влияют на мигрени

Существуют различные факторы, которые могут вызвать мигрень, включая то, что мы едим и пьем. к Исследовательскому Фонду Мигрени, считается, что триггеры пищи в сочетании с другими мигренями, вызывающими триггеры, наиболее подвержены влиянию. Но эта комбинация очень индивидуализирована, поэтому она затрудняет исследование.

Нет такого понятия, как универсальный триггер мигрени. являются некоторыми распространенными триггерами, которые могут вызвать или способствовать мигрени у некоторых людей.

Кофеин 1. Кофеин

Слишком много кофеина и кофеина (или недостаточно) может вызвать мигрень. Но, по данным Американского фонда мигрени, кофеин действительно может помочь остановить мигрень. Он также может предлагать облегчение головной боли при случайном использовании.

Продукты с кофеином включают:

• кофе
• чай
• шоколад

Искусственные подсластители2. Искусственные подсластители

Многие обработанные пищевые продукты содержат искусственные подсластители. Они используются в качестве альтернатив сахара для людей с диабетом. Но эти подсластители могут вызывать мигрень. Согласно клинике Майо, аспартам, в частности, считается причиной мигрени.

Alcohol3. Алкоголь

Алкоголь является одним из наиболее распространенных продуктов, которые, как считается, вызывают мигрень. Красное вино и пиво, как полагают, являются триггерами для приблизительно 25 процентов людей, которые получают регулярные мигрени. Алкоголь может вызвать обезвоживание, что является существенным фактором в развитии головных болей.

Chocolate4. Шоколад

По данным Американского Фонда Мигрени, шоколад считается вторым наиболее распространенным триггером для мигрени после алкоголя. Это затрагивает приблизительно 22% людей, которые испытывают мигрень. Он содержит кофеин, а также бета-фенилэтиламин, который может вызвать головные боли у некоторых людей.

Продукты, содержащие MSG5. Продукты, содержащие MSG

Глутамат натрия (MSG) - глутаминовая кислота, которая естественным образом существует в наших телах. Он также находится в определенных продуктах питания и присутствует во многих продуктах питания в качестве пищевой добавки. Это считается безопасным для употребления в пищу, но некоторые исследователи связывают его с мигренями. Американский фонд мигрени отмечает, что он может вызвать тяжелые мигрени у 10-15% тех, кто испытывает мигрень. Другие консерванты могут также вызвать мигрень у некоторых людей.

Вылечить мясо. Вылеченное мясо

Вылеченное мясо - в том числе мясные деликатесы, ветчина, хот-доги и колбасы - все содержат консерванты, называемые нитратами, которые сохраняют цвет и аромат. Эти продукты могут выделять оксид азота в кровь, которая, как считается, расширяет кровеносные сосуды в головном мозге. Имеются данные о том, что оксид азота может вызывать или способствовать мигрени.

Старшие сыры7. Верешенные сыры

В сырых сырах содержится вещество, называемое тирамином. Он образуется, когда старение пищи вызывает распад белков. Чем дольше сыр стареет, тем выше будет тирамин. Тирамин связан с мигренью. Обычные сыры с высоким содержанием тирамина включают:

• feta
• голубой сыр
• пармезан

Маринованные и ферментированные продукты8. Маринованные и ферментированные продукты

Подобно старым сырам, маринованные и ферментированные продукты могут содержать большое количество тирамина. Эти продукты включают:

• соленые огурцы
• кимчи
• kombucha (которые также могут иметь алкогольное содержание)
• маринованная орка
• маринованные халапеньоны

Замороженные продукты9. Замороженные продукты

Еда замороженных продуктов и напитков, таких как мороженое или слякоть, может вызвать сильные, колотые боли в голове. Вы, скорее всего, испытываете головные боли, которые становятся мигренями, если вы едите холодную пищу быстро, после тренировки или при перегреве.

Соленые продукты10. Соленые продукты

Соленые продукты - особенно соленые пищевые продукты, которые могут содержать вредные консерванты - могут вызвать мигрень у некоторых людей. Потребление высоких уровней натрия может увеличить кровяное давление, вызывая головные боли или мигрень.

Лечение мигрени

Лечение мигрени может включать комбинацию рецептурных и внебиржевых (внебиржевых) лекарств и альтернативных средств.

Для случайных головных болей вы можете принимать внебиржевые лекарства, такие как экзидрин-мигрень, для облегчения боли. Ваш врач может также назначать препараты триптана для облегчения боли. Если вы испытываете регулярные мигрени, ваш врач, скорее всего, назначит профилактические препараты. Они могут включать бета-блокаторы, которые могут снизить артериальное давление и уменьшить мигрень. Антидепрессанты также иногда назначают для предотвращения мигрени, даже у лиц без депрессии.

Есть доказательства того, что некоторые альтернативные средства могут помочь лечить мигрени. К ним относятся:

• массажная терапия, которая может снизить частоту биполярной обратной связи мигрени
• , которая учит вас проверять физические реакции стресса, такие как мышечное напряжение
• витамина B-2 (рибофлавин), что может помочь предотвратить мигрени
• добавки магния

Перспективы и профилактикаОбзор и профилактика

Мигрени болезненны и могут прервать вашу жизнь. К счастью, есть некоторые изменения в образе жизни, которые вы можете сделать, и привычки принимать, которые могут помочь вам предотвратить их. Они включают в себя:

• регулярное питание и никогда не пропускать приемы пищи
• , ограничивая потребление кофеина
• , получая много сна
• , уменьшая стресс в вашей жизни, пытаясь йога, осознанность или медитация
• , ограничивая количество времени, которое вы смотрите на яркие огни или находитесь под прямым солнечным светом, что может вызвать как сенсорную мигрень
• частое «перерывы экрана» с телевизора, компьютера и других экранов
• , пытающихся устранить диету, чтобы помочь вам идентифицировать любые пищевые аллергии или непереносимости, которые могут быть вызваны головной болью