5 Домашние средства для улучшения симптомов остеоартрита

Влияет ли диета на остеоартрит?

Веками мы, люди, считали, что наше здоровье зависит от того, что мы едим. Посмотрим правде в глаза: если вы едите тако с острым соусом и у вас понос с последующим анальным жжением на следующее утро, пища затронула ваше тело!

Концепция о том, что диета может каким-либо образом влиять на остеоартрит (дегенеративный артрит), оценивается исследователями. Имейте в виду, что эта область только развивается и можно сделать несколько жестких выводов. Вот последний:

Пять советов по диете для улучшения остеоартрита

1. Ожирение увеличивает риск развития остеоартрита. Люди с избыточным весом могут снизить свои шансы на развитие или усугубить остеоартроз за счет снижения веса. Кроме того, если у человека уже имеется значительный остеоартрит в суставе, несущем вес, например колене или бедре, снижение веса может значительно улучшить его способность к реабилитации после операции на суставе, а также снизить риск возникновения хирургических осложнений.
2. Витамин С важен для развития нормального хряща. Дефицит витамина С может привести к развитию слабого хряща. Витамин С обычно доступен в цитрусовых. Прием диетических таблеток может быть рекомендован, если нет диетических фруктов.
3. Люди с низкой минеральной плотностью кости, например, при остеопорозе, могут подвергаться повышенному риску остеоартрита. Упражнения и адекватное потребление кальция, рекомендованное для возраста и пола, может помочь в поддержании плотности костей.
4. Показано, что дефицит витамина D увеличивает риск сужения суставного пространства и прогрессирования заболевания при остеоартрозе. Многие врачи рекомендуют принимать витамин D по 400 МЕ в день. Это также может помочь предотвратить остеопороз.
5. Уже несколько лет в Европе, а в последнее время в США проводились исследования, в которых предполагалось, что пищевые добавки глюкозамин и хондроитин могут помочь облегчить симптомы остеоартрита, включая боль и скованность. Каждую из этих добавок можно принимать отдельно или в комбинированных рецептурах. Недавние исследования, проведенные Национальными институтами здравоохранения (NIH), показали незначительную, если вообще какую-либо пользу, по сравнению с плацебо. Имейте в виду, что глюкозамин также продается как «восстановитель хряща». Это частично при условии, что, поскольку глюкозамин является компонентом нормального хряща, его потребление будет способствовать восстановлению поврежденного хряща. Нет убедительных доказательств того, что один глюкозамин или в сочетании с хондроитином полезен для восстановления хряща, поврежденного остеоартритом.