6 Жизней Хаки для наслаждения вашими золотыми годами, когда у вас есть остеопороз

Вы провели полноценную активную жизнь - и остеопороз после менопаузы не должен останавливаться вы на своем пути. С небольшими корректировками вы можете продолжать жить своей жизнью, не забывая о своем состоянии.

Ознакомьтесь с этим обзором шести советов и трюков и знайте, что получение помощи и поддержки действительно только на шаг.

1. Подпишитесь на главную доставку

В сегодняшнем мире «по требованию» получить практичные, повседневные предметы, которые вам нужны, проще, чем когда-либо. Крупные сети магазинов розничной торговли и продуктового магазина могут доставлять товары в вы в тот же день - часто бесплатно.

Этот заказ и служба доставки не только легки, но и эффективны для тех, кто y будут ограничены их подвижностью из-за остеопороза. (И кто не любит сдерживать бегство от бесчисленных поручений!)

У некоторых ритейлеров даже есть опция «подписаться и сохранить», чтобы вы могли регулярно получать один и тот же товар. Это отлично подходит для туалетных принадлежностей и предметов домашнего обихода, таких как шампунь, мытье тела, моющее средство для стирки и туалетная бумага.

2. Установите поручни в коридоре и ванной

Одна из самых больших проблем для кого-то с постменопаузальным остеопорозом падает. Даже незначительная поездка может привести к перелому костей, растяжению или разрыву. Удостоверьтесь, что ваш дом безопасен, установив безопасные полные поручни в самых высоких зонах движения. Они могут включать в себя вход или мусор, где вы надеваете и снимаете обувь, или лестницу, на которой есть только рельс с одной стороны. Эта мера предосторожности также может обеспечить спокойствие вашей расширенной семьи, которая не может жить рядом.

Ванная комната - это еще одно пространство, которое вы хотите решить. Влажные полы, наряду с пушистыми, увлажненными матами, опасны для людей с остеопорозом. Захватывающие бары - это вариант для ливней, в то время как поручни, размещенные на стенах, окружающих ваш туалет, могут быть полезными.

3. Пусть кто-то сделает вашу уборку для вас

Вероятно, вы сделали свою долю очистки. Но иногда лучше всего позволить профессионалам справиться с грязной работой для вас.

Выход и перемещение тяжелого, неудобного пылесоса затруднительно - и разочаровывает любого. Но это может быть опасно для людей с постменопаузальным остеопорозом. Работы, которые требуют, чтобы вы встали на ноги и колени, например, чистящие полы, стерилизуя душ или пылесосы, следует избегать любой ценой. Держите ноги на земле: не пытайтесь встать на ступеньки или лестницы, или, что еще хуже, встать на стулья.

После того, как вы нашли профессиональную клининговую компанию или кого-то, с кем вам удобно, посмотрите, предлагают ли они скидки для комплектации услуг или для подписки на регулярную очистку.Экономия времени и денег всегда выгодна.

4. Используйте стабильный стул или скамью при приготовлении

Если вы считаете, что приготовление пищи является одним из ваших любимых занятий, важно настроить кухню на успех. Купите плоскую деревянную скамью или стул, специально предназначенный для приготовления пищи. Добавьте подушечки с нескользящей рукояткой под ноги, особенно если ваша кухня имеет деревянные или плиточные полы.

Убедитесь, что скамейка - это то, что удобно сидеть и работает на высоте кухонной столешницы. Не кладите никаких декоративных подушек на скамейку, так как это только сделает вас более вероятными для скольжения и падения.

В качестве дополнительного бонуса наличие скамейки на вашей кухне - еще одна возможность для вас приготовить рядом с вашими близкими. Какая бабушка не любит делиться своим заветным рецептом мака и сыром с их внуками, не так ли?

5. Настройте свой собственный тренажерный зал в своей гостиной

Как часто вы все утро читаете газету и не оставляете свой кухонный стол или диван? Хотя вы можете думать, что сидячий образ жизни безопасен, это не обязательно самый здоровый вариант. Подъем вверх или растяжка - важная часть создания и поддержания сильных костей.

Вам не нужно покидать свой дом, чтобы тренироваться. Полосы сопротивления и малые веса просты в использовании и отлично подходят для увеличения силы тела. Коврик для йоги - еще одна отличная инвестиция и может сделать практику более приятной. Лучше всего, эти предметы можно хранить в вашей гостиной, что делает ваш «спортзал» очень доступным пунктом назначения.

Если вы не уверены в приобретении тренажеров, попросите друга пойти в магазин вместе с вами. Вы также можете попросить своего физиотерапевта или врача дать рекомендации о том, какие марки оборудования они рекомендуют.

6. Расти немного лаванды

Там больше лаванды, чем просто фиолетовый цветок! Этот завод и его масло использовались в медицинских целях в течение сотен лет. Исследования показали, что вдыхание свежего аромата может помочь повысить ваше настроение и создать ощущение легкости и расслабления. Из-за этого лаванда - хорошо известное средство для сна.

Лаванда также обладает некоторыми противовоспалительными свойствами, что может быть особенно полезно для людей с постменопаузальным остеопорозом. Купите небольшое растение лаванды в вашем местном садовом центре или купите сухую лаванду и покажите ее в привлекательном контейнере или бутылке.

Эфирные масла лаванды также могут оказывать успокаивающее действие, особенно после замачивания в теплой ванне.