Противовоспалительные рецепты артрита

Нет ничего приятного в вспышках артрита. Хотя кухня не может быть первым местом, которое вы думаете, чтобы бороться с ними, следуя диете, которая полные противовоспалительных продуктов, могут помочь контролировать и облегчать некоторые из симптомов артрита. Принесите папайю, куркуму и вишню!

Мы собираемся глобально найти вкусные, противовоспалительные рецепты. Вот семь вкусных идей для начинаем.

1. Куркума цыпленок и киноя

Куркума известна своими противовоспалительными свойствами, что делает ее одной из лучших специй, используемых в битве против артрит. Одно исследование показало, что прием 500 мг куркумы каждый день особенно эффективен против остеоартрита, особенно в колене. Это блюдо из курицы сочетает в себе супердержавы куркумы с лебедой (еще одна супер еда!) и свежий имбирь.

Получить рецепт .

2. Anti-Inflammatory Coconut и сладкие картофельные кексы

Не только богатый питательными веществами сладкий картофель помогает сохранить эти кексы, набитые натуральным сахаром и влажной текстурой, но каротин в них является мощным противовоспалительным средством. В этих восхитительных лакомствах также есть имбирь, оливковое масло и тире корицы для дополнительного противовоспалительного пинка. Выпекайте партию на завтрак или заморозите несколько на полдник с горячей чашкой чая.

Получить рецепт .

3. Anti-Inflammatory Bowl Bowl

Не ждите живота Будды после еды этой вкусной еды! Бросать тонну противовоспалительных продуктов в одну большую миску делает ее простым способом получить все необходимое питание за один прием пищи. Эта версия сочетает в себе авокадо, свеклу, капусту, чеснок и цветную капусту для начинки, которую вы обожаете.

Получите рецепт .

4. Cherry Mango Smoothie

Идеально подходит для летних месяцев, этот освежающий коктейль использует свежие вишни. Вишня не только содержит мелатонин для лучшего ночного сна - они также помогают уменьшить воспаление. Кроме того, они невероятно вкусные.

Получите рецепт .

5. Бобы Каннеллини с чесноком и мусором

Бобы - одна из лучших продуктов, рекомендованных Национальным Фондом артрита, чтобы помочь уменьшить воспаление. Они наполнит вас большим количеством хорошего волокна. Они также обладают высоким содержанием белка и низким содержанием жира, что может быть полезно, чтобы помочь предотвратить болезненные вспышки артрита. Для достижения наилучших результатов и максимальной силы борьбы с воспалением, купите целые бобы и помачивайте и варите их самостоятельно.

Получите рецепт .

6. Лимонный базилик, запеченный чесночный масляный лосось

Когда дело доходит до приготовления здоровых, вкусных блюд, простое хранение вещей иногда лучше. Это именно то, что делает этот запеченный лососевый рецепт. Лосось - отличный вариант для людей с артритом. Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Вы можете подготовить этот рецепт примерно через 15 минут.Обязательно выбирайте ловушку с диким лососем, а не выращиваемую, для самой высокой пищевой ценности.

Получите рецепт .

7. Зеленый папайский салат

Папайя является доказанным противовоспалительным, но это не плод, который многие люди на западной диете обычно едят. Если рецепт - это какое-то указание, это настоящий позор! Этот салат с тайским салатом является обезжиренным, без глютена и низким содержанием углеводов. Он использует свежий сок лайма и цедру в сочетании с острым рыбным соусом, чтобы обеспечить идеальный контрастный маринад для прохладных нарезанных папайи и гороховых побегов. О, и чили! Если вы можете справиться с специей, это также отличный противовоспалительный агент.

Получите рецепт .

Итог

Если вы хотите уменьшить симптомы артрита или симптомы того, кого любите, попробуйте вышеуказанные рецепты. Они являются глобально вдохновленными, противовоспалительными и вкусными!

Chaunie Brusie, BSN, является зарегистрированной медсестрой в сфере труда и родов, критической медицинской помощи и ухода за пожилыми пациентами. Она живет в Мичигане с мужем и четырьмя маленькими детьми. Она также является автором книги «Крошечные синие линии». «