Настя и сборник весёлых историй
Оглавление:
- < Вы когда-нибудь ощущали непроизвольную герметичность, твердость или выпуклость в мышце? Это называется мышечным спазмом. Этот тип судорог может случиться с каждым по разным причинам и во многих областях вашего тела.
- Ромашка - древняя трава, которая используется для лечения различных заболеваний, включая мышечные спазмы. Он содержит 36 флавоноидов, которые являются соединениями, обладающими противовоспалительными свойствами. Вы можете массировать эфирное масло ромашки на пораженные мышцы, чтобы облегчить спазмы. Ромашковый чай также помогает ослабить боль в мышцах.
- Люди, которые подписываются на марафоны, тренируются энергично, часто вызывая сильный стресс на их мышцах. Вишневый сок может помочь бороться с воспалением и мышечной болью, которая так часто встречается у бегунов. Исследования показывают, что употребление торт-вишневого сока может свести к минимуму послеоперационную боль. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства фруктов помогают естественным образом расслаблять мышцы.
- Еще один приятный и естественный способ расслабить мышцы - это есть чернику. Недавнее исследование показало, что наличие коктейля черники до и после тренировки может помочь ускорить восстановление после повреждения мышц. Черника обладает антиоксидантными способностями и, как было показано, снижает окислительный стресс и воспаление.
- Капсаицин, вещество, найденное в кайенском перец, является естественным расслабляющим мышцей, который часто рекомендуется людям, живущим с фибромиалгией и ревматоидным артритом. Его можно добавить в пищу, как в этой креветке-гриль с рецептом лимонного крема, или вы можете найти кайенский перец в форме капсулы и в виде крема. При использовании в качестве крема вы можете наносить его на участки, пораженные мышечными спазмами.
- У людей с регулярной мышечной болью или спазмами может быть дефицит витамина D.Этот витамин поставляется во многих формах, включая жидкости, таблетки и капсулы. Вы также можете получить его в таких продуктах, как яйца, рыба и обогащенное молоко. Получение регулярного воздействия солнечного света - еще один способ получить витамин D!
- Магний жизненно необходим для питания человека, поскольку он поддерживает нормальную функцию мышц и нервов. Хотя это редко, ранние симптомы у людей с дефицитом этого минерала включают мышечную боль. Этот минерал в основном содержится в таких продуктах, как бананы, миндаль, бобовые и коричневый рис.
- Возможно, лучший и самый естественный способ расслабить мышцы - это отдохнуть. Удостоверьтесь, чтобы много спать, пить много жидкости и стараться не перегружать пораженную мышцу. Использование тепловых подушек или пакетов льда на мышцах может обеспечить немедленное облегчение. Иногда мышечные спазмы вызваны чрезмерно стимулированными мышцами, а лед помогает успокоить передачу импульсов от мозга к сверхактивной мышце.
< Вы когда-нибудь ощущали непроизвольную герметичность, твердость или выпуклость в мышце? Это называется мышечным спазмом. Этот тип судорог может случиться с каждым по разным причинам и во многих областях вашего тела.
Спазмы общие в животе, руках, руках и ногах. Вы также можете ощущать их у своих телят, подколенных сухожилий и четырехглавой мышцы, а также вдоль грудной клетки. Многие случаи простых мышечных спазмов вызваны тяжелыми физическими упражнениями и энергичным видом спорта. , нежная растяжка и массирование мышц могут помочь облегчить боль.
Люди с острой шеей и болями в спине часто страдают от мышечных спазмов. Беременные женщины также склонны к мышечным спазмам, потому что из внезапное увеличение веса. Менструальные женщины испытывают мышечные судороги из-за сокращений матки, хотя тяжесть боли зависит от человека. Мышечные спазмы являются общим побочным эффектом хронических состояний, таких как рассеянный склероз, мышечная дистрофия и болезнь Макардла.Chamomile1. Ромашка
Ромашка - древняя трава, которая используется для лечения различных заболеваний, включая мышечные спазмы. Он содержит 36 флавоноидов, которые являются соединениями, обладающими противовоспалительными свойствами. Вы можете массировать эфирное масло ромашки на пораженные мышцы, чтобы облегчить спазмы. Ромашковый чай также помогает ослабить боль в мышцах.
Люди, которые подписываются на марафоны, тренируются энергично, часто вызывая сильный стресс на их мышцах. Вишневый сок может помочь бороться с воспалением и мышечной болью, которая так часто встречается у бегунов. Исследования показывают, что употребление торт-вишневого сока может свести к минимуму послеоперационную боль. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства фруктов помогают естественным образом расслаблять мышцы.
Черничные коктейли3. Черничные коктейли
Еще один приятный и естественный способ расслабить мышцы - это есть чернику. Недавнее исследование показало, что наличие коктейля черники до и после тренировки может помочь ускорить восстановление после повреждения мышц. Черника обладает антиоксидантными способностями и, как было показано, снижает окислительный стресс и воспаление.
Cayenne pepper4. Cayenne pepper
Капсаицин, вещество, найденное в кайенском перец, является естественным расслабляющим мышцей, который часто рекомендуется людям, живущим с фибромиалгией и ревматоидным артритом. Его можно добавить в пищу, как в этой креветке-гриль с рецептом лимонного крема, или вы можете найти кайенский перец в форме капсулы и в виде крема. При использовании в качестве крема вы можете наносить его на участки, пораженные мышечными спазмами.
Витамин D5. Витамин D
У людей с регулярной мышечной болью или спазмами может быть дефицит витамина D.Этот витамин поставляется во многих формах, включая жидкости, таблетки и капсулы. Вы также можете получить его в таких продуктах, как яйца, рыба и обогащенное молоко. Получение регулярного воздействия солнечного света - еще один способ получить витамин D!
Magnesium6. Магний
Магний жизненно необходим для питания человека, поскольку он поддерживает нормальную функцию мышц и нервов. Хотя это редко, ранние симптомы у людей с дефицитом этого минерала включают мышечную боль. Этот минерал в основном содержится в таких продуктах, как бананы, миндаль, бобовые и коричневый рис.
Rest7. Отдых
Возможно, лучший и самый естественный способ расслабить мышцы - это отдохнуть. Удостоверьтесь, чтобы много спать, пить много жидкости и стараться не перегружать пораженную мышцу. Использование тепловых подушек или пакетов льда на мышцах может обеспечить немедленное облегчение. Иногда мышечные спазмы вызваны чрезмерно стимулированными мышцами, а лед помогает успокоить передачу импульсов от мозга к сверхактивной мышце.
