Здоровые Путешествия: 9 Питательные экзотические фрукты

Мечтая о тропических пляжах, пышных пальмовых деревьях и экзотических ест? Польза от международных путешествий выходит за рамки сокращения стресса, которое сопровождается столь необходимым отдыхом. Путешествие помогает нам переживать другие культуры, общаться с другими, видеть разные перспективы и находить новую цель. Фактически, исследования показывают, что путешествия могут оказать положительное влияние на ваше здоровье, благополучие, отношения и карьеру.

О, и еще одно преимущество: еда! Это включает в себя тропические фрукты, многие из которых, как оказалось, наполнены витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые помогают бороться с болезнями и укреплять здоровье. Читайте дальше, чтобы открыть девять новых фруктов, о которых вы, возможно, никогда не слышали, но, безусловно, стоит путешествовать (даже если это только в специализированный продовольственный магазин)!

1. Durian

Где его найти: Юго-Восточная Азия, в таких странах, как Индонезия, Таиланд, Малайзия и Филиппины.

Пищевые преимущества: Почитаемый в Юго-Восточной Азии как «царь плодов», дуриан также известен своим явным острым запахом. Если вы сможете обойти запах, вы обнаружите, что его сливочная внутренняя плоть богата калия, клетчатки, железа и витаминов группы В. Исследования показывают, что фрукты лучше всего съедают, когда спелые, благодаря его высокому антиоксидантному содержанию. Исследования также показывают, что его тернистая наружная оболочка обладает кашлем и антибиотическими свойствами. Если вы наблюдаете за своим весом, будьте осторожны, чтобы не съесть слишком много, так как он также получил высокую калорийность.

2. Рамбутан

Где его найти: В то время как уроженец Малайзии и Индонезии, этот плод теперь можно найти по всей Юго-Восточной Азии.

Пищевые преимущества: Близкий родственник плодов личи, уменьшительный рамбутан - семена, кожа и целлюлоза - содержит высокий уровень антиоксидантов, таких как флавоноиды и полифенолы, которые могут помочь защитить от таких заболеваний, как рак , На первый взгляд этот плод напоминает морского ежа с колючей красной наружной оболочкой. Однако белая плоть имеет сливочную текстуру, а также богата железом, кальцием и фосфором, все минералы, которые помогают создавать прочные кости.

3. Pitaya

Где его найти: В то время как уроженец Центральной Америки, pitaya (или фрукты дракона) теперь является одной из самых прибыльных культур во Вьетнаме. Питая также выращивается в Таиланде, Новой Зеландии, Австралии и Гавайях.

Пищевые преимущества: Питая - это невероятно питательная суперпродукция, наполненная антиоксидантами, такими как каротиноиды, а также клетчаткой и витамином С. Исследование за 2010 год показало, что антиоксиданты в pitaya могут помочь снизить риск развития диабета, болезни сердца и высокого кровяного давления. Яркая розовая корка из фруктов также содержит ликопин и полифенолы, которые могут помочь предотвратить рак.

4. Camu

Где его найти: Camu (или Myrciaria dubia) растет в тропических лесах Амазонки в Бразилии, Перу, Колумбии и Венесуэле.

Пищевые преимущества: Эта кислая тропическая ягода восхваляется за высокое содержание витамина С, придавая антиокислительные и противовоспалительные свойства. Исследование, проведенное в Journal of Cardiology, показало, что при потреблении в течение семи дней сок из этой ягоды снижает окислительный стресс. В Перу популярны мороженое и напитки Camu с ароматом и напитки, но его обычно потребляют в виде порошка, который вы можете добавить в коктейли, йогурт или сок.

5. Lychee

Где его найти: Родной на юг Китая, личи теперь выращивают по всей Азии, Африке, Центральной и Южной Америке, а также в Соединенных Штатах.

Пищевые преимущества: Этот сладкий, ароматный плод известен своим мощным ударом из полифенолов, витаминов и клетчатки. Фактически, в одном исследовании было обнаружено, что личи могут фактически помочь обрезать жир живота: соединение, найденное в фруктах, называемом олигонолом, может помочь предотвратить ожирение и уменьшить висцеральный жир. Плод имеет ухабистую красную внешнюю оболочку и белую внутреннюю плоть, которую можно съесть свежей или сухой, придавая ей последовательность, похожую на изюм.

6. Goji Berries

Где его найти: Родные в Китае, ягоды goji теперь можно найти по всей Азии и в некоторых частях Европы.

Пищевые преимущества: Яркая красновато-оранжевая ягода упаковывает мощный питательный пуансон благодаря своему высокому содержанию витамина и минерала. В одном из исследований было обнаружено, что употребление сока из ягодного ягодника может помочь уменьшить усталость и стресс, повысить фокус и бдительность, а также улучшить чувство общего благополучия из-за его высокого уровня антиоксидантов. Ягоды могут потребляться сырой, сушеный или в виде сока, и их можно добавлять в коктейли, зерновые, тростниковые смеси и многое другое.

7. Мангостин

Где его найти: Этот плод можно найти в основном в Юго-Восточной Азии, в таких странах, как Китай, Камбоджа, Таиланд, Малайзия и Индонезия.

Пищевые преимущества: Отличительная твердая фиолетовая кожура, сладкая белая плоть , горькие семена, а кора все используются в лечебных целях. В традиционной азиатской медицине он используется для борьбы с инфекциями и заживления ран, и, как предполагается, помогает всем, начиная от инфекций мочевых путей и диареи до экземы. В упаковке с витамином С этим фруктам можно наслаждаться сырым.

8. Acai

Где его найти: Древние плоды берут свое начало в Южной и Центральной Америке, в таких странах, как Бразилия и Белиз.

Пищевые преимущества: Эта дерзкая ягода была основным продуктом питания для коренных племен Амазонки на протяжении веков, но недавно получила сверхбыстрый статус для здоровья, как видно из последней тенденции «acai bowl». И это неудивительно: фрукты упакованы с витаминами, минералами и антиоксидантами. Некоторые утверждают, что ягода асаи работает в качестве ускорителя метаболизма и снижения веса, хотя эти утверждения необоснованны. Исследования показывают, что высокий уровень антиоксидантов, обнаруженных на заводе асаи, является полезным, и одно исследование показало, что ягодность вызывает окислительный стресс и продлевает срок жизни плодовых мух.Хотя это не означает, что оно продлит жизнь людей, в другом исследовании Американского химического общества было обнаружено, что потребляющие ягоды, такие как асаи, могут помочь сохранить здоровье мозга и предотвратить психический спад.

9. Джекфрут

Где его найти: В то время как джекфрут является коренным жителем Индии, его теперь можно встретить и в Юго-Восточной Азии. Плоды выращиваются в Центральной и Восточной Африке и Бразилии.

Пищевые преимущества: Как один из самых больших фруктов в мире (забавный факт: один джекфрут может расти весом более 80 фунтов!), Эта тропическая закуска полна клетчатки, которая помогает здоровым переваривание, а также держит вас в полном объеме. Мягкая мясистая плоть также обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Семена, тем временем, являются хорошим источником витаминов группы В, таких как тиамин и рибофлавин, которые помогают сохранить кожу, волосы и ногти здоровыми. В то время как семена плода могут быть съедены сырыми, сам плод можно положить поверх мороженого или сделать хрустящими чипсами.