, Которые пришли первым: проблемы со сном или симптомы СДВГ?

Что такое СДВГ?

Внимание (СДВГ) является хроническим заболеванием, которое вызывает различные гиперактивные и разрушительные поведения. Люди с СДВГ часто испытывают трудности с фокусировкой, сидением и контролем своих импульсов. СДВГ поражает миллионы детей каждый год и во многих случаях продолжается во взрослую жизнь. Расстройство чаще встречается у мальчиков, чем у девочек, но встречается одинаково у мужчин и женщин.

Точная причина СДВГ неизвестна. Однако исследователи полагают, что генетика и некоторые Факторы СДВГ

Симптомы СДВГ могут проявляться у детей в возрасте от 2 лет, и они не могут лечить СДВГ, но несколько методов лечения могут помочь уменьшить тяжесть симптомов. обычно с возрастом уменьшаются. Общие симптомы СДВГ включают в себя:

проблемы с фокусировкой или пребывание на задаче

• часто не хватает
• , не слушая
• трудность, следуя указаниям или завершающим задачам
• легко теряя или забывая
• проблемы с организацией задач и действий
• часто ерзание или извивание
• чрезмерное общение
• регулярно прерывая разговоры или действия других народов
• нетерпеливым и легко раздражаемым

Симптомы СДВГ могут влиять на многие сферы жизни. Люди с СДВГ часто борются со школой, работой и отношениями. Они также более склонны к сосуществующим условиям, таким как тревога, депрессия и расстройства сна.

Связь между СДВГ и расстройствами сна

Сонные расстройства считаются одним из наиболее распространенных типов состояний среди взрослых и детей с СДВГ. Считается, что симптомы СДВГ делают сложным успокаиваться, чтобы заснуть или засыпать. Это может вызвать множество проблем со сном, из-за которых трудно получить спокойный ночной отдых.

Недостаток сна может усугубить некоторые симптомы СДВГ и СДВГ, особенно тревогу. Однако плохое качество сна обычно влияет на детей и взрослых по-разному. Когда дети не получают достаточного сна, они обычно становятся более гиперактивными. Взрослые, с другой стороны, обычно чувствуют себя более утомленными и испытывают недостаток энергии.

Общие расстройства сна

Нарушения сна определяются как условия, которые мешают способности хорошо спать на регулярной основе. Большинство взрослых требуют от семи до восьми часов сна каждую ночь, а детям может потребоваться от 9 до 13 часов сна.

Исследователи не уверены, почему ADHD и расстройства сна часто происходят вместе. Тем не менее, считается, что симптомы СДВГ могут затруднить людям хорошее спать. Некоторые лекарства, используемые для лечения СДВГ, также могут вызывать проблемы со сном, особенно если их принять позже в тот же день.

Общие расстройства сна среди людей с СДВГ включают бессонницу, синдром беспокойных ног и апноэ во сне.

Бессонница

Бессонница - это расстройство сна, которое затрудняет засыпание, пребывание в спящем состоянии или и то, и другое. Люди с бессонницей обычно не просыпаются, чувствуя себя отдохнувшими. Это может затруднить нормальное функционирование в течение дня. Это может повлиять на настроение, уровень энергии и общее качество жизни.

Бессонница, как правило, становится более распространенной с возрастом, поскольку происходят изменения в структурах сна и общем состоянии здоровья. Симптомы бессонницы часто включают в себя:

проблема с засыпанием

• пробуждение от сна в ночное время
• пробуждение слишком рано
• не чувствуя себя отдохнувшим после сна
• чувство усталости или сонливость в течение дня
• чувство беспокойства, депрессии или раздражительности
• проблема с фокусировкой или запоминанием вещей
• делает больше ошибок, чем обычно
• головные боли напряжения
• проблемы с пищеварением
• синдром беспокойных ног

синдром беспокойных ног, также известный как Уиллис -Ekbom, характеризуется непреодолимой необходимостью передвигать ноги. Это желание обычно вызвано дискомфортом в ногах, таким как пульсация, боль или зуд. Эти неудобные ощущения часто возникают ночью, особенно когда человек лежит. Перемещение может привести к тому, что дискомфорт исчезнет временно.

Синдром беспокойных ног может влиять на людей любого возраста, но со временем он становится все более интенсивным. Это может усложнить сон, что может привести к сонливости и усталости в дневное время. Симптомы синдрома беспокойных ног включают в себя:

неудобное ощущение в ногах, которое начинается после лежания или сидения в течение длительного периода времени

• непреодолимое желание двигать ноги
• дискомфорт ног, который временно стихает, когда ноги перемещаются
• подергивание или ногами во время сна
• пробуждение от сна из-за движений ног
• Апноэ сна

Апноэ сна - серьезное расстройство сна, при котором дыхание временно останавливается во время сна. Люди с апноэ во сне часто громко храпят и чувствуют усталость даже после полного ночного отдыха. Существует три основных типа апноэ во сне:

обструктивное апноэ сна

• , которое возникает, когда мышцы в горле расслабляются ненормально апноэ во сне
• , что происходит, когда мозг не посылает правильное сигналы к мышцам, которые контролируют дыхание комплексного синдрома апноэ во сне
• , что происходит, когда у кого-то одновременно есть обструктивное и центральное апноэ во сне . Хотя существуют различные типы апноэ во сне, все они разделяют общие симптомы. Эти симптомы включают в себя:

храп громко (в основном у людей с обструктивным апноэ во сне)

• дыхание, которое начинается и останавливается во время сна (наблюдается у другого человека)
• пробуждение во время сна и ощущение нехватки дыхания (в основном у людей с центральным апноэ во сне)
• пробуждение с сухостью во рту или боль в горле
• с головной болью по утрам
• проблема с крепким сном
• сонливость в течение дня
• проблема с фокусировкой
• раздражительность
• Диагностика расстройств сна

Нарушения сна иногда могут маскировать диагнозы СДВГ, особенно у взрослых. Поэтому врачи должны проявлять особую осторожность при скрининге на проблемы со сном у людей с СДВГ.

Если кто-то с ADHD жалуется на проблемы со сном, их врач проведет полную историю сна. Это включает в себя задание человеку о следующем:

их обычное время сна

• количество времени, которое требуется, чтобы засыпать
• пробуждения в ночное время
• проблемы пробуждения
• дневные сон
• дневные энергетические уровни < Врач может также дать им «дневник сна». «В дневнике им будет предложено записать свои спящие привычки в течение нескольких недель.
• Если подозревается расстройство сна, врач может провести различные диагностические тесты. Для диагностики расстройств сна используются два основных теста:

Тест ночной полисомнографии

Этот тест проводится в лаборатории, когда человек спит. Человек связан с оборудованием, которое контролирует жизненно важные признаки, а также активность в сердце, легких, головном мозге и ногах во время сна. Люди с нарушениями сна обычно имеют более короткое общее время сна, двигают свои конечности во время сна и могут проявлять другие нерегулярные поведения во время сна.

Домашние тесты сна

Как следует из названия, этот тест проводится дома. Это выполняется так же, как и ночной полисомнографический тест. Человеку будет предоставлено оборудование для мониторинга, которое будет использоваться дома во время сна. Аномальные измерения жизненных знаков, движения и образцы дыхания имеют тенденцию указывать на расстройство сна.

Лечение расстройств сна

У людей с СДВГ важно установить хороший план лечения расстройств сна. Это часто включает психотерапию или лечение, которые способствуют нормальному сну.

Некоторые распространенные методы психотерапии включают в себя:

когнитивную поведенческую терапию, которая может показать вам, как управлять или устранять чувства тревоги и мыслей, которые мешают вам уснуть

методы расслабления, такие как медитация и упражнения на глубокое дыхание, который может помочь уменьшить стресс перед сном

• стимул контроля, который может научить вас, как ограничить время, которое вы проводите в постели, чтобы вы только ассоциировали свою кровать со сна
• ограничение сна, которое умышленно лишает вас сна, чтобы вы поправлялись спать на следующий день
• светотерапия, которая может помочь сбросить внутренние часы, чтобы вы заснули в более позднее или более подходящее время.
• Некоторые медицинские процедуры, которые могут помочь при расстройствах сна, включают:
• снотворные по рецепту, такие как золпидем (Ambien), eszopiclone (Lunesta) или zaleplon (Sonata)

блокаторы кальциевых каналов и мышечные релаксанты, чтобы помочь пациентам с синдромом беспокойных ног

• непрерывным положительным давлением на дыхательные пути (CPAP), что помогает держите дыхательные пути открытыми и предотвращайте апноэ во сне
• устные приборы, чтобы держать горло открытым и предотвращать апноэ во сне
• Также важно сделать определенные корректировки образа жизни. Некоторый образ жизни и домашние процедуры для расстройств сна включают в себя:
• ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни

избегать кофеина поздним вечером и вечером

• избегать употребления никотина и алкоголя вблизи сна
• избегая использования электроники перед сном
• , используя кровать только для сна
• , сохраняя спальню темной, спокойной и прохладной
• получая достаточное количество упражнений в течение дня
• избегая тяжелых приемов пищи около сна
• установление процедуры расслабления перед сном, например, чтение, занятия йогой или принятие теплой ванны.
• Наличие расстройства сна в дополнение к СДВГ непросто.При правильном лечении и изменениях образа жизни, однако, вы можете значительно уменьшить свои симптомы и улучшить свой сон.