Слайд-шоу: проблемы со сном у детей

№ 1: Она слишком молода!

Немногие дети спят всю ночь. В течение первых двух месяцев новорожденные спят и включаются в случайное время от 12 до 18 часов в день. Большинство детей спят всю ночь, когда им около 9 месяцев. Даже тогда «ночь» означает всего пять-шесть часов подряд.

№ 2: ты помощник сна

Качайте ребенка спать каждую ночь, и он не может научиться самостоятельно засыпать. Вместо этого он плачет, чтобы получить то, что ему помогает - вас. Положите его спать, когда он будет спать, но не крепко спит. Он станет «самоуспокоенным», который научится самостоятельно засыпать, даже если он проснется посреди ночи.

№ 3: он устал

Малыши и дошкольники должны спать от 11 до 14 часов каждые 24 часа, включая ночное время и сон. Рутина является ключевой, поэтому установите регулярное время для сна, просыпания, сна, еды и игр.

№ 4: Разделительная тревога

Это нормально для вашего ребенка, чтобы пройти этот этап. Старайтесь не поощрять это разговорами, пением, качаниями или дополнительными кормлениями. Примерно через 6 месяцев вы можете помочь ребенку самостоятельно уснуть. Пока она не кажется больной, говорите тихо и тереть ее в ответ. Успокойте ее, но не делайте это слишком полезным, поднимая ее или кормя ее. Ночник может утешить малышей, которые боятся темноты.

№ 5: Нет рутины перед сном

То, что вы делаете каждую ночь перед сном, помогает вашему ребенку понять, что пора спать. Создайте режим сна, чтобы успокоиться и расслабиться. Например, каждый вечер ваш ребенок принимает ванну, слушает, как вы читаете им рассказ, перекусываете, а потом гаснет. Выполняйте одну и ту же процедуру каждую ночь и всегда заканчивайте в комнате вашего ребенка. Лучше начинать рутину раньше, на 4 месяца.

№ 6: Задержка перед сном

Некоторые дети задерживают перед сном. Они создают причины, чтобы не ложиться спать или просить больше историй, выпить или поехать в горшок. Придерживайтесь рутины. Войдите в комнату вашего ребенка, чтобы ответить. Будьте добры и тверды. Сделайте ваши визиты короче каждый раз. Пусть ваш ребенок знает, что пора спать.

№ 7: Не хватает времени для сна

Если они не спят в течение дня, у маленьких детей могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью. Большинству детей требуется два или три дня сна. Малыши должны хотя бы один сон. Большинство детей все еще спят после обеда до 5 лет. Если ваш ребенок капризный и сонный, дайте ему вздремнуть, если он не слишком близко ко сну.

№ 8: обструктивное апноэ сна

Это редко, но некоторые дети не могут спать из-за обструктивного апноэ во сне - когда дыхательные пути заблокированы, часто увеличенными миндалинами и носовыми тканями, называемыми аденоидами. Дети с апноэ во сне обычно громко храпят, имеют затрудненное дыхание и беспокойный сон. Он поражает примерно 1 из 100 детей и чаще всего встречается в возрасте от 3 до 7 лет, когда миндалины и аденоиды находятся на самом высоком уровне. Лечение включает хирургическое вмешательство или заставляет ребенка носить маску для носа ночью.

№ 9: храп

Примерно 1 из 10 детей храпит. Они могут храпеть по многим причинам, включая апноэ во время сна, сезонную аллергию, заложенность от холода или отклоненную перегородку. Если их сон нормальный, ваш педиатр, вероятно, не будет лечить храп. Но обратитесь к педиатру, если ваш ребенок плохо спит из-за храпа или проблем с дыханием.

№ 10: плохие сны

У детей иногда бывают плохие сны. Это нормально, и большинство плохих снов безвредны. Успокойте своего ребенка после плохих снов. Убедитесь, что он выспался и успокоился перед сном. Если плохие сны не прекратятся, сообщите об этом своему педиатру.

№ 11: ходьба во время сна

Некоторые дети лунатизируют. Когда они не совсем бодрствуют, они могут ходить, разговаривать, сидеть в постели или заниматься другими делами. Их глаза могут быть открыты, но они не знают. Большинство детей перерастают это в подростковом возрасте. Не будите ребенка, который лунатит. Вы можете напугать ее. Осторожно отведите ее обратно в кровать. Храните в безопасном месте, где она может бродить: заприте двери и установите защитные ворота возле ступенек.

№ 12: аллергия, астма и многое другое

Некоторые проблемы со здоровьем могут мешать детям спать. Заложенные носы от аллергии, простуды и астмы могут затруднять дыхание. У детей колики, рефлюкс, боль в ушах или боль при прорезывании зубов также могут мешать сну. Ваш педиатр может помочь.

№ 13: Наркотики

Некоторые лекарства от простуды и аллергии или лекарства от СДВГ могут повлиять на сон ребенка. Если наркотики, кажется, поддерживают вашего ребенка, поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, может ли помочь изменение препарата, дозы или времени. Никогда не делайте эти изменения самостоятельно.

№ 14: Подростковые часы для тела

Когда ребенок становится подростком, цикл его сна меняется. Они становятся более бодрыми вечером и более сонными по утрам. Работайте с этими изменениями. Пусть ваш подросток делает домашнее задание по ночам и спит позже, если сможет. Подросткам все еще нужно спать не менее 8, 5 часов.

№ 15: нет соску или плюшевого мишку

Иногда наличие специального предмета рядом может помочь маленькому ребенку заснуть. Бланди или чучела являются одними из лучших объектов комфорта. Соски могут удовлетворить потребность ребенка сосать, даже если они кормят грудью. Белый шум машины успокаивает их уши и приглушает звуки.

№ 16: Комната, в которой говорится: «Встань!»

Чтобы создать подходящее место для сна, оставьте комнату вашего ребенка темной ночью. (Небольшой ночной свет в порядке.) Оденьте своего ребенка во что-нибудь легкое и удобное. Сохраняйте комнату тихой. Закройте дверь, если ваш ребенок может слышать телевизор или людей в другом месте в вашем доме.

№ 17: игнорирование усталых сигналов

Ваш ребенок заснул в школе? Есть ли у нее проблемы с засыпанием в течение 30 минут после сна или с тем, чтобы встать вовремя, чтобы начать свой день? Проверьте, что она выспалась. Детям в возрасте от 5 до 10 лет нужно спать не менее 10 часов в сутки.

№ 18: Ширмы в спальне

Телефоны, компьютеры, видеоигры и телевизоры могут быть неотразимы. Держите их подальше от спальни вашего ребенка. Выключите питание перед сном. Даже большие дети нуждаются в расслабляющей рутине, чтобы расслабиться для сна.

№ 19: стресс

Стресс может повлиять на сон детей. Помогите им расслабиться с глубоким дыханием, теплой ванной и спокойным сном. Вы также можете начать учить их хорошим способам управления стрессом в течение дня, чтобы они не влияли на их сон.