Обращение к своему психическому здоровью с диабетом

На этой неделе - неделя осознания психического здоровья, связанная с жизнью с диабетом больше, чем многие из нас хотят признать. Зачастую диабет может привести нас в темное место, где не только управление этой болезнью, но и ее жизнь, изо дня в день, может показаться ошеломляющей.

Эта национальная инициатива по защите прав была первоначально учреждена в 1990 году Конгрессом США с помощью инструментов информирования и помощи, организованных Национальным альянсом по психическим заболеваниям. Чтобы отметить неделю, я хотел бы поделиться своей собственной историей о том, что я испытываю клиническую депрессию и, наконец, обратился за помощью, чтобы получить профессиональную помощь, в которой я нуждался.

Я писал об этом в начале года в личной записи «Начало снова».

Симптомы могут звучать знакомыми или странными, в зависимости от вашего личного опыта: я чувствовал себя замкнутым, не сфокусированным, раздражительным и не просто собой. Мое управление диабетом было неконтролируемым, и, похоже, не стоило пытаться это изменить.

В то время я описал это так: я был как корабль в затемненных ночных водах, пытаясь найти свой путь на берег. Легкого дома найти было нелегко, но я знал, что он там. Незначительные воды депрессии, диабета и жизненных стрессов все врезались в меня, замедляя мое путешествие и отталкивая меня еще дальше от курса.

Но один человек с диабетом (PWD), который оказался психотерапевтом, помог мне победить эти воды. Я фактически окрестил ее «Mind Ninja» из-за ее проворных «навыков ниндзя», чтобы проникнуть в мою психику. Mind Ninja стал моим навигационным гидом, позволив мне открыто говорить о том, как я действительно себя чувствовал, и о тех страхах, которые у меня были, поощряя меня взаимодействовать с людьми и противостоять моим чувствам. Она побудила меня переделать мой мозг, чтобы заменить негативное мышление позитивными мыслями и двигаться вперед один день за раз. Она подчеркнула, что я не должен рассматривать возможность делиться своей историей или принимать лекарства как слабости, но необходимые шаги вперед.

С ее помощью я смог найти этот маяк, чтобы помочь мне достичь спокойной ментальной «береговой линии», где я должен был быть.

Вот где я был, безопасно привязанный к берегу в течение последних нескольких месяцев, с помощью некоторых лекарств, которые удерживают меня на плаву, в частности, порывистые воды.

Самая сложная часть, в начале, искала помощи. Я продолжал говорить себе: « Нет, я не подавлен. Мне просто нужно иметь дело. Это не то, что я не могу справиться сам по себе. Если я не могу, тогда я должен быть слабым и плохо подготовленный, чтобы просто справиться со своей жизнью! «

Но, услышав рассказы нескольких других в сообществе диабета в Интернете (DOC), я смог убедиться, что это не слабость делиться этими личная борьба … эти эмоциональные и умственные препятствия, с которыми я не мог справиться самостоятельно.Эти люди открыли мне глаза.

И я надеюсь, что другие инвалиды, которые в этом нуждаются больше всего, могут найти эту силу и мужество сейчас, чтобы достичь, если они чувствуют себя в глубине.

Нет ничего плохого в этом, нечего стыдиться.

Теперь, я не видел Mind Ninja с раннего лета, потому что … ну, я думаю, все было в порядке. Медики помогали и держали меня сосредоточенным, не слишком беспокоясь или ни о чем не стесняясь. Начало дня зарезервировано для некоторой позитивной мысли и, возможно, быстрой прогулки на улице с моей собакой Riley, чтобы заставить ум двигаться вперед. И затем я прилагаю усилия пару раз в день, чтобы сделать небольшой перерыв, чтобы поиграть с щенком или просто прогуляться по блоку, чтобы принять солнечный свет и свежий воздух.

Да, бывают случаи, когда я все еще чувствую себя опустошенным - о жизни вообще, а также о диабете. В последнее время я просто эмоционально истощен из-за того, что все «бионики» носят инсулиновую помпу и CGM и всегда охотятся за новым местом недвижимости. (Мы с женой надеемся скоро переехать.) Взяв перерыв в насосе и позволив себе несколько ежедневных инъекций на день или два, я помог, предоставив мне возможность отдохнуть, не позволяя моему D-менеджменту пойти на обочину.

Взятие «отпуск диабета» время от времени является чем-то o

Друг и уважаемый диабетический психолог, доктор Билл Полонски, предлагает как способ удержать свое эмоциональное здоровье.

Начиная с начала работы в 'Mine еще в мае, мне также пришлось обратить особое внимание на постепенное отключение от того, чтобы быть подключенным к сети через в течение времени . Личная и профессиональная пропаганда диабета занимают большую часть моего времени, и я понимаю, что мне нужно провести линию между моей личной и профессиональной жизнью, чтобы избежать переполнения. Поэтому я приложил все усилия, чтобы посвятить свои часы работы в семье и домашних делах, чтобы сохранить разумность.

В общем, сейчас я в гораздо лучшем месте, чем в начале 2012 года. Это потребовало особого внимания к моему психическому здоровью и осознанию того, как другие справляются их собственные проблемы и рассказывать свои истории, чтобы я знал, что все в порядке, чтобы подняться и попросить о помощи. Итак, я надеюсь, что на этой неделе мы сможем сделать это как сообщество: попросите тех, кто в ней нуждается, обратиться за помощью.

Потому что на самом деле мы не можем делать это сами все время, и часто нам нужны друзья, чтобы помочь взять на себя бремя - или хороший терапевт, который действительно «получает» то, что вы переживаете. Первый шаг - знать, что все в порядке, чтобы не брать на себя все наши обязательства …

Отказ от ответственности : Контент, созданный командой диабета. Чтобы узнать подробности, нажмите здесь.

Отказ от ответственности

Этот контент создан для Diabetes Mine, блог о здоровье потребителей, посвященный сообществу диабета. Содержание не проверяется с медицинской точки зрения и не соответствует редакционным рекомендациям Healthline. Для получения дополнительной информации о партнерстве Healthline с диабетической шахтой, пожалуйста, нажмите здесь.