Руководство для спортсмена по боли в коленях и остеоартриту

Остеоартрит (ОА) поражает 30 миллионов человек в Соединенных Штатах и ​​является наиболее распространенной формой артрита. Хотя это может повлиять на всех, люди, которые перегружают свои суставы и испытали предыдущую травму суставов, подвергаются повышенному риску. Боль и воспаление могут мешать вашим повседневным действиям и приносить даже самого опытного спортсмена к завистливой остановке в своей деятельности.

Наши колени обычно являются первыми суставами, которые показывают свой возраст через регулярный износ, но добавляют к этим годам сильные удары, такие как бег и катание на лыжах, и вы находитесь на пути к тому, чтобы пожертвовать своими действиями люблю.

Что такое остеоартрит?

OA приводит к разрушению хряща сустава. Хрящ действует как подушка на концах суставов и помогает им двигаться легче. Когда хрящ ломается, вы оставляете кости, протирая кости, когда вы перемещаете сустав, что может привести к повреждению самого сустава. Результатом является боль, жесткость и вмешательство в движение суставов, что характерно для ОА.

Факторы риска

Хотя хрящ в суставах ломается сам по себе от износа на протяжении многих лет, существуют определенные факторы риска, которые увеличивают шансы человека на то, чтобы попасть в ОА. Факторы риска для ОА колена включают:

• старше 40 лет
• с избыточным весом
• предыдущая травма сустава
• являющаяся женщиной
• наследственными факторами
• другими условиями, такими как подагра и ревматоидный артрит

Общие признаки и симптомы

Остеоартрит обычно влияет на тяжелые суставы, при этом колено часто является первым суставом, которое может затруднить спортсменов и людей, которые участвуют в упражнениях с высокой отдачей.

Наиболее распространенными признаками и симптомами ОА являются:

• боль в суставах после чрезмерного использования или бездействия
• суставная скованность, которая становится лучше, когда вы начинаете двигаться снова после периода бездействия
• утренняя суставная жесткость, короткий период времени

Боль и жесткость от ОА колена могут привести к бездействию, что приводит к ухудшению мышц в ноге, что приводит к порочному кругу еще боль и бездействия. Это может также заставлять человека поддерживать другую ногу, чтобы компенсировать их дискомфорт, что может привести к проблемам с другим коленом и в другом месте по всему телу.

Управление болью в коленном суставе

Существует несколько способов лечения и лечения боли в колене ОА, хотя это будет работать лучше всего, зависит от тяжести повреждения коленного сустава. Национальный институт артрита и заболеваний костно-мышечной системы (NIAMS) рекомендует использовать следующие методы для управления ОА:

Упражнение

Упражнение помогает улучшить мышечную силу, улучшает кровообращение и уменьшает боль.Это также помогает сохранить оставшийся хрящ у вас здоровым, улучшая кровообращение в хрящ. Потеря избыточного веса снижает стресс на суставах. Согласно одному исследованию, каждый фунт потерял результаты в эквиваленте 4 фунтов стресса от колена.

Теплая и холодная терапия

Нагрев можно наносить теплыми полотенцами или бутылками с горячей водой для улучшения циркуляции и успокоения боли. Применение холода с использованием пакетов льда или замороженного мешка с овощами может помочь уменьшить воспаление.

Сроки отдыха

Избегание длительных периодов отдыха будет препятствовать суставам. Запланированный отдых необходим, чтобы избежать переутомления поврежденного сустава.

Терапия

Физическая терапия проводится специалистами, которые работают с вами для улучшения совместной работы. Профессиональная терапия учит вам способы уменьшить вашу боль, защищая суставы, а также как выполнять свои действия таким образом, чтобы минимизировать дискомфорт.

Противовоспалительные препараты

Внебиржевые и противозачаточные препараты могут предложить временное облегчение от боли и воспаления, чтобы помочь вам оставаться активными.

Использование комбинации этих процедур может помочь держать вашу боль в колене ОА под контролем, чтобы вы могли продолжать ежедневную деятельность, а также упражнения и физические упражнения, которые вам нравятся. Поговорите со своим врачом или специалистом по спортивной медицине, чтобы определить лучший курс лечения для ваших индивидуальных потребностей.