Контрольный список здоровья в школе

Помните, что здоровье вашего ребенка начинается в школе

У вас есть ручки, тетради и несколько новых пар одежды. Но что вы сделали, чтобы заботиться о здоровье своих детей, когда они уходят в школу? Следуйте этому контрольному списку и найдите проблемы и решения, которые влияют на здоровье ваших звездных учеников, включая перегруженные рюкзаки, издевательства и тревогу разлучения между школами.

Быть героем Lunchbox

Небольшие изменения могут иметь большое значение с течением времени. Изменение способа упаковки обедов ваших детей может сделать их более здоровыми в долгосрочной перспективе. Кроме того, вы помогаете им оценить вкус здоровой пищи. Попробуйте заполнить их ланч-боксы красочными фруктами и овощами. Виноград, яблоки, манго, ягоды и тонкие ломтики красного болгарского перца и моркови часто бывают популярны или смешаны с любимыми блюдами вашего ребенка. Меняйте соки и газированные напитки на воду. И подумайте о замене белого хлеба на цельнозерновые, чтобы добавить больше клетчатки в свой рацион.

Готовьтесь с хорошей гигиеной сна

Иногда долгие летние дни выбивают из сна. Ваши дети будут более внимательны и сосредоточены в классе, если вы начнете готовить их к школьному расписанию раньше времени. Детям школьного возраста нужно спать не менее 10 часов каждую ночь. Подросткам нужно от девяти до десяти часов. Для хорошей гигиены сна, приучите детей к тому же сну каждую ночь. Кроме того, попробуйте удалить экранные устройства из своих комнат ночью, например, мобильные телефоны, планшеты, компьютеры, телевизоры и другие гаджеты.

Иммунизировать, иммунизировать, иммунизировать

Когда-то полиомиелит был одной из самых страшных детских болезней в Соединенных Штатах, вызывая паралич и даже смерть. В 1955 году была создана и широко внедрена вакцина. Сегодня полиомиелит практически уничтожен во всем мире.

Прививки спасают детей от ненужной боли, болезней и смерти. Вот почему во всех 50 штатах требуется прививка детей школьного возраста от таких болезней, как корь, эпидемический паротит, краснуха, коклюш и ветряная оспа. Убедитесь, что прививки вашего ребенка соответствуют современным требованиям в отношении их безопасности и безопасности других людей.

Прививки от гриппа

Каждый год дети в школе рискуют заразиться вирусом гриппа, который мешает обучению и в некоторых случаях может быть смертельным. Чтобы снизить риск для ваших детей и их одноклассников, обязательно сделайте иммунизацию. Каждый человек старше 6 месяцев должен проходить вакцинацию каждый год, чтобы контролировать распространение гриппа, согласно CDC. В идеале, сделайте прививку вашей семье до октября, до начала сезона гриппа.

Оставаться в хорошей физической форме

Детям нужно, по крайней мере, час в день заниматься спортом. Убедиться, что они получают достаточно упражнений, - это вопрос баланса их приоритетов. Например, установление ограничений на просмотр телепередач, время видеоигр и аналогичные мероприятия с низким энергопотреблением может дать детям стимул, который им нужен, чтобы взять мяч или скакалку или выйти и исследовать свое окружение. Это помогает детям поддерживать здоровый вес, лучше спать и меньше чувствовать стресс.

Научите их правилам дорожного движения

В начале учебного года не забудьте научить своих детей безопасному ходьбе и велоспорту. Эти статистические данные показывают, как важно научить школьников быть в безопасности:

• В 2014 году в результате автокатастроф в США погибли 4884 пешехода и 726 велосипедистов, а многие получили ранения.
• В 2013 году каждый пятый американский ребенок в возрасте до 14 лет, погибший в автокатастрофе, был пешеходом.
• Дети в возрасте от 5 до 14 лет являются наиболее вероятными пешеходами, получившими травмы в автомобильных авариях.

Убедитесь, что ваши дети знают, что всегда должны ходить по тротуару, когда это возможно. Когда тротуара нет, всегда идите по обочине дороги лицом к движению. И когда это возможно, переходите дорогу на перекрестках с четко обозначенными пешеходными переходами.

Боевой рюкзак

Большинство экспертов говорят, что переноска более 10-15 процентов массы тела ребенка в рюкзаках может вызвать проблемы. Тяжелые рюкзаки могут вызвать сильную боль в спине, шее и плечах детей. Девочки особенно подвержены болям в спине от перегруженных рюкзаков. Могут помочь легкие рюкзаки с поясными ремнями и мягкой спинкой. Использование обеих лямок также хорошая идея. Наконец, поиск способов уменьшить лишний вес, например, более частое использование шкафчиков между уроками, поможет предотвратить ненужную боль.

Больной в школе? Есть план

Теперь, когда большинство родителей работают, звонок от школьной медсестры может стать серьезным препятствием. Забота о вашем ребенке, когда он заболевает гриппом или другим заболеванием, требует подготовки, когда вы находитесь вдали от дома. Ваш резервный план может включать доверенного члена семьи или друга семьи, который может ухаживать за вашим ребенком в течение дня, или привести его в няню или учреждение по уходу за детьми, достаточно гибкое, чтобы принимать больных детей. Или вы можете создать родительскую сеть в своей школе для поддержки в таких сложных ситуациях, как эта.

Подготовьтесь к экстренному лечению

Когда ваш ребенок нуждается в лекарствах, закон может препятствовать его применению в школах без вашего письменного согласия и указания врача. Персоналу школы не разрешается принимать лекарства по мере необходимости, поэтому вам необходимо дать им конкретные инструкции о том, как лечить вашего ребенка. Также подумайте о том, чтобы попросить своего фармацевта положить лекарство вашего ребенка в две бутылочки с этикетками - одну для домашнего использования, другую для хранения в школе. И помните, что когда дело доходит до транспортировки лекарств, убедитесь, что взрослые отвечают за это, пока ваш ребенок не станет достаточно зрелым и ответственным, чтобы справиться с работой.

Держитесь подальше от простуды

Не позволяйте простуде и другим инфекционным заболеваниям мешать успехам вашего ребенка. Научите своих детей основам профилактики холода. Часто мойте руки не менее 20 секунд, избегайте касания лица, чихания в ткани или рукава и выбрасывайте их после использования. Поиск путей снижения стресса у ваших детей также поможет им предотвратить простуду.

Аллергия осведомленности

Новый учебный год также может принести новые проблемы аллергии. Общие триггеры аллергии в классе включают плесень, пылевых клещей и меловую пыль. Пищевая аллергия представляет собой еще одну проблему. Попробуйте поговорить с учителями, тренерами и другими сотрудниками школы о потребностях вашего ребенка в аллергии. Если у вашего ребенка поллиноз, обратите внимание на местное количество пыльцы и составьте соответствующий план с помощью лекарств от аллергии. Если у вашего ребенка пищевая аллергия, угрожающая жизни, убедитесь, что школьный персонал знает, как назначать автоинъекцию адреналина.

Остерегайтесь жары

Легко забыть, что для большинства студентов в США начало учебного года - самое жаркое время года. Один из самых важных способов защитить здоровье вашего ребенка от жары - убедиться, что он остается обезвоженным. Для детей в возрасте 4-8 лет в жаркий день должно хватить двух четвертей воды. Сумма увеличивается для каждой возрастной группы, начиная с подростка примерно на 3, 5 квартала для мальчиков и на 2, 4 квартала для девочек каждый день.

Получить их для проверки

Для детей хорошей идеей будет проходить ежегодное обследование, чтобы не отставать от своего роста и других проблем со здоровьем. С рождения до раннего взросления врачи рекомендуют ежегодно осматривать детей для проверки их успеваемости. Пусть первый день в школе будет напоминанием о том, что ежегодный осмотр является важным временем для обеспечения здоровья и благополучия вашего ребенка.

Время для очков?

Когда дети идут в школу, некоторые из них начинают замечать проблемы со зрением. Близорукость, дальнозоркость, астигматизм и многие другие проблемы со зрением могут создавать препятствия для обучения. Тем не менее, маленькие дети часто не говорят родителям о своих проблемах со зрением и даже не осознают, что у них проблемы со зрением. Ежегодный осмотр глаз может помочь. Кроме того, следите за признаками проблем со зрением, такими как косоглазие, потирание глаз, сидение слишком близко к телевизору, частая потеря места во время чтения, закрытие одного глаза, чтобы лучше видеть, и частые головные боли.

Прекращать травлю

Запугивание - сложная социальная проблема в наших школах. Хулиганы могут навредить детям физически, социально и эмоционально. Это может привести к академическим проблемам, последующему злоупотреблению психоактивными веществами и даже смерти в крайних случаях. Тем не менее, есть много способов борьбы с издевательствами в школе. Научите своих детей рассказывать вам и другим доверенным взрослым, если они подвергаются преследованиям или видят домогательства по отношению к другим, и проявлять доброту к запуганным детям. Научите их говорить сами за себя, приказав хулигану четко остановиться или, если это покажется небезопасным, уйти и держаться подальше. Эксперты не рекомендуют сопротивляться.

Преодоление разлуки

Как родители, так и дети часто испытывают беспокойство по поводу разлуки в начале учебного года. Но есть способы облегчить это чувство разлуки. Попробуйте практиковать разлуку заблаговременно, оставляя детей с воспитателями на короткое время. Разработка простого прощального ритуала может помочь успокоить детей. Делайте прощания короткими и сладкими - не останавливайтесь! И осознайте, что ваши собственные проблемы с прощанием могут вызвать беспокойство вашего ребенка. Установление хороших отношений с учителем может помочь вам и вашему ребенку почувствовать себя лучше, когда они прощаются на весь день.

Строим здоровое будущее

Маленькие глаза смотрят. Принимая меры по обеспечению здоровья вашего ребенка в школе, вы подаете пример. Дети учатся тому, как лучше заботиться о себе, когда вы берете их на ежегодные осмотры, учите их, как справляться с издевательствами, готовитесь к борьбе с аллергией и выполняете другие шаги, перечисленные здесь. Более того, эти уроки могут длиться всю жизнь, ставя их на правильный путь, чтобы стать и оставаться здоровыми взрослыми.