Суточный ритм расстройства сна | Определение и обучение пациентов

Что такое расстройство сна со спинным ритмом?

Ваше тело работает на внутренних часах, что заставляет вас чувствовать себя сонливыми по ночам и бодрствовать и бодрствовать в течение дня. Этот естественный ритм сна-следа известен как циркадный ритм. Нарушение этого ритма можно считать расстройством сна суточного ритма.

Когда ваш циркадный ритм нарушается, он может вызвать симптомы, которые варьируются от дневной сонливости до депрессии. Принятие мер для более регулярного сна может помочь облегчить эти симптомы.

Нарушения сна "

Симптомы Каковы симптомы расстройства сна со спинальным ритмом?

Нарушение сна со стороны суточного ритма может влиять на многие аспекты вашей жизни. Каждый тип заболевания имеет уникальные симптомы. у людей с нарушениями сна с суточным ритмом есть один или несколько из этих симптомов:

• трудность в состоянии сна
• трудность пребывания в спящем состоянии
• не чувствуя себя отдохнувшим после сна

Типы беспорядков Тип расстройства сна со стандартным циркадным ритмом

Существует несколько типов расстройств сна суточного ритма. Многие классификации основаны на том, когда человек обычно переходит в спящий режим.

Умеренное расстройство сна (ASP)

Люди с этим условием идут чтобы спать раньше, чем большинство людей, обычно с 18:00 до 21:00. Они также просыпаются рано, обычно между 2:00 и 5:00. Люди с ASP, скорее всего, будут старше среднего возраста или старше.

Синдром отсроченной фазы сна (DSPS)

По оценкам, от 7 до 16 процентов подростков имеют DSP С. Люди с этим состоянием обычно ложатся спать позже, чем большинство людей, и либо просыпаются позже, чем в большинстве, либо имеют проблемы с просыпанием вовремя. Это заболевание чаще встречается у подростков и молодых людей. Люди с DSPS часто описывают себя как «ночные совы». «

Не 24-часовое расстройство сна-сна (не 24)

Как правило, люди с этим расстройством имеют мозги, которые не распознают сигналы освещения, которые сигнализируют о циркадных ритмах. У них разные, нерегулярные сна. Часто их время сна становится позже и позже, пока они, в конце концов, не спят в течение дня. Деменция, слепота или умственная инвалидность могут способствовать этому условию.

Нерегулярное расстройство сна-сна (ISWD)

Человек с этим заболеванием не спит в течение длительного периода времени. Вместо этого они могут делать короткие сонли в течение дня. Он характеризуется как минимум тремя эпизодами сна в день, которые происходят в разное время. Симптомы включают хроническую неспособность спать и чрезмерную сонливость. Неврологические расстройства, такие как деменция, могут способствовать этому состоянию.

Нерегулярный синдром сна-пробуждения "

Расстройство реактивной лаги

Это состояние влияет на людей всех возрастов и возникает, когда человек переезжает в другой часовой пояс.Тело часто испытывает трудности при адаптации к новому времени. Чем больше разница между часовыми поясами, тем более значимыми являются симптомы. Это условие обычно является временным, и оно затрагивает некоторых людей больше, чем другие.

Управление реактивной лайкой

Нарушение работы смены

Это условие возникает у рабочих, которые работают в ночное или раннее утренние часы. У людей с этим состоянием трудно получить достаточное количество сна днем, чтобы компенсировать потерянный ночной сон.

Сон и бодрствование "

Причины. Что вызывает расстройство сна со стороны суточного ритма?

Условия, влияющие на сон, включают:

• свет
• уровни физической активности
• социальные мероприятия
• уровни мелатонина, гормона сна

Нарушения одного или нескольких из этих факторов могут привести к судорожное расстройство сна.

Шишковидная железа в мозге отвечает за высвобождение мелатонина. Пациенты с нарушениями, которые влияют на мозг, с большей вероятностью имеют нарушение сна со стороны суточного ритма.

Факторы рискаКакой риск возникновения суточного ритма сна?

Некоторые медицинские условия могут сделать человека более склонным к синдрому расстройства сна. Например, люди с застойной сердечной недостаточностью или хронической обструктивной болезнью легких чаще испытывают это состояние. Дополнительные факторы риска, связанные с заболеваниями, включают:

• синдромы хронической боли
• деменция
• гипертиреоз
• умственная нетрудоспособность

Принятие определенных лекарств может стимулировать организм и затруднять сон. К ним относятся:

• амфетамины
• бета-адренергические препараты, используемые для лечения астмы
• клонидин
• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI)
• стероиды
• теофиллин

Люди, которые путешествуют за границу, чаще всего вероятно, имеет расстройство сна со спинным ритмом. Работники вечерних сменщиков также подвергаются риску.

Диагностика Как диагностируются нарушения сна в суточном ритме?

Специалист по медицине сна может диагностировать расстройство сна со стороны суточного ритма. Специалист обычно рекомендует вам вести журнал сна. Этот журнал рассказывает о том, когда вы заснули и проснулись в течение одной-двух недель.

Люди, которые испытывают трудности с сохранением точного журнала сна, могут выбрать актриграфию. Этот метод использует монитор запястья для измерения периодов бодрствования и спячки.

Специалист по медицине сна может также рекомендовать исследование сна. Это связано со сном под наблюдением. Пациент может носить монитор сердца, монитор дыхания или оба во время исследования сна. Это помогает специалисту по медицине сна исключить нарушения сна, связанные с сердцем или дыханием.

ЛечениеКак наблюдается циркадный ритм сна?

Адресация света и мелатонина, два главных фактора, влияющих на сон, могут помочь уменьшить нарушения сна со стороны суточного ритма. Комбинация изменений для улучшения сна может помочь страдающим найти облегчение.

Лекарства

Люди, у которых есть проблемы со сном, могут купить мелатонин, гормон, который регулирует циклы сна и сна, за счетчик, чтобы улучшить сон.Считается, что это средство является эффективным и для лечения реактивного запаздывания.

Врач может также назначить из класса препаратов, известных как бензодиазепины, для пациентов с острой бессонницей. Эти лекарства работают быстро, но бессонница может вернуться, когда лекарство прекращено. Бензодиазепины также известны как вызывающие привыкание. Примеры включают:

• estazolam
• flurazepam
• quazepam (Doral)
• temazepam (Restoril)
• триазолам (Halcion)

Nonbenzodiazepine hypnotics - это еще один класс лекарств, которые лечат нарушения сна в суточном ритме. В отличие от бензодиазепинов, эти лекарства не вызывающие привыкания. Они также не вызывают эффекта отскока или возвращения симптомов после того, как пациент перестает принимать лекарство. Примеры включают:

• eszopiclone (Lunesta)
• zaleplon (Sonata)
• золпидем (Ambien, Ambien CR, Edluar)

Уход на дому

Если у вас расстройство сна со спинным ритмом, вы можете воспользоваться предпринимая шаги, чтобы сделать вашу спальню лучше подходящей для сна. Это включает в себя:

• выполнение тихих действий, таких как чтение, перед сном
• избегание яркого света ночью
• спать в тихой и комфортной комнате

Вам следует избегать стимуляторов, таких как кофеин, никотин и напряженная физическая активность перед сном. Вы также должны избегать употребления алкоголя, который может нарушить сон.

Ярко-световая терапия или включение световых лучей, более ярких, чем 2, 500 люкс в течение двух часов утром после пробуждения, было показано, чтобы помочь тем, у кого DSP, вернуться к их более регулярным ритмам сна.

Outlook. Какова перспектива нарушения сна со стороны суточного ритма?

Нарушения сна со спинным ритмом не всегда проблематичны. В то время как некоторые люди не могут придерживаться традиционного расписания сна, люди с нарушениями сна со спинным ритмом могут выспаться. Для тех, кто не спит достаточно, осложнения могут включать в себя:

• депрессия
• нарушенное социальное расписание
• бессонница
• проблема концентрации на работе

Если люди, страдающие расстройством сна суточного ритма, могут вносить изменения в свои сна и освещенности, они могут возобновить более нормальное расписание сна. Другие могут нуждаться в медикаментах или изменении рабочих графиков, чтобы уменьшить симптомы.