Как управлять ХОБЛ: устранение симптомов

Если у вас диагностирована хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), важно узнать об изменениях, которые вы можете ожидать, и о стратегиях, которые помогут вам справиться с этой болезнью. ХОБЛ не излечима, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить свои симптомы и улучшить качество жизни.

ХОБЛ влияет на вашу способность дышать. Некоторые люди с ХОБЛ находят, что им необходимо ограничить ежедневную деятельность, а некоторые становятся неспособными работать или заниматься физическими упражнениями. Если ваша ХОБЛ не позволяет вам делать то, что вам когда-то нравилось, вы можете почувствовать чувство потери. Пока вы приспосабливаетесь к новому образу жизни, обычно чувствуется:

• печаль
• гнев
• расстройство
• беспокойство
• депрессия

Управление социальными и эмоциональными аспектами вашей ХОБЛ может быть столь же важным, как и управление вашими физическими симптомами. Узнайте, как контролировать свои физические симптомы, образ жизни и эмоции.

Управление физическими симптомами

Первым шагом в процессе контроля является научиться управлять своими физическими симптомами. Ваш врач может рекомендовать варианты лечения, включая следующие:

• Бронходиляторы - это лекарства, которые расслабляют мышцы вокруг ваших дыхательных путей.
• Кортикостероиды уменьшают набухание тканей, которые вызывают развитие дыхательных путей и слизи.
• Антибиотики борются с бактериальными или вирусными инфекциями, которые могут вызвать вспышки.
• Кислородная терапия позволяет вам получать дополнительный кислород через носовые зубцы или маску. Вы можете носить носовые зубцы или маску в определенное время дня или все время.
• Легочная реабилитация часто включает в себя физически контролируемые упражнения и образование, которые помогут вам справиться с ХОБЛ и оставаться активными.

Не задерживайте управление симптомами. Чем скорее ваш врач диагностирует ХОБЛ, и чем раньше начнется лечение, тем лучше ваш прогноз. Следуя предписанному плану лечения, вы можете замедлить снижение функции легких.

Изменение образа жизни

В дополнение к предлагая лекарства, кислородную терапию или легочную реабилитацию, ваш врач, вероятно, порекомендует изменения образа жизни. Внесение этих изменений в ваши повседневные привычки может сыграть ключевую роль в уменьшении ваших физических симптомов:

Бросить курить

Если вы курите, бросить курить - это лучший способ удержать ХОБЛ от ухудшения. Сигаретный дым содержит вредные токсины, которые раздражают дыхательные пути и повреждают ваши легкие. Когда вы отказываетесь от курения, ваше дыхание и реакция на лекарства могут заметно улучшиться.

Ваш врач может помочь вам составить план. Они могут рекомендовать программу прекращения курения, лечение или консультирование.

Ешьте питательную диету

Избыточный вес или недостаточный вес могут повлиять на качество вашего дыхания. Когда у вас ХОБЛ, дыхание требует больше энергии.Фактически, мышцы, используемые, чтобы помочь вам дышать, могут сжигать до 10 раз больше калорий, чем мышцы кого-то без состояния, сообщает Кливлендская клиника. Особенно, если у вас низкий вес, важно получить калории, необходимые для поддержания вашего здоровья.

Если у вас избыточный вес, потеря веса может помочь уменьшить одышку, уменьшив давление на ваши респираторные мышцы и диафрагму. Употребление небольших блюд и увеличение физической активности могут помочь вам сохранить более здоровый вес.

Оставайтесь активными

У вас может возникнуть соблазн ограничить вашу физическую активность, чтобы не задыхаться, но упражнение является важным инструментом управления ХОБЛ. Регулярное упражнение может помочь укрепить ваши легкие, сердце и мышцы. Это может помочь вам дышать легче.

Запуск медленного важен. Прежде чем начать новую деятельность или упражнение, поговорите со своим врачом. Спросите их, какие виды деятельности безопасны для вас. Некоторые методы могут сделать упражнение более удобным для вас. Например, сосредоточьтесь на том, чтобы дышать медленно, кошельковать губы во время дыхания, и не задерживать дыхание во время тренировки.

Сохранение безопасной среды

Некоторые факторы окружающей среды могут ухудшить ваши симптомы. Избегайте чрезмерного загрязнения воздуха, чтобы свести к минимуму ваши симптомы. Загрязнение воздуха усиливает раздражение дыхательных путей, кашель и стеснение в груди. Внутренние пары, такие как папиросный дым, также раздражают дыхательные пути. Примите меры, чтобы уменьшить или избежать испарения в вашем доме и на рабочем месте.

Вы также должны принять меры, чтобы избежать инфекционных заболеваний, таких как грипп и простуда. Мойте руки тщательно и часто, получайте регулярные вакцины против гриппа и избегайте толпы, чтобы ограничить риск заражения. Болезнь может ухудшить симптомы ХОБЛ.

Эмоциональное управление

Корректировки, которые вам нужно предпринять для лечения ХОБЛ, могут вызвать определенные эмоции, которые могут быть трудно справиться. Это может привести к проблемам со сном или интимностью. Важно дать себе время для работы через свои чувства и научиться справляться с ними. Выполните следующие шаги:

Лицо вашего горя

Если ваш врач диагностирует вас с хроническим заболеванием, таким как ХОБЛ, нормально проходить через скорбный период из-за потери здоровья, функциональности и способности выполнять определенные виды деятельности. Позвольте себе испытать эти чувства, даже если им неудобно. Это может принести пользу вашему эмоциональному и физическому здоровью.

Уменьшить стресс и беспокойство

Стресс и беспокойство могут оставить вам ощущение дыхания. В свою очередь, одышка может привести к большему беспокойству и страху.

Ваш врач может рекомендовать лекарства, психотерапию или комбинацию обоих, чтобы уменьшить стресс и беспокойство. Вы также можете принять меры, чтобы справиться со стрессом и беспокойством, приняв привычки здорового образа жизни. Например, практикуйте медитативные дыхательные упражнения, избегайте стрессов, которые вас расстраивают, и занимайтесь время, которое вам нравится.

Адрес депрессии

Некоторые люди могут расстроить или расстроить изменения в своей жизни после диагноза ХОБЛ.Это нормально. Однако поговорите со своим врачом, если вы часто плачете или чувствуете себя регулярно грустными и безнадежными в течение нескольких недель подряд. Вы можете испытывать депрессию.

Ваш врач может назначить изменения образа жизни, лекарства или терапию для лечения ваших симптомов. Индивидуальная или семейная терапия может помочь вам и вашим близким понять и приспособиться к вашему диагнозу.

Получить достаточно сна

Многие факторы, связанные с ХОБЛ, могут нарушить ваш сон, в том числе:

• стресс, беспокойство или другие эмоциональные проблемы
• , чтобы спать в более вертикальном положении, чтобы помочь вам дышать
• побочные эффекты определенных лекарств

Простые шаги, чтобы помочь уменьшить проблемы со сном, связанные с ХОБЛ. Регулярно сохраняйте расписание сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день. Вместо того, чтобы лечь спать в постели, встаньте и сделайте что-нибудь расслабляющее, когда вы не можете спать. Например, прочитайте журнал или книгу. Избегайте дремоты в течение дня, глядя ночью на ярко освещенные экраны или делая что-то слишком активное или стимулирующее в течение двух часов перед сном.

Вынос

Учимся жить с такой тяжелой болезнью, как ХОБЛ, может быть сложным процессом. Это требует времени и терпения, чтобы внести необходимые корректировки в вашу рутину.

Принимая меры для управления своими симптомами, образом жизни и эмоциями, вы сможете вести более активную и удовлетворяющую жизнь. Следуйте назначенным вашим врачом плану лечения, чтобы управлять своими физическими симптомами. Вы должны:

• бросить курить, если вы курите
• съешьте питательную диету
• регулярно тренируйтесь
• избегайте загрязнений и заражения инфекционными заболеваниями
• предпринимайте шаги для удовлетворения ваших эмоциональных потребностей