Создание свободной зоны астмы на ходу - возможно ли это?

Первые инструкции, которые я был учитывая мою астму, я должен был взять мой ингалятор и избежать моих триггеров. Если бы я следовал этим двум правилам, мне сказали, что со мной все будет в порядке.

Но, с моей точки зрения, слишком много врачей явно не понимают, избегание может быть. В зависимости от того, что вызывает вашу астму, эти триггеры могут скрываться повсюду! Некоторые триггеры астмы даже не скрываются - они, очевидно, повсюду.

Избегание триггеров может быть настолько сложным, но при создании «зоны без триггера» может показаться почти невозможным, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск заражения. Каждый шаг, который вы предпринимаете, чтобы избежать ваших триггеров, делает гораздо легче справляться с вашей астмой вдали от дома.

Оцените свое окружение

Возможно, вы уже это сделаете, даже не задумываясь об этом. Я могу забрать запахи, такие как парфюм быстрее, чем я о кого-нибудь. Я также быстро замечаю резкие изменения температуры, которые идут рука об руку с резким повышением или понижением влажности.

Если у вас аллергия на животных, у вас может быть умение шпионить за собакой или кошачьими волосами на одежде людей и избегать их. Или, если у вас есть аллергия на пчелу или осы, у вас, вероятно, гиперчувствительность пребывания вдали от мусорных баков в августе.

Каким бы ни был ваш триггер, всегда оценивайте свое окружение и действуйте по своим инстинктам.

Будьте готовы

Аллергии и астма идут рука об руку. Иногда вы не можете создать поистине зону без триггеров, но вы можете подготовиться заранее, если вы столкнулись с аллергеном.

Всегда несите с собой чрезвычайные лекарства. Если вы не знаете, как и когда использовать ваши лекарства, поговорите со своим врачом. Ваш поставщик медицинских услуг может убедиться, что вы подготовлены, чтобы поместить свой план лечения в действии, как только он вам понадобится.

Диаграмма вашего курса

Если у вас была астма на некоторое время, вы, возможно, разработали шестое чувство, когда срабатывают триггеры.

Например, вы, возможно, уже знаете о местах, где вы, вероятно, столкнетесь с людьми, которые ходят с их домашними животными. Вы, вероятно, знаете, где находятся все парфюмерные счетчики в универмагах, и как оставаться как можно дальше от магазина Bath & Body Works в вашем местном торговом центре. Возможно, вы даже разработали удобное умение быть в состоянии задержать дыхание в мгновение ока, когда вы нажмете на стиральный моющий стиральный порошок.

Начните вводить свои знания в работу. Вы, вероятно, знаете лучше всех, где вы, скорее всего, столкнетесь с триггером в тех местах, где вы ходите и ходите по магазинам. Нарисуйте свой курс заранее, так что вы можете избежать появления горячих точек. Это может означать посещение парков, у которых нет собачьей бега, или попросить кого-нибудь взять предметы из определенных областей, когда вы выходите за покупками.

Есть план побега

Если вы едете на общественном транспорте, работаете в офисе или посещаете школу, легко встретить неожиданные триггеры. У вас всегда есть план спасения, чтобы вы могли как можно быстрее уйти от триггера.

В общественном транспорте это может означать переключение сидений или встать, чтобы избежать «Smokey the Bear» или «Perfume Factory». «На работе общайтесь со своим боссом о ваших триггерах астмы и выясните, как справиться, если сотрудник не создает благоприятную для астмы рабочую среду. Если кто-то приносит растение на работу или не выйдет из него с помощью лосьона для рук с грейпфрутом (это все-таки вещь?), Сделайте план выхода из этого района.

Когда это произойдет на работе или в школе, вы также захотите запланировать, как вы воспользуетесь пропущенным временем.

Более пристальный взгляд на дискуссию по маске: нужно ли носить ее?

Некоторые люди с астмой используют маски, чтобы избежать их триггеров, но до сих пор я не был одним из них. Теперь я обсуждаю вопрос о том, чтобы отправиться в дальний рейс в Швейцарию. Разве не каждый астматический кошмар сидит рядом с больным человеком в самолете в течение девяти часов?

Исследования показывают, что есть плюсы и минусы носить маску, если у вас астма. Научный вердикт просто не ясен. Хотя некоторые маски помогают отфильтровывать аллергены, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что дыхание через маску сложнее, чем дышать открытым воздухом. У людей с астмой может возникнуть больше проблем с дыханием с помощью маски. Если вы думаете о ношении маски, сначала обсудите это с вашим врачом.

Еще одна проблема заключается в том, что маскам нужно правильно прилегать к лицу, чтобы работать правильно. В противном случае, нефильтрованный воздух может проскочить через промежутки. Плохо подходящая маска может задержать аллергены в вашей зоне дыхания, где вы можете вдохнуть их снова.

Некоторые маски работают лучше других. Национальный институт безопасности и гигиены труда (NIOSH) сертифицирует маски, которые обеспечивают заданные уровни фильтрации. Наиболее распространенной является маска N95, которая фильтрует 95 процентов частиц из воздуха, когда они правильно установлены на вашем лице. Обычные хирургические маски не сертифицированы, поэтому вы не можете быть уверены, какую защиту они предлагают.

Вот более внимательный взгляд на различные триггеры и маски могут предложить некоторую защиту:

Аллергены животных

Вам нужна маска N95 для защиты от аллергенов животных, таких как перхоть, согласно докладу в Институте лаборатории Журнал животных. Хирургические маски не будут срезать его, и часто позволяют больше разрываться, чем маски N95.

Загрязнение воздуха, пыль и плесень

Маска N95 также выбирается, если вы пытаетесь избежать загрязнения воздуха, поскольку он может отфильтровывать твердые частицы размером не менее 5 микрон. Это важно, так как эти крошечные частицы могут проникать глубоко в легкие, чтобы вызвать проблемы с дыханием, особенно для людей с астмой. Маски N95 также являются хорошим выбором в средах с пылью и плесенью. Хирургические маски не обеспечивают большую защиту из-за проблемы с пробелами.

Грипп и инфекции

Некоторые хирургические маски помогают защитить от гриппа. В одном небольшом исследовании хирургические маски защищали медсестер от гриппа почти так же, как маски N95. Однако имейте в виду, что хирургические маски не сертифицированы NIOSH, поэтому трудно узнать качество любой маски. В одном исследовании эффективность различных масок для фильтрации бактерий варьировалась от 13 до 98 процентов.

Холодная погода

Для меня холодный воздух - спусковой крючок, и я ношу маску другого типа, чтобы помочь мне дышать. Я живу в Виннипеге, Канада, поэтому я имею дело с большим количеством холодного воздуха! У меня есть маска, предназначенная для спортсменов зимних видов спорта, чтобы согреть воздух, прежде чем я вдыхаю его. Хотя маска выглядит немного тупой, она более удобна и позволяет мне дышать лучше, чем когда шарф привязан к моему лицу!

Вынос

Я знаю, что избежать моих триггеров является ключевой частью оставаться здоровым - но это не облегчает. Создание зон без триггеров требует времени и усилий. Он начинается с оценки вашего окружения и подготовки к возможным рискам. Со временем вы можете научиться планировать свою повседневную жизнь, чтобы избежать как можно большего числа триггеров. И вам всегда нужно иметь план эвакуации, когда из ниоткуда появляется неожиданный триггер. Если вы считаете, что маска может помочь вам избежать триггеров, сначала поговорите со своим врачом.

Что вы делаете, чтобы создать триггер свободного пространства, когда вы находитесь вне дома? Поделитесь своими стратегиями в комментариях!

Kerri MacKay - писатель, количественный энтузиаст и ePatient с СДВГ и астмой. Она является ведущим группой группы пациентов с тяжелой астмой в группе астмы, участвующей в исследовании астмы в качестве исследователя пациента в группе легочной исследовательской группы Университета Альберты, а также наставник-сверстник для детей с астмой с программой наставничества астмы Канады в астме. Она тренирует команду Manitoba Goalball с Manitoba Blind Sports и молодых спортсменов со специальной Олимпиадой в Манитобе. Она любит самолеты, путешествия, письма, кексы, ноутбуки и футболки. Она блоги в KerriOnThePrairies. com и находится на Twitter .

Этот контент представляет собой мнения автора и не обязательно отражает мнения Teva Pharmaceuticals. Аналогичным образом, Teva Pharmaceuticals не влияет или не поддерживает любые продукты или материалы, связанные с личным веб-сайтом автора или сетями социальных сетей или с сайтом Healthline Media. Лицо (лица), которые написали этот контент, было выплачено Healthline от имени Тева за их вклад. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.