Мечтает о золоте

Каждые четыре года Олимпийские игры захватывают дух мира. Основные ценности в основе Олимпийских игр - атлетизм, решительность, совместная работа и международное сотрудничество - касаются людей по всему миру. Принесите олимпийский дух в свою семью и заставьте детей взволноваться спортом, тренироваться и оставаться в форме, создавая свои собственные Олимпийские игры в местном парке. Это прекрасная возможность для родителей использовать Олимпиаду в качестве шага, чтобы заинтересовать детей в улучшении их здоровья.

Рекомендации по физической активности
Ваши дети могут быть активными, но каждый день они получают необходимое количество движения, чтобы оставаться здоровым на протяжении всей своей жизни? Дети в возрасте от 5 до 12 лет должны иметь по меньшей мере 60 минут физической активности каждый день с 15-минутным шагом в большинстве дней недели. Имейте в виду, что это минимальный минимум - лучше, если уровень активности вашего ребенка на самом деле превышает указанную сумму.

Многие дети будут удовлетворять этому минимальному требованию через занятия по перерыву и физкультуре в школе, а также через внеклассные виды спорта. Вы можете помочь убедиться, что ваши дети встречаются или превышают рекомендуемые пределы физической активности, поощряя их проявлять интерес к спорту и физическим упражнениям. Рассмотрите веселье и волнение в проведении своих собственных Олимпийских игр в вашем местном парке или общественном парке.

Установите сцену с олимпийскими темами
Пригласите детей в восторг от Олимпийских игр через некоторые вдохновленные на международном уровне произведения, которые могут служить в качестве украшений и наград во время ваших собственных Игр в местном парке. Это прекрасная возможность исследовать культурную историю стран-участниц, рисуя красочные флаги для обозначения национальных команд. Попросите детей младшего возраста нарисовать или нарисовать золотые, серебряные и бронзовые ленты или медали для каждого события. Семейный фитнес-олимпийский турнир может включать в себя:

• Фрисби подбрасывать
• Бадминтон
• Спринтерские тире
• Картофельный мешок и трехногие гонки
• Бросок кольца или бобов
• Хула-наклон или прыжок
• Баскетбол

Наслаждайтесь действиями своих игр со своей семьей и поощряйте своего ребенка приглашать друзей, чтобы сделать соревнование еще более увлекательным. Когда дети бегают и улыбаются, они могут даже не заметить, что они тренируются!

Olympic Variety
Олимпиада не будет такой волнующей, если бы был только один вид спорта. Разнообразие - это пряность жизни, и это правда, когда дело доходит до того, что ваши дети заинтересованы в фитнесе. Некоторые дети преуспевают в определенных видах спорта, в то время как другие дети не очень атлетичны и могут нуждаться в мягком толчке, чтобы выходить на улицу и заниматься физическими упражнениями.

При планировании своих игр обязательно включите в себя ряд мероприятий, которые могут понравиться всем посетителям. Не бойтесь добавлять в несколько глупых игр, чтобы дать менее спортивным детям шанс поблечить - у всех есть дружеская гонка с картофельным мешком.В то же время, спортивные дети будут больше заниматься вашими играми, если вы добавите элемент реализма. Вы можете провести настоящую 100-метровую тире или подумать о том, чтобы ссылаться на ваш фризби как «дискус» для таких детей.

Пребывание мотивировано после игр
Насколько мы их любим, Олимпийские игры не длится вечно. Держите своих детей мотивированными, чтобы оставаться активными после окончания Игр, продолжая планировать время для занятий фитнесом.

Сосредоточьтесь на выборе действий, которыми может наслаждаться вся ваша семья, и повернуть то, что вы делаете, чтобы держать всех занятыми. Например, запланируйте семейную игру в бадминтон на одну неделю и групповую йогу на следующей неделе. Сделайте поездку в соседний бассейн для некоторого времени плавания, если заметите, что один ребенок больше тяготеет к индивидуальным занятиям, а не к командным видам спорта. Семейный фитнес не должен быть конкурентоспособным, но может охватывать самые разнообразные способы повышения частоты сердечных сокращений и тонуса мышц.

Независимо от того, олимпийский год или нет, помните, что семейная физическая активность - это нечто большее, чем оставаться здоровым - это удовольствие от общения друг с другом и развлечения. Дети, которые находят удовольствие в фитнесе, с большей вероятностью будут продолжать тренироваться. Создайте среду, в которой у ваших детей есть выбор и дружеская конкуренция, и вы увидите, что их улыбки растут.