Ущемленный нерв в бедрах: симптомы, домашнее лечение и многое другое

Обзор

Боль от ущемленного нерва в области тазобедренного сустава может быть тяжелой. У вас может быть боль, когда вы двигаетесь, или вы можете ходить с хромотой. Боль может почувствовать боль, (999) Ущемленный нерв возникает, когда ткани нажимают на нерв, вызывая покалывание или даже слабость. Защемленный нерв в вашем бедре может быть вызван вещи, в том числе:

сидение длительное время

• беременность
• грыжа межпозвоночного диска
• артрит
• мышечное напряжение
• костяной шпор
• с избыточным весом или ожирением
• Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом состоянии и вы можете сделать, чтобы облегчить боль.

Симптомы Что такое ущемленный нерв в бедрах?

Ущемленный нерв отличается от жесткой спины, хотя боль и симптомы различаются у разных людей. Защемленный нерв в бедре часто вызывает боль в паху. Иногда боль также излучает внутреннее бедро. Он также может путешествовать до колена.

Если у вас есть защемленный нерв в бедро, ходьба сделает его еще хуже. Чем больше вы делаете, тем хуже становится боль. Боль может казаться скучной болью или может быть резкой, жгучей болью. Вы также можете испытывать болезненное онемение, особенно в ягодицах, или ощущение покалывания. Некоторые люди также замечают плотное чувство.

Домашние средства защиты Домашние средства

Многие ущемленные нервы самостоятельно решаются и не нуждаются в лечении. Есть много домашних средств, чтобы попробовать, но лучше всего дважды проверить со своим врачом. Они могут исключать другие условия, которые могут потребовать другого лечения.

Чтобы лечить состояние дома, начните с противовоспалительных препаратов для отдыха и без рецепта (OTC), таких как ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve). Узнайте, когда вы должны взять ибупрофен или напроксен.

Лед и тепло могут помочь. Лед уменьшает отек и жар помогает циркулировать в крови, что может помочь уменьшить боль. Заменяйте между ними.

Пока вы отдыхаете, избегайте сидеть или стоять в положении, которое увеличивает вашу боль. Это может быть признаком того, что вы оказываете дополнительное давление на защемленный нерв. Защемленный нерв может вызвать сильную боль в бедре, ягодицах и ногах.

Вы также можете делать нежные растяжки и упражнения, чтобы облегчить давление. Вы можете делать это между периодами отдыха.

Piriformis stretch

В зависимости от того, где ваша боль, некоторые участки могут быть полезны. Когда piriformis плотно, он может оказывать давление на нервы. Чтобы растянуть эту область, выполните следующие действия.

Присаживайтесь с ногами, согнутыми перед вами.

1. Отрежьте лодыжку пораженной стороны на противоположном колене. Затем лечь на спину.
2. Согните нижнюю ногу так, чтобы вы могли застегнуть колено обеими руками.
3. Аккуратно потяните колено к телу.
4. Чтобы увеличить растяжку, поместите руку вниз, чтобы схватить лодыжку и осторожно потяните ногу к противоположному бедеру.
5. Удерживайте растяжку на 10 секунд.
6. Переключить ноги и повторить растяжку.
7. Сделайте растяжку три раза за каждую ногу.
8. Усиление сердечника

Часто ущемленный нерв в бедре вызван или усугубляется слабым сердечником, поэтому полезно улучшить укрепление брюшного пресса и спины. Упражнение на доске вырабатывает весь ядро.

Чтобы сделать доску:

Ложитесь на живот.

1. Положите предплечья на землю, локти выровнены ниже ваших плеч.
2. Бросьте пальцы ног так, чтобы шарики ваших пальцев ноги были плоскими на полу.
3. Надавите на свои предплечья и пальцы ног и удерживайте это положение в течение 30 секунд. Ваша спина должна быть плоской, и ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пальцев ног.
4. Нежное упражнение

Пребывание в активном состоянии имеет решающее значение для избежания ущемленных нервов, поэтому не забудьте взять много постоянных и пешеходных перерывов в течение дня. Вы также можете попробовать эти участки для облегчения боли ишиаса.

Если вы работаете за письменным столом, делайте короткие перерывы каждый час или разговариваете с отделом по работе с персоналом об использовании стоящего стола. Если вы проводите большую часть своего дня на ногах, убедитесь, что вы носите обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку. Правильная обувь может помочь уменьшить давление на ваши бедра и позвоночник.

Практика хорошей осанки

Способ, которым вы сидите и стоять, может оказывать дополнительное давление на ущемленный нерв. Небольшие изменения в вашей позе могут помочь уменьшить давление и облегчить вашу боль. Когда вы стоите, сосредоточьтесь на равномерном распределении веса на обе ноги и удерживайте плечи. Чтобы попрактиковаться в хорошей позе во время сидения, держите обе ноги на полу. Это означает, что вам следует избегать сидения, скрестив ноги. Держите спину прямо, а плечи оттянуты назад, чтобы не догадаться. Вот еще советы по хорошей позе во время сидения.

Обратитесь к врачу. Когда мне следует обратиться к врачу?

Если боль слишком неудобна или длится более пары дней, пришло время обратиться к врачу. В дополнение к разговору с врачом, вы можете попробовать работать с хиропрактиком, акупунктуристом или массажистом. Согласно недавним рекомендациям Американского колледжа врачей, такие методы, как массаж, акупунктура, тепло или спинальная манипуляция, следует использовать перед лечением при болях в пояснице.

Также может помочь физиотерапевт. Физиотерапевты могут научить вас упражнениям для укрепления и растяжения мышц вокруг защемленного нерва.

RecoveryRecovery

В общем, ущемленные нервы разрешаются самостоятельно в течение нескольких дней или недель. Вы можете улучшить процесс восстановления с помощью домашних процедур, таких как:

Лед и тепло

• упражнения и растяжки
• безрецептурные болевые приемы
• отдых
• Если симптомы не улучшаются с помощью лечения, или если вы думаете, что они ухудшаются, поговорите со своим врачом.

Предотвращение Предотвращение ущемленного нерва

Чтобы предотвратить защемленный нерв в бедро, обязательно позаботьтесь о своих мышцах. Если у вас есть работа или хобби, требующая от вас тяжелых грузов, будьте предельно внимательны к правильной форме. Помните эти советы:

Изгиб на коленях, а не на спине.

• Обратитесь за помощью при поднятии тяжелых или неловко сформированных объектов.
• Избегайте подъема тяжелых предметов во время травмы, что может ухудшить ваше состояние.
• Другие меры профилактики, которые необходимо учитывать, поддерживают здоровый вес и регулярно проводятся упражнения. В частности, укрепление сердечной и задней мышц может помочь предотвратить будущие травмы.