Здоровье глаз: 11 советов для здорового зрения

Береги время с экрана

Глядя на экраны компьютеров, планшетов, телевизоров и смартфонов, вы можете устать и утомить глаза. Синий свет от экранов также может повредить ваши глаза. При ведении журнала на экране следуйте правилу 20-20-20. Это означает, что каждые 20 минут, которые вы смотрите на экран устройства, вы должны смотреть на что-то, что находится на расстоянии не менее 20 футов в течение как минимум 20 секунд. Используйте хорошую эргономику, когда вы находитесь на компьютере. Убедитесь, что экран находится на уровне глаз или немного ниже. Сядьте так, чтобы вы находились на расстоянии примерно 25 дюймов от экрана. Убедитесь, что у вас есть достаточное освещение, когда вы находитесь на компьютере. Фильтры экрана доступны для минимизации бликов.

Защити свои глаза от солнца

Вы знаете, что ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца могут обжечь вашу кожу, но знаете ли вы, что они также могут повредить ваши глаза? Потенциальные проблемы со здоровьем глаз, возникающие в результате чрезмерного воздействия ультрафиолета на солнце, включают ожоги роговицы, катаракту и дегенерацию желтого пятна. Вы можете даже развить рак кожи на веках. Всегда носите солнцезащитные очки, которые блокируют от 99% до 100% UVA и UVB-лучей, когда вы находитесь на улице, даже в пасмурные дни. Эффективные солнцезащитные очки не должны быть дорогими. Прочитайте этикетку, чтобы увидеть уровень защиты от воздействия ультрафиолета, который они предлагают. Помните, что некоторые вещи отражают ультрафиолетовые лучи, включая бетон, песок, снег и воду. Вы также можете положиться на широкополые шляпы и зонтики, чтобы защитить ваши глаза от вредных ультрафиолетовых лучей.

Берегите глаза на работе и дома

Глазные травмы распространены дома и на работе. Каждый день в США около 2000 человек травмируют глаза на работе и нуждаются в медицинской помощи. По оценкам экспертов, более 90% глазных травм можно предотвратить, если люди носят адекватную защиту глаз. Носите защитные очки, когда вы работаете над проектами на работе или дома, которые могут привести к попаданию мусора в глаза. Носите защитные очки или очки при занятиях спортом, который подвергает ваши глаза риску, как лакросс, бейсбол, софтбол, баскетбол и ракетки. Поликарбонатные линзы обеспечивают максимальную защиту, потому что они более устойчивы к ударам, чем другие материалы.

Питайте свои глаза

Те же продукты, которые защищают кровеносные сосуды в вашем сердце, также полезны для ваших глаз. Ешьте много цельных продуктов, включая зерновые, темно-зеленые листья и цитрусовые. Питательные вещества, такие как цинк, бета-каротин, лютеин и зеаксантин, особенно защищают ваше зрение. Они помогают предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD) или замедляют ее прогрессирование, если она у вас уже есть. Продукты, богатые цинком, включают устриц, птицу и постное мясо. Вегетарианские источники цинка включают бобы, арахис и горох. Бета-каротин содержится в ярких желтых и оранжевых фруктах и ​​овощах. Ваше тело превращается в витамин А, который улучшает зрение. Лютеин и зеаксантин содержатся в листовой зелени, такой как капуста, шпинат и зелень. Меньшее количество этих питательных веществ содержится в кукурузе, зеленом горошке, брокколи, салате романе и яйцах. Спросите своего глазного врача, выиграете ли вы от ежедневного приема витаминов и минеральных добавок, разработанных для защиты здоровья глаз.

Стремись к твоим глазам

Не страдай, если у тебя проблемы с глазами. Если вы страдаете от красных, зудящих глаз, тянетесь к антигистаминным препаратам или успокаивающим глазным каплям. Нанесите холодные компрессы на глаза, чтобы уменьшить симптомы. Удалите пыль или грязь с глаз, промыв их чистой водой или физиологическим раствором, предназначенным для глаз. Немедленно обратитесь к офтальмологу, если у вас появятся потенциально серьезные проблемы, такие как боль в глазах, отеки, выделения или необычная чувствительность к свету. Если у вас появятся проблемы со зрением, такие как вспышки света, темные плавающие пятна, частичная потеря зрения, слепота или другие проблемы со зрением, немедленно обратитесь к окулисту.

Практика правильного ухода за контактными линзами

Защитите свое зрение, заботясь о контактных линзах. Тщательно мойте руки перед тем, как брать или снимать контактные линзы. Используйте только те средства для чистки линз и капли, которые рекомендованы вашим офтальмологом или оптометристом. Вымойте и высушите ваше дело после каждого использования. Заменяйте корпус по крайней мере каждые 2-3 месяца. Снимите контактные линзы, прежде чем идти купаться. Снимите линзы перед сном ночью. Не носите линзы дольше, чем рекомендуется. Соблюдайте график замены линз, рекомендованный вашим офтальмологом или оптометристом.

Остерегайтесь других заболеваний

Состояние здоровья, обычно не связанное с глазами, может повлиять на зрение. Диабет и высокое кровяное давление могут вызвать изменения в кровеносных сосудах, что уменьшает приток крови к глазам. Это, в свою очередь, может привести к ухудшению зрения. Диабетическая ретинопатия является частой причиной потери зрения. Аутоиммунные заболевания, включая волчанку, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и болезнь Грейвса, могут повлиять на глаза. Другие состояния, которые могут повлиять на глаза, включают аневризмы, рак, заболевание легких и заболевания щитовидной железы. Убедитесь, что ваш глазной врач знает вашу текущую и прошлую историю здоровья, а также вашу семейную историю глазных болезней и других серьезных заболеваний. Регулярно планируйте обследование глаз, чтобы как можно скорее обнаружить и устранить любые изменения в вашем зрении.

Мониторинг лекарств Побочные эффекты

Бета-блокаторы, диуретики, антиаритмические средства, статины, антипсихотики, антидепрессанты, стероиды, обезболивающие, антигистаминные препараты, снотворные и многие другие лекарства могут повлиять на ваше зрение. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, если ваш врач прописывает вам лекарства. Знайте о любых потенциальных побочных эффектах и ​​немедленно сообщайте о них своему врачу. Зрительные искажения и глазные симптомы от лекарств могут варьироваться от легких до тяжелых. Побочные эффекты лекарств могут включать сухие глаза, слезящиеся глаза, чувствительность к свету, нечеткость зрения, двоение в глазах, отечность глаз и опущенные веки.

Остерегайтесь макияжа глаз

Жидкая и кремовая косметика для глаз может содержать бактерии. Выбрасывайте макияж глаз и тушь каждые 3 месяца. Если вы заболели глазной инфекцией, немедленно отбросьте всю косметику для глаз и запишитесь на прием к своему окулисту. Не делитесь косметикой с другими и держитесь подальше от образцов в магазине. Если у вас аллергия, выбирайте гипоаллергенные продукты и будьте осторожны при использовании новых продуктов. Попробуйте один новый продукт за раз, чтобы вы могли легко отслеживать возможные аллергические реакции. Тщательно очистите и высушите кожу перед нанесением макияжа. Снимите макияж и вымойте лицо перед сном ночью.

Расписание регулярных осмотров глаз

Если вы хотите иметь хорошее зрение и здоровые глаза, регулярно посещайте своего глазного врача для осмотра глаз. Даже люди, которые не носят очки, должны регулярно проверять зрение и зрение. Большинству людей необходим осмотр глаз, по крайней мере, раз в два года в возрасте от 18 до 60 лет. Люди старше 60 лет и те, кто носит контактные линзы или имеют заболевания, которые могут повлиять на глаза - в том числе высокое кровяное давление, диабет, или семейная или личная история глазных болезней - должны ежегодно проходить обследование глаз. При обследовании глаз можно обнаружить такие проблемы, как дальнозоркость, пресбиопия, астигматизм, глаукома и дегенерация желтого пятна. Врач может осмотреть вашу сетчатку, макулу и другие части ваших глаз. Врач также оценит ваше зрение во время обследования.

Бросить курить

Курение повышает риск заболеваний глаз, включая катаракту, возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD), сухость глаз, увеит и диабетическую ретинопатию. Курение способствует повреждению кровеносных сосудов, что может привести к образованию бляшек и ослаблению артерий. Это увеличивает риск сердечного приступа и повреждения сетчатки. Это, в свою очередь, может привести к потере зрения. Когда вы бросаете курить, риск заболевания глаз снижается и практически равен риску заболевания глаз для некурящих. Спросите своего врача, если вам нужна помощь в прекращении курения.