Фибромиалгия Поддержка | Форум о строительстве, ремонте и дизайне интерьера Healthline

Фибромиалгия - это хроническое заболевание, которое вызывает боль в мышцах, костях и суставах по всему телу. Часто эта боль проходит с:

• усталость
• плохой сон
• психические заболевания
• проблемы с пищеварением
• покалывание или онемение в руках и ногах
• головные боли
• провалы памяти
• проблемы с настроением

2 процента американцев испытывают фибромиалгию в какой-то момент своей жизни. Взрослые и дети могут развить болезнь. Однако женщины среднего возраста наиболее склонны к ее развитию.

Врачи не знаю точных причин фибромиалгии, но в состоянии могут сыграть несколько факторов:

• генетика
• прошлые инфекции
• физическое расстройство
• эмоциональная травма
• изменения в химических веществах мозга

Часто симптомы фибромиалгии появляются после того, как человек испытывает:

• физическая травма
• хирургия
• инфекция
• интенсивный психологический стресс

У некоторых людей фибромиалгия s ymptoms могут развиваться постепенно со временем без единого триггера.

Нет лекарств от фибромиалгии. Лекарства, психотерапия и изменения образа жизни, такие как упражнения и методы расслабления, могут помочь облегчить симптомы. Но даже при лечении фибромиалгия может быть трудно справиться. Симптомы могут быть изнурительными, поэтому может оказаться очень полезным найти поддержку.

Где получить поддержку

Члены семьи и друзья могут служить основой сильной системы поддержки фибромиалгии. Некоторая поддержка, которую они могут дать, практична, например, заставлять вас назначать врача или собирать продукты, если вы плохо себя чувствуете. Другая поддержка может быть эмоциональной, например, предлагать внимательное ухо, когда вам нужно поговорить, или иногда просто отвлекать внимание от ваших болей и болей.

При выборе членов семьи и друзей для участия в вашей системе поддержки важно убедиться, что люди, которых вы выбираете, готовы помочь. Поговорите с ними о своих симптомах и о том, какую поддержку вы ищете.

Не разочаровывайтесь, если член семьи или друг не готов предложить свою поддержку. Это не значит, что они не заботятся о вас - они просто не готовы помочь. Продолжайте спрашивать разных членов семьи и друзей, пока не найдете несколько, которые могут вас поддержать.

Как ваши сторонники могут помочь вам

Одна из самых полезных вещей, которую могут сделать ваши сторонники, - помочь вам пройтись по своим дням. В зависимости от того, насколько серьезны ваши симптомы, вам может потребоваться снизить уровень активности на 50-80 процентов, чтобы облегчить ваши симптомы. Поговорите со своими сторонниками о своем ежедневном графике и попросите их о помощи, если у вас возникнут проблемы с поиском правильного баланса.

Проблемы со сном

Проблемы со сном часто встречаются у людей с фибромиалгией. К ним относятся проблемы, когда приходится спать, просыпаться посреди ночи и просыпаться.Эти проблемы обычно устраняются с помощью сочетания стратегий, таких как изменение сна и привычек, прием лекарств и устранение любых основных расстройств сна.

Часто проблемы со сном ухудшают симптомы фибромиалгии. Но ваши сторонники могут помочь вам улучшить свой сон, поощряя вас придерживаться вашего плана лечения и расслабляться перед сном. Это может облегчить засыпание.

Управление стрессом

Часто фибромиалгия может приводить к стрессу, а в некоторых случаях даже тревоги и депрессии. Стресс и психические заболевания могут ухудшить ваши боли и боли в области фибромиалгии. Поэтому полезно, если ваши сторонники могут предложить вам прослушивание или некоторое заверение, когда вам это нужно больше всего.

Ваши сторонники могут также помочь вам свести уровень стресса к минимуму, поощряя вас принять участие в стрессовых мероприятиях, таких как медитация и йога. Подумайте о регистрации недельного занятия йогой или массажа с членом семьи или другом.

Другие способы, которыми ваши сторонники могут помочь вам

Управление активностью, сном и стрессом наиболее важно для поддержания симптомов фибромиалгии. Тем не менее, ваши сторонники также могут помочь вам справиться с другими проблемами, связанными с фибромиалгией, в том числе:

• справляться с проблемами познания
• быть комфортным в длительных событиях
• управлять своими эмоциями
• придерживаться диетических изменений

Участники ваша сеть поддержки фибромиалгии должна иметь имена и контактную информацию вашего основного врача и любых других поставщиков медицинских услуг, которые вы видите. Это важно в случае чрезвычайной ситуации, если у них есть вопрос, или если они должны помочь организовать встречу для вас. Они также должны иметь список любых лекарств и лечения, на которых вы находитесь, чтобы они могли помочь сохранить здоровье.

Поддержка опекунов

Те, кто согласен на помощь, могут нуждаться в собственных ресурсах и поддержке. Самое главное, сторонники должны воспитывать себя в фибромиалгии, чтобы они могли лучше узнать подробности состояния. Одно хорошее место, чтобы обратиться за дополнительной информацией о состоянии, - это исследовательские организации фибромиалгии, такие как Национальная федерация фибромиалгии и Хроническая боль.

Другая поддержка

Группы поддержки - еще одно прекрасное место для поворота, если у вас есть вопросы или вам нужна помощь, справляющаяся с фибромиалгией. Может быть полезно услышать о переживаниях других людей с фибромиалгией. Вы можете найти группы поддержки рядом с вами, обратившись к своему врачу или быстро сделав онлайн-поиск.

Если вы еще не нашли терапевта, может быть полезно сделать это. Иногда бывает трудно поговорить с вашими ближайшими родственниками и друзьями о вашей фибромиалгии. Говорить с терапевтом может быть проще. Кроме того, ваш терапевт может предложить вам советы о том, как справляться с любыми проблемами, которые вы можете пройти, что может снизить уровень стресса.

Перемещение вперед

Получив поддержку и придерживаясь плана лечения, вы сможете медленно увеличить свои уровни активности. Независимо от того, сколько проблем вызывает фибромиалгия, знайте, что вы можете справиться с несколькими способами.Копирование обычно проще с помощью сильной системы поддержки. Не бойтесь обратиться за помощью, когда вам это нужно.