Слайд-шоу: весело с детьми? не позволяй артриту остановить тебя.

Поделитесь хобби или классом

Проводите время со своими детьми или внуками и получайте удовольствие во время движения. Даже при артрите вы можете выполнять упражнения с низким воздействием, необходимые для поддержания гибкости суставов и укрепления мышц. Попробуйте взять урок вместе или заняться активным хобби, таким как плавание, гольф, танцы или садоводство.

Тренируйся для Fun Run или 5K

Примите участие в местной забеге, прогулке или 5K с детьми. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что бег или ходьба вам подходят. Затем найдите лучший способ начать, основываясь на вашей гибкости, силе и способностях.

Попробуйте настольные игры

Боль при коленном остеоартрите может помешать вам распространиться по полу, чтобы играть в традиционные игры, такие как головоломки, шахматы и домино. Вместо этого отнесите их к столу, чтобы вам было удобно сидеть. Или познакомьте детей с активными играми, такими как настольный теннис, настольный футбол или бильярд, которые позволят вам передвигаться, чтобы предотвратить скованность.

Готовим с детьми

Каждый фунт лишнего веса, который вы теряете, снимает четыре фунта давления с колен. Таким образом, здоровый вес может означать меньше боли при артрите - особенно, когда у вас остеоартрит коленного сустава. Хотя никакая диета не предотвращает артрит и не уменьшает его прогрессирование, сбалансированная диета жизненно важна для управления весом. Готовьте вместе с детьми и взбивайте здоровые кексы, запеканки или хлеб.

Искусства и ремесла

Получите маленькие мышцы в движении, становясь хитрым Вы можете сделать так много всего - от моделей, мозаик и альбомов до ювелирных украшений, свечей и украшений одежды. Если артрит в ваших руках мешает вам много резать или рисовать, пусть дети выполняют детальную работу, пока вы выполняете большую работу или курируете проект.

Выйди на улицу

Растяжение и наращивание силы жизненно важны, если у вас артрит, поэтому найдите способ заняться какой-то деятельностью, находясь на улице. Хватайте детей и пинайте опавшие листья, когда вы будете летать на воздушных змеях. Бросай шарик взад-вперед, но купи несколько размеров, чтобы удовлетворить твою хватку. Или разработайте полосу препятствий, которая поощряет гибкость и веселье. Просто обязательно прислушивайтесь к своему телу, чтобы не переусердствовать.

Получите удовольствие от высоких технологий

Получите легкую аэробную тренировку, прогуливаясь по паркам и тропам с помощью геокэшинга, охоты за сокровищами на открытом воздухе, которая использует GPS для поиска скрытых объектов, спрятанных в контейнерах. Или повеселитесь в помещении с активными видеоиграми, которые заставят вас двигаться и подниматься с дивана. Как и во всех упражнениях, избегайте определенных движений, которые оказывают слишком сильное давление на ваши суставы.

Очистить

Получите просторный дом и двор с мягкими растяжками и упражнениями на дальность движения. Если ваши дети или внуки маленькие, держите под рукой метлы, швабры и грабли размером с пинту, а затем обратитесь за помощью. Не забывайте часто делать растяжку и чередовать движения, чтобы не напрягать суставы. Выберите эргономичные инструменты для более удобного захвата.

Охота за сокровищами

Спрячьте игрушки и безделушки по всему двору или парку (осторожно потянитесь, когда вы подходите, чтобы разместить предметы), затем присоединяйтесь к детям на охоте на мусор. Или купите несколько пар недорогих биноклей или увеличительных стекол, возьмите путеводитель по природе и сделайте несколько аэробных упражнений при поиске птиц, бабочек, жуков или полевых цветов.

Вырасти Сад

Детям нравится копаться в грязи, поэтому возьмите садовый контейнер или пару поднятых садовых грядок и посмотрите, кто может выращивать самые яркие цветы или самые большие помидоры. Убедитесь, что у вас есть отличное снаряжение, включая подкладки для колен и эргономичные инструменты с более толстыми ручками или более длинными ручками.

Выгуливать собаку

Хватай детей и собаку и гуляй. Мало того, что вы будете двигать ваши мышцы, но прогулка может помочь облегчить симптомы артрита для вас и вашего питомца. Исследования показывают, что ходьба может облегчить боль, улучшить функцию и повысить качество жизни людей с остеоартрозом. Для более сильной тренировки, записывайте всех в классы по обучению ловкости собак.

Откройте для себя свое удовольствие

Что бы вы ни делали со своими детьми или внуками, главное - оставаться активным. Когда у вас артрит, суставы часто болят - поэтому заманчиво отказаться от их использования. Но тогда мышцы ослабевают, суставы начинают больше работать, и боль может усиливаться. Так что будь то плавание, ходьба или просто проводить время на детской площадке, важно продолжать двигаться.