Обзор диеты грейпфрута: за и против

Что это?

Диета грейпфрута - это богатый белками план питания, который фокусируется на потреблении грейпфрута или грейпфрутового сока при каждом приеме пищи. Цель диеты - это быстрый вес потери, и это 12-дневный план. Хотя существует несколько версий диеты, большинство из них включают ежедневное потребление калорий менее 1 000 калорий.

В соответствии с руководящими принципами диеты продукты могут быть приготовлены с любым количеством специй, салатных заправок или масла. Некоторые оговорки о рационе включают не очень горячие или чрезвычайно холодные продукты, ничего не приготовленные в алюминиевых кастрюлях, а также хранение «белковых блюд» и «крахмальных блюд» по меньшей мере на четыре часа, хотя не все согласны с этими правилами.

Примеры блюд включают:

• Завтрак: два вареных яйца, два ломтика бекона и 1/2 грейпфрута или 8 унций grapef ruit juice
• Обед: салат с соусом, любое мясо в любом количестве и 1/2 грейпфрута или 8 унций грейпфрутового сока
• Ужин: любой вид мяса, приготовленный любым способом, салат или красные и зеленые овощи, кофе или чай и 1/2 грейпфрута или 8 унций грейпфрутового сока
• Закуска для сна: 8 унций обезжиренного молока

Обещание

Диета грейпфрута обещает быстрые результаты - столько же, сколько потеря 10 фунтов за 12 дней - из-за сжигания жира ферменты, найденные в грейпфрутах. Он обещает эти результаты без голода и едой нормальных блюд в нормальное время.

Плюсы и минусы

Самый большой про диета - ее результаты. Многие люди нашли быстрые результаты по снижению веса, особенно для особых случаев, когда они хотят выглядеть лучше. Кроме того, это может быть полезным способом начать потерю веса перед тем, как найти еще одну программу диеты, которая будет использоваться после 12 дней.

Включение низкокалорийных, очень питательных продуктов, таких как грейпфрут, является разумным и здоровым выбором не только для снижения веса, но и для общего общего состояния здоровья. Только витамин С является большой защитой для иммунной системы.

Однако утверждения какого-либо магического сжигающего жир фермента не подкрепляются никакими исследованиями. Ядром диеты является низкокалорийное и низкокалорийное потребление, что приведет к быстрой временной потере веса даже без грейпфрута. Потеря веса в 10 фунтов за 12 дней нереальна и, вероятно, может включать потерю воды и мышц и, возможно, немного жира.

В то время как грейпфрутовый сок и свежий грейпфрут могут быть частью сбалансированной здоровой диеты, согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами, они могут также мешать некоторым лекарствам, в том числе:

• некоторые препараты статинов (используемые для снижения уровня холестерина) в том числе аторвастатин (Lipitor), симвастатин (Zocor) и правастатин (Pravachol)
• нифедипин, лекарство от артериального давления
• некоторые антигистамины, такие как Allegra
• некоторые лекарства против синдрома, включая буспирон (BuSpar)
• некоторые отторжение от трансплантата органов
• амиодарон, противоаритмический препарат

Грейпфрутовый сок, как правило, мешает действию этих препаратов.Например, употребление грейпфрутового сока при приеме статинов увеличивает поглощение препарата в кровоток. Более высокая концентрация этих препаратов в крови может увеличить риск возникновения осложнений. Они могут включать проблемы с печенью и почками. Для других лекарств, таких как антигистамины, грейпфрутовый сок может уменьшить количество поглощаемого лекарственного средства. Это может снизить эффективность препарата. Попросите вашего врача или фармацевта, если вы можете иметь свежий грейпфрут или грейпфрутовый сок при принятии этих и других лекарств.

Другим негативным аспектом плана диеты является его ограничение. Двенадцать дней по такому ограниченному плану могут быть возможны, но еду одни и те же продукты каждый день могут привести некоторых людей в конечном итоге отказаться от плана.

Healthline Says

Любые неправильные представления о грейпфруте должны быть прояснены: за пределами нескольких небольших исследований нет никаких доказательств того, что в грейпфруте есть какая-то магическая сила, кроме того, что это низкокалорийная, очень питательные цитрусовые.

Единственная реальная польза от этой диеты может быть, если вы хотите быстро похудеть для отпуска в Канкун или для предстоящего воссоединения в средней школе, но вес вернется почти так же быстро, как и он. Вес, который теряется в рационе, - это то, что известно как «вес воды», потому что это в основном вода, а не жир. Это быстрое решение без реального потенциала долгосрочной устойчивости, и это не особенно здорово.

Такая ограниченная диета будет почти невозможна в долгосрочной перспективе. С таким количеством исключенных продуктов очень маловероятно, что мирский, повторяющийся характер диеты будет иметь долгосрочных последователей, а также тот факт, что не очень много людей любят грейпфрут, чтобы съесть его несколько раз в день! Кроме того, большинство салатных соусов и мяса - особенно ежедневный утренний бекон - содержат насыщенные жиры и холестерин, поэтому, в то время как быстрая потеря веса может ощущаться и выглядеть красиво, диета грейпфрута может нанести более длительный ущерб, чем пользы.

Грейпфруты хороши. Диета грейпфрута - нет.

Подробнее обзоры диеты.