Ориентированные изображения для депрессии

Что такое управляемые образы?

Руководящие образы - это тип медитативной практики. Это связано с использованием визуализаций, слов или музыки, чтобы вызвать положительные образы в вашем уме. Это может помочь создать желаемые эффекты в вашем теле. Например, это может помочь вам успокоить или активизировать вас. Это может также помочь вам высвободить негативные эмоции и сосредоточиться на позитивных мыслях.

Некоторые люди считают, что практика ориентированных изображений может быть полезной для лечения депрессии.

Работы с управляемыми изображениями ProcessHow

Во время управляемых изображений инструктор, аудиозапись или другое руководство направят вас на конкретное изображение. Это может помочь вам войти в спокойное и сосредоточенное состояние ума. Он будет использовать правую часть вашего мозга, которая контролирует творчество, пространственные способности и многое другое. Это может помочь расслабить ваши критически мыслящие способности, позволяя вашим эмоциональным чувствам выходить на первый план.

Некоторые сторонники управляемых образов полагают, что это может помочь облегчить симптомы депрессии. Это может помочь вам бороться с негативными мыслями и эмоциями. Например, отчуждение и одиночество являются общими чувствами среди людей с депрессией. Во время управляемых образов вы можете визуализировать себя в окружении любимых. Это может помочь вам чувствовать себя менее отчужденным или одиноким.

ПреимуществаPros управляемых изображений

Направленные изображения могут помочь вам почувствовать себя более спокойными и целенаправленными. Это может помочь облегчить симптомы депрессии, такие как усталость, стресс и беспокойство. Это может помочь вам справиться с повседневным стрессом, который может стать чем-то большим, если его не остановить.

Сеансы ориентированных изображений могут быть краткими. Это облегчает их включение в суровые графики.

НедостаткиКоны управляемых образов

Существует небольшое клиническое исследование для поддержки эффективности управляемых изображений для лечения депрессии. Хотя это может принести пользу вашему благополучию, это не подходящая замена для более обычных методов лечения депрессии. Например, вы не должны использовать его для замены лекарств или психотерапии.

Поговорите со своим врачом перед использованием управляемых изображений для лечения депрессии. Они могут посоветовать вам объединить его с другими видами лечения.

Экспертное мнение Что говорят эксперты

По словам доктора Мейсона Тернера, начальника психиатрии в Kaiser Permanente San Francisco, управляемые образы попадают под один и тот же зонтик, как медитация. В некоторых случаях это может вызвать сложные образы или эмоции.

«Это мощно, потому что это может открыть скрытые психологические проблемы, которые могут привести к депрессии», - объяснил доктор Тернер. «Его нужно использовать с некоторой осторожностью. «

Перед тем, как попробовать управляемые изображения, поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью. Спросите их о потенциальных преимуществах и рисках добавления его в план лечения.