Связь между сердцем и псориазом: что вам нужно знать

Псориаз - это хроническое аутоиммунное заболевание, которое разжигает участки кожи, вызывая дискомфорт, зуд и повышенные поражения кожи Эти пятна кожи вызваны аномально быстрым оборотом клеток кожи.Это хроническое состояние можно контролировать, но не вылечить. Даже если ваши симптомы псориаза находятся под контролем, важно знать, что псориаз может быть связан с другими проблемами сердца. Псориаз может быть связан с хроническим заболеванием кожи и повышенным риском сердечного приступа.

Сердечные проблемы и псориаз

Псориаз, как и другие аутоиммунные заболевания, заставляет иммунную систему слишком остро реагировать к воспринятой угрозе. Эта реакция иммунной системы затем вызывает воспаление во всем вашем теле.

Воспаление и болезнь сердца
Воспаление может принимать форму по-разному, включая покрасневшие участки кожи на вашем теле и псориатический артрит. Симптомы могут также включать конъюнктивит, воспаление подкладки веков.

Кровеносные сосуды также могут воспаляться, что способствует развитию атеросклероза. Атеросклероз - это накопление жирного вещества, называемого бляшкой, внутри стенок артерии. Бляшка замедляет или прерывает поток крови к вашему сердцу, что повысит риск сердечных заболеваний и сердечного приступа.

Псориаз принимает несколько различных форм. Как правило, люди с любым типом псориаза имеют риск сердечного приступа, который почти в три раза больше, чем люди без псориаза. Некоторые виды лечения псориаза могут приводить к нерегулярным уровням холестерина, которые могут затвердеть артерии и сделать сердечный приступ еще более вероятным. По данным Британского журнала дерматологии, у пациентов с псориазом также был повышен риск развития ишемической болезни сердца.

Псориатический артрит и сердечная аритмия
До 30 процентов людей с псориазом в конечном итоге развивают псориатический артрит. В одном исследовании был связан псориаз с повышенным риском сердечной аритмии, что свидетельствует о проблемах с сердцем. Это же исследование показало, что псориатический артрит несет более высокий риск развития аритмии.

Люди, которые имеют тяжелые формы кожного заболевания и в возрасте до 60 лет, с большей вероятностью развивают сердечные заболевания, согласно результатам, опубликованным в Журнале Американской медицинской ассоциации.

Хотя псориаз может означать повышенный риск сердечных проблем, существует множество способов укрепить ваше сердце благодаря диете, упражнениям и сокращению стресса.

Обращение к вашим факторам риска

Упражнение

Сделайте корректировки образа жизни, такие как отказ от курения и включение ежедневных упражнений в вашу жизнь, чтобы увеличить ваше здоровье сердца. Американская сердечная ассоциация рекомендует тренироваться в течение от 75 до 150 минут в неделю, в зависимости от уровня интенсивности вашей тренировки.Что касается типа упражнений, все идет. Танцуйте, ходите, плавайте, прыгайте в веревку или делайте то, что делает вас счастливыми - пока вы получаете удар сердца.

Энергичные, интенсивные тренировки повышают ваш сердечный ритм до более высокой скорости в течение более длительных периодов времени, поэтому вам не нужно упражняться в течение стольких минут в день. Стремитесь к 30-минутным периодам аэробных упражнений, но не беспокойтесь, если вы не можете достичь этой цели. Более короткие прогулки и пробежки приносят пользу вашему здоровью сердца, если это делается на регулярной основе.

Стресс

Снижение стресса и упражнения могут идти рука об руку и приносить пользу вашей сердечно-сосудистой системе. Стресс заставляет вас напрягаться и может усиливать симптомы многих хронических состояний, включая сердечные заболевания и псориаз. Физическая активность может эффективно вызывать физическое и психическое напряжение у многих людей.

Кроме того, расслабление как практика благодаря глубокому дыханию и визуализации может помочь уменьшить стресс.

Диета и питание

То, что вы едите, играет роль в улучшении здоровья сердца и может также положительно повлиять на псориаз. Сердечно-здоровая диета сокращает жир и натрий, потребляя здоровые жиры и цельные зерна. Кроме того, была предложена потеря веса для снижения тяжести симптомов псориаза.

Рассмотрите возможность внесения этих изменений в свою диету, чтобы улучшить здоровье сердца:

• Выберите цельное зерно или коричневый рис, макароны и хлеб.
• Ограничьте жареную пищу и выпечку.
• Концентрат на бедных белках, таких как рыба, курица и бобы.
• Повар со здоровым жиром, который можно найти в маслинном и льняном масле.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты особенно важны для людей с псориазом и повышенным риском сердечных заболеваний. Ваше тело не может сделать эти необходимые питательные вещества, поэтому вам нужно получить их через пищу.

Омега-3 жирные кислоты являются примером «здорового жира», который может снизить уровень холестерина и улучшить сердечно-сосудистую систему. Омега-3 жирные кислоты являются строительными блоками в производстве гормонов, которые помогают регулировать ряд функций организма. Увеличение омега-3 жирных кислот в вашем рационе может снизить уровень триглицеридов, что означает, что ваши кровеносные сосуды с меньшей вероятностью накапливают налет, который может привести к сердечным заболеваниям.

Омега-3 жирные кислоты в основном содержатся в жирных видах рыб, включая лосось, скумбрию, тунец и сардины. Креветки и гребешки содержат то, что иногда называют морскими омегами.

Растительные источники пищи омега-3 включают:

• листовые овощи
• льняные семена
• семена чиа
• клубника
• малина
• соевые продукты, такие как тофу и мисо
• грецкие орехи > Добавки для рыбьего жира - еще один способ увеличить потребление омега-3, если вы не получаете достаточного количества пищи через свой рацион. Ваш врач может посоветовать вам включать добавки для рыбьего жира в повседневную жизнь, если у вас есть фактор риска сердечных заболеваний и псориаза.

Когда нужно обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо вопросы о хроническом состоянии кожи или сердечно-сосудистых заболеваниях.

Если у вас есть псориаз, будьте активны в отношении факторов риска, осознавая признаки сердечного приступа. Признаки сердечного приступа включают:

боль в груди

• боль в руках
• область шеи и челюсти
• одышка
• усталость
• Если вы испытываете три или более из этих симптомов или есть другие причины подозревать, что у вас сердечный приступ, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Outlook

Понимание псориаза может помочь вам понять ваш риск проблем с сердцем.

Возьмите риск серьезно, проводя здоровый образ жизни, хорошо питаясь, получая ежедневные физические нагрузки и уменьшая стресс. Помня о факторах риска, которые возникают вместе с вашим псориазом, вы уже находитесь на пути к контролю над своим здоровьем.