Легкая терапия и депрессия

Что такое светотерапия?

Светотерапия, также известная как фототерапия, - это лечение, в котором вы подвергаетесь к искусственному источнику света. Терапия в основном относится к главному депрессивному расстройству с сезонными узорами (ранее известными как сезонное аффективное расстройство или САД). Это тип депрессии, которая возникает в течение определенного времени года, обычно зимой. для лечения других состояний, включая расстройства сна и другие типы депрессии.

MethodHow it works

Как правило, светотерапия предназначена для компенсации отсутствия воздействия солнечного света, что как полагают, связано с серьезным депрессивным расстройством с сезонными узорами. Вы будете сидеть возле световой коробки, которая испускает сильный свет. Свет обычно имитирует естественный солнечный свет, но может быть v ariations. Единица измерения, называемая lux, измеряет количество света, используемого при лечении. Стандартный выход световой коробки составляет от 2, 500 до 10 000 люкс.

Лечение обычно начинается осенью и продолжается до ранней весны. Сессии обычно продолжаются от 10 до 15 минут. Продолжительность сеанса зависит от того, насколько хорошо вы справляетесь с обработкой и силой световой коробки. Кому-то, новому в этом методе, может быть дано более короткое первоначальное лечение. Чем мощнее светлая коробка, тем короче сеанс лечения.

Почему световая терапия эффективна, все еще изучается. Одна из теорий заключается в том, что свет естественно вызывает образование серотонина в мозге. Серотонин является «хорошим» мозговым химическим веществом. Некоторые эксперты полагают, что успех при светотерапии связан с эффектом плацебо.

Побочные эффекты

Есть побочные эффекты для легкой терапии, включая головную боль и солнечные ожоги. Обычно это несерьезно. Большинство побочных эффектов можно решить, регулируя продолжительность и интенсивность сеансов. Другие методы лечения, которые могут облегчить побочные эффекты, включают:

• глазные капли
• носовые капли
• солнцезащитный крем

Если вы рассматриваете эту терапию, вы должны проконсультироваться с врачом, если у вас есть одно из следующих условий: > чувствительная кожа

• глазные условия
• история рака кожи
• ProsPros светотерапии

Светотерапия имеет много положительных аспектов. Лечение можно также проводить дома, используя арендованные или приобретенные световые короба.

Легкая терапия

неинвазивная

• безопасная
• удобная
• , связанная с небольшими или мягкими побочными эффектами
• ConsCons of light therapy

Отрицательные аспекты светотерапии - побочные эффекты и осложнения что может произойти. К ним относятся:

головная боль

• бессонница
• солнечный ожог
• усталость
• сухие глаза и нос
• гипомания, длительный период повышенного настроения
• Экспертное мнениеЧто говорит эксперт

Д-р. Карл Винсент, психолог из Молина, штат Иллинойс, предлагает использовать светотерапию с другими видами лечения, такими как психотерапия или режим приема лекарств.«Идея состоит в том, что ее можно использовать в качестве дополнительной терапии», - говорит Винсент. «Помимо лечения, люди, страдающие депрессией в зимние месяцы, должны стараться быть более активными. Зима - это время, когда люди склонны быть более сидячими, и получение большего количества упражнений может помочь улучшить настроение. «

Takeaway The takeaway

Светотерапия используется для лечения основного депрессивного расстройства с сезонными узорами, нарушениями сна и другими типами депрессии. Это часто бывает эффективным, хотя врачи точно не знают почему. Он может иметь ряд побочных эффектов, большинство из которых можно эффективно смягчить. Поговорите со своим врачом, если вы почувствуете, что легкая терапия может быть вам полезна.