Обучение Relax

Стресс является неотъемлемой частью жизни, но она не должна разрушать вашу.

Стресс также может заставлять вас стремиться к вещам, которые звучат так, как будто они помогут, но им просто больно, как алкоголь, сигареты и наркотики. Хотя они чувствуют, что они на мгновение помогают с вашим стрессом, все это вредит вашему телу и усиливает стресс.

Подумайте об этих шести способах, которые помогут вам расслабиться в вашем напряженном графике:

1. Ешьте хорошо: Ваше тело реагирует на то, что вы ему даете. Питание диеты, полной свежих продуктов, постного мяса и цельного зерна, а также ограничение солей и жиров может сохранить ваше тело в отличном состоянии и помочь бороться с симптомами стресса.
2. Упражнение: Потливость сердечно-сосудистых упражнений - отличный способ снять стресс. Он противодействует гормонам стресса и дает вам возможность очистить голову. Тридцать минут идеально, но даже 15 минут быстрой ходьбы могут сделать трюк.
3. Захватите момент: Иногда требуется всего пять минут. Найдите место на работе, дома или там, где вы чаще всего подвергаетесь стрессу, и отправляйтесь туда, когда все становится слишком много. Это может быть что угодно: от пустой комнаты до ближайшего парка.
4. Посвященный космос: Будь ли «человеческая пещера» или «дамская дама», посвятить пространство в вашем доме расслаблению. Это может быть так же просто, как вынести рабочий стол из своей спальни, чтобы ваш ум мог лучше отдыхать ночью.
5. Посвятите «забавное» время: Если вы стресс, потому что вы не можете уйти, тогда уйдите. Планируйте поездку с друзьями или просто с собой, и выходите из города, чтобы делать все, что вам нравится: чтение на пляже, альпинизм или что-то еще. Просто иди!
6. Музыка: Сделайте компакт-диски или плейлисты, предназначенные для успокоения. Это может привести к тому, что ваш вечер будет достаточно расслабляющим, чтобы расплавить дневной стресс, прежде чем вы войдете в свою входную дверь. Кроме того, пение и танцы - отличные способы избавить стресс от вашей жизни.

Сокращение стресса из вашего дня может помочь держать ваш ум ясным и помочь вам сосредоточить внимание и на задачу. Чем больше у вас возможностей сохранять спокойствие, тем меньше времени у вас будет волноваться и больше времени на то, что действительно важно для вас.