6 Здоровых беззаботных закусок Идеи

Большинство американцев получают слишком много сахара, и это отчасти потому, что сахар попадает в даже самые здоровые продукты. Многие упакованные закуски содержат удивительное количество добавленного сахара, обычно перечисленные на этикетках питания, таких как мальтоза, декстроза, фруктоза и другие менее очевидные термины. Это гранола? Более 7 граммов сахара. Этот нежирный йогурт? Более 26 граммов сахара.

Сегодня средний американец потребляет 20 чайных ложек сахара в день - это более чем вдвое больше, чем рекомендует Американская кардиологическая ассоциация для оптимального здоровья.

Вы можете узнать знаменитого диетолога и зарегистрированного диетолога Кери Глассмана из Nutritious Life из ее выступлений на таких шоу, как «The View», «The Talk» и «The Today Show». «Кери берет подход« весь человек »к велнессу, и большая часть этого сводится к тому, что вы вкладываете в свое тело.

Она придумала какие-то беззаботные закуски, которые более удовлетворяют и питательны, чем все, что есть в вашем ящике для закуски. Попробовать их!

1. Рикотта с ягодами

Состав:

• 2/3 чашка сыра рикотта
• 1 чашка замороженных ягод
• 1 ст. земляное льняное семя

Направления:

1. Смешайте все ингредиенты вместе и наслаждайтесь!

2. Яблоко с миндальным маслом корицы

Состав:

• 1 ст. миндальное масло
• 1/2 ч. л. корица
• 1 яблоко, нарезанное

Направления:

1. Объединить миндальное масло и корицу.
2. Окуните яблоко в ореховое масло.

3. Турция салат-кустарник

Состав:

• 2 унции. свежая индейка
• 1 ст. hummus
• 1 ст. маслины, нарезанные
• 1 большой лист салата ромэн

Направления:

1. Индейка уровня, хумус и оливки на салат.
2. Сверните, чтобы обеспечить и наслаждаться!

4. Персиковый авокадо-тост

Состав:

• 1/3 авокадо, пюре
• 1 кусочек проросшего хлеба, поджаренный
• 3 ломтика персика
• 1 ч. Л. семена конопли

Направления:

1. Верхний теплый тост с авокадо и ломтиками персика.
2. Посыпьте семенами конопли и наслаждайтесь!

5. Йогурт с макарой

Состав:

• 1 ч. Л. matcha powder
• 1 стакан греческого йогурта
• 1/3 чашки черники
• 1 ст. рубленые орехи пеканов

Направления:

1. Пошевелите порошок matcha в йогурт, пока он не будет хорошо сочетаться.
2. Вершина черники и пеканов и наслаждайтесь!

6. Crudité с гуакамолом

Состав:

• 2 ст. свежий гуакамоле
• 1/2 чашки моркови, нарезанный
• 1/3 редьки
• 1/3 чашки томатов винограда

Направления:

1. Используйте гуакамоле для окунания овощей.

Посмотрите, почему пришло время #BreakUpWithSugar