D-Блог Неделя День четвертый: диабет мантры и многое другое

Сейчас мы три четверти путь через неделю блога диабета 2014 года, и сегодня нас попросят положительно откликнуться на вчерашнюю тему о том, что нас сбило:

Сегодня давайте поделимся тем, что заставляет нас переживать тяжелый день. Или, более конкретно, тяжелый день диабета. Есть ли что-то позитивное, что вы говорите себе? Есть ли мантры, на которых вы возвращаетесь, чтобы вы прошли? Есть ли что-то конкретное, когда вы настроите настроение? Если так, может быть, мы сможем помочь другим сделать это?

Наш самый молодой член команды Кейт Паттерсон, свежий от выпускных экзаменов и теперь официально старший в колледже (поздравляет!), Берет его и делится мантрами, к которым она стремится жить, когда дело доходит до диабета , Уберите его, Cait:

Special to the Mine by Cait Patterson

Иногда диабет может расстраивать (вы думаете?) Потому что, даже когда вы тщательно усваиваете свои углеводы, тщательно вычисляйте свой инсулин, выравнивайте свои чакры и говорите ваши молитвы богам поджелудочной железы, все еще возможны показательные показания счетчика. 300-то уровень сахара в крови обескураживает, раздражает и, самое главное, заставляет вас чувствовать себя как дерьмо. Сухие сахара крови случаются, и важно найти методы, чтобы пройти через них, чтобы вы могли жить, чтобы сделать лучше в другой день.

Сегодня для D-Blog Week мы должны делиться нашими «мантрами» и другими способами, которые мы переживаем в эти плохие дни. Поскольку у меня был диагноз диабета 1-го типа за 20 дней до начала первого года обучения в колледже, и мне все равно пришлось приспособиться к диабету и жизни в колледже, я могу сказать, что я разработал лодку мантр и трюков, чтобы пройти многие не очень фантастические дни

.

Моя личная мантра: Попробуйте. Просто попробуйте . Я чувствую, что эта фраза - самая настоящая и логичная мантра, которая поможет мне преодолеть трудную ситуацию. Пытаться - это единственный аспект жизни, который я полностью контролирую. Это также создает для меня реалистичные ожидания. Я не могу обещать день прямых 100-х метров в метрах, но я могу попробовать сделать это. Я попробую попробовать правильно подсчитать углеводы перед едой, а если я все еще высокий или низенький, я попробую исправить в меру своих способностей. Важно никогда не прекращать попытки.

После моего первого семестра колледжа мой GPA был настолько низким, и мой A1C был настолько высоким, что я знал, что мне нужно попытаться улучшить. Итак, я нашел нового эндокринолога, который мог бы предложить лучшую поддержку в изучении этого нового образа жизни в диабете. Я заставил себя «сбежать», взяв инсулин, снятый в столовой, сказав себе: «Просто постарайся сделать себе снятый инсулин». Я сказал себе: «Попробуйте проверить уровень сахара в крови, посчитайте свои углеводы и позаботитесь о себе». К счастью, мой A1c упал с 9. 6 до 7. 4 через три месяца; и я ушел из-за того, что держался за хороший GPA (надеюсь) и заканчивал с отличием в следующем году.Таким образом, попытка не является гарантией успеха, но это приносит вам чертовски много ближе к успеху, чем если бы вы не пробовали.

Кроме того, «попробуйте» намного комфортнее, чем «построить мост и преодолеть его».

Помимо этой личной мантры, я использую некоторые другие трюки и советы, чтобы облегчить разочарование в дни плохого диабета. Для начала, я даю себе пять секунд, чтобы расстроиться. После этого мне приходится иметь дело с ситуацией и двигаться дальше. Я могу гримасовать и стонать в течение пяти секунд, но после этих пяти секунд мне больше нечего расстраивать.

Диабет - процесс обучения на протяжении всей жизни. Это смешно, если я допустил одно плохое чтение или один день с плохими показаниями меня расстроило. У меня есть возможность получить улучшенный уровень сахара в крови всего несколько часов спустя, поэтому мне нужно помнить, что это средний показатель, и один уровень сахара в крови не испортит все. Но я должен позволить себе пять секунд быть иррациональным и расстроенным; и если это действительно плохой день, может быть, 20 секунд.

Другие вещи, которые я делаю, чтобы справиться с плохими днями, можно считать типичными предложениями педагогов по охране здоровья: я тренируюсь. Да, я знаю, что сейчас происходит куча глазури. Но серьезно, упражнение высвобождает всевозможные счастливые гормоны, это может помочь снизить уровень сахара в крови и, что самое важное, быть привязанным к эллиптической машине, препятствует мне ходить в местный магазин кексов. Мне нравится заканчивать стрессовый день диабета, вкладывая в мои наушники или смотря телевизор и получая мое сердце, проводя некоторое время на моей эллиптической или беговой дорожке. Даже полчаса упражнений может снять стресс и положительно повлиять на ваше здоровье, так почему бы и нет?

И да, у меня есть больше советов по воспитанию здоровья: пить воду. Пребывание гидратированного имеет так много преимуществ для многих различных аспектов здоровья.

Встреча с ежедневными целями водозабора держит кровеносные сосуды здоровыми и дает инсулину способность двигаться по телу более эффективно. Не вдаваясь в подробности, вода держит все движущееся и функционирующее в организме, и действительно помогает с сохранением правильного содержания сахара в крови. И мне нравится, когда мой эндокринолог или диетолог не особенно доволен моим сахаром в крови, я могу сказать: «Ну, по крайней мере, я пью 70 унций воды в день».

В целом важно помнить, что диабет хронический, потому что (иначе никто из нас все равно не будет здесь). И с любым хроническим заболеванием будут плохие и хорошие дни. Важно не допускать плохого чтения диабета, потому что это очень плохой день, всегда есть возможность приспособиться и верный уход за диабетом.

В свою очередь, я предлагаю, чтобы мы действительно наслаждались хорошими днями и признавали их хорошими днями. И если все, что я сказал выше, кажется сумасшедшим или необоснованным, считайте до пяти и просто попробуйте для вас.

Спасибо за понимание, Кейт! Вы можете увидеть другие записи в блоге D-Blog Week в этом приглашении, нажав здесь, а также следуя хэштегу #DBlogWeek в Twitter.

Отказ от ответственности : Контент, созданный командой Diabetes Mine. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

Отказ от ответственности

Этот контент создан для Diabetes Mine, блог о здоровье потребителей, посвященный сообществу диабета. Содержание не проверяется с медицинской точки зрения и не соответствует редакционным рекомендациям Healthline. Для получения дополнительной информации о партнерстве Healthline с диабетической шахтой, пожалуйста, нажмите здесь.