Инверсионная терапия боли в спине: преимущества, риски и многое другое

Что такое инверсионная терапия?

Инверсионная терапия - это техника, в которой вы подвешены вверх дном, чтобы растянуть позвоночник и снять боль в спине. Теория заключается в том, что, сдвигая гравитацию тела, давление уменьшается с задней стороны, а также обеспечивает тягу к позвоночнику.

По этим причинам инверсионная терапия может быть полезной для людей с:

• хроническая боль в пояснице
• плохое кровообращение
• ишиас
• сколиоз

Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах, рисках и способах лечения инверсионной терапии.

Поддерживают ли исследования преимущества инверсионной терапии?

Те, кто поддерживает инверсионную терапию, утверждают, что этот метод может разрешить и предотвратить проблемы со спиной. Они также считают, что преимущества растяжения и кровообращения могут помочь предотвратить будущие проблемы со здоровьем. Но исследования неубедительны, если работает инверсионная терапия.

Теоретически упражнения на инверсию должны помочь позвоночнику:

• создание более защитной жидкости вокруг спинальных дисков
• удаление отходов из позвоночника
• уменьшение воспаления
• увеличение кровообращения через окружающие мышцы

Вот что говорит исследование о четырех потенциальных преимуществах инверсионной терапии.

1. Уменьшение боли в спине

В одном исследовании изучалось 47 человек с хронической болью в пояснице и инверсионной терапией. Они практиковали инверсионную терапию в 3 трехминутных наборах под разными углами. Исследование показало, что терапия инверсии при 60 градусах уменьшает боль в спине через восемь недель. Он также улучшил гибкость и силу туловища.

Подробнее: 7 способов устранить боль в спине дома <

2. Улучшение состояния позвоночника

Теоретически терапия инверсии может улучшить пространство между спинальными дисками и уменьшить давление. такие как сидение, бег и изгиб, могут оказывать давление на эти диски. Давление увеличивает риск боли в спине, обрушившегося позвонка и других осложнений.

Клиника Майо говорит, что большинство хорошо разработанных исследований показали, что терапия инверсии неэффективна. Но некоторые люди сообщают об этой форме растяжения как полезном дополняющем лечении боли в спине.

3. Повышенная гибкость

Практика инверсионной терапии также может привести к лучшей гибкости. Микроподвижности в позвоночнике со временем могут помочь сделать тело более сильным Вам может показаться легче изгибаться и достигать. Инверсионная терапия также считается улучшающей осанку. Это может быть особенно полезно, если у вас есть работа на столе.

4. Уменьшение потребности в хирургии

В одном исследовании в 2014 году предполагается, что нулевой гравитационный характер инверсии может уменьшить сжатие. Авторы исследования также отметили, что инверсия может потенциально предотвратить инвалидность от проблем со спиной.Это также может уменьшить потребность в спинальной хирургии.

Еще одно исследование, проведенное в 2012 году по теме «Инвалидность и реабилитация», показало, что люди с поясничным заболеванием сократили потребность в хирургической операции через шесть недель после использования инверсионной терапии.

Несмотря на эти находки, важно отметить, что проблемы со спиной сложны. Инверсионная терапия не является гарантией от операции, и не должна быть альтернативным лечением болей в спине. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать инверсионную терапию в качестве лечения или формы упражнений.

Типы устройств и методов инверсионной терапии

Типы упражнений инверсии, которые человек может делать, зависят от имеющегося оборудования.

Сообщение, отправленное Кам (@hedonistichippy) 23 февраля 2017 года в 7: 39am PST

Таблицы инверсии

Большинство таблиц предназначены для того, чтобы помочь растянуть вашу спину в течение нескольких минут за раз. Вы стоите в них, перевернувшись. Но в зависимости от бренда и модели вы также можете использовать таблицу инверсии. Некоторые люди выбирают модель, которая позволяет им совершать повороты торса и сгустки. Стоимость таблицы инверсии варьируется в зависимости от количества функций, при этом стоимость одной стоимости составляет всего 100 долларов, а другие - более 400 долларов.

Инверсионные стулья

Стулья с инверсией используют аналогичные концепции, такие как таблица. Главное отличие заключается в том, что человек будет сидеть вместо стенда. Они стоят от 150 до 450 долларов США в зависимости от марки и модели.

Ботинки с гравитацией (инверсия)

Эти «ботинки» представляют собой сверхмощные лодыжки, предназначенные для работы с инверсионными устройствами. Это облегчает зависание вверх ногами. Сапоги Gravity работают от 50 до 100 долларов за пару.

Альтернативные методы

Вы можете получить преимущества инверсионной терапии через определенные позы йоги (асаны). К ним относятся:

• подставки для плеч
• подставки для головы
• подставки
• Plow pose

Такие асаны требуют руководства от сертифицированного инструктора по йоге. Класс йоги может стоить всего 15 долларов, в то время как индивидуальная инструкция может стоить около 100 долларов за сеанс.

Другой вариант - воздушная йога. В соответствии с «гравитацией» воздушная йога работает с цирковыми опорами, чтобы помочь вам найти больше длины и безопасности в своих позах. Инструкторы доступны, чтобы помочь вам лучше понять позы. Цены на классы могут варьироваться от 35 долларов США и выше.

Поговорите со своими страхователями и поставщиками медицинских услуг перед покупкой таблицы или классов. Не все страховые компании покрывают инверсионную терапию, тем более, что для этого мало клинических доказательств.

Подробнее: Нежная боль в спине растягивается для пожилых людей »

Риски инверсионной терапии

Инверсионная терапия считается небезопасной для людей с определенными условиями. Перевернутое положение увеличивает кровяное давление и снижает сердечный ритм. также оказывает значительное давление на ваши глазные яблоки. Ваш врач может не рекомендовать упражнения на инверсию, если у вас есть определенные условия, в том числе:

• расстройства костной и суставной, такие как остеопороз, грыжа межпозвоночного диска, переломы или повреждения позвоночника
• сердечно-сосудистые нарушения, такие как например, конъюнктивит (розовый глаз), ушные инфекции, глаукома или церебральный склероз
• Другие факторы, которые могут вызывать осложнения, включают:

отслоение сетчатки < беременность

• ожирение
• использование препаратов для свертывания крови
• Также требуется время для адаптации к инверсионной терапии.Лучше начинать с более коротких приращений (медленно строя от одной минуты до трех), чтобы привыкнуть к этому процессу. Это может помочь уменьшить побочные эффекты, такие как головокружение или напряжение мышц. Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.
• Нижняя строка

Ключевые моменты

Инверсионная терапия - это практика коротких растяжек с ног на голову, чтобы разжать позвоночник.

Он может обеспечить краткосрочные преимущества, такие как облегчение боли в спине и гибкость.

1. Есть мало свидетельств того, что терапия инверсии обеспечивает долгосрочное облегчение.
2. Стоимость таблицы инверсии колеблется от $ 100-450 в зависимости от бренда.
3. Вы можете испытать преимущества с помощью альтернативных методов, таких как йога.
4. Рассмотрите преимущества и вероятность улучшения болей в спине с помощью инверсионной терапии перед покупкой стола, стула или других связанных с ним устройств. Вы также можете найти тренажерный зал, в котором есть оборудование для инверсионной терапии, которое вы можете попробовать перед покупкой. Нет никаких доказательств того, что использование таблицы инверсии более выгодно, чем выполнение инверсии в положении стоя или сидя.
5. Поговорите со своим врачом, если вы заинтересованы в преимуществах инверсионной терапии. Ваш врач может помочь определить, подходит ли вам эта терапия. Они также могут предложить вам более эффективные процедуры, домашние средства и упражнения для болей в спине.

Подробнее: Верхняя часть спины, которую вы можете сделать за своим столом »

Ресурсы статьи

Ресурсы статьи

Позыв инверсионной йоги. (Nd). Получено с // www. Yogajournal. Com / category / poses / types / inversions /

Jee, YS. (2013, январь). Эффект инверсионной тяги при болевом ощущении, поясничной гибкости и силе туловища у пациентов с хроническими болями в пояснице.

• Изокинетика и физиология физических упражнений , 21
• , 237-246. Получено из // www. Researchgate. Net / publication / 264742284_The_effect_of_inversion_traction_on_pain_sensation_lumbar_flexibility_and_trunk_muscles_strength_in_patients_with_chronic_low_back_pain Laskowski, ER (2014, 9 июня) .Использует ли инверсионная терапия боли в спине? из //www. mayoclinic. org / disease-conditions / back-pain / expert-answers / inversion-therapy / faq-20057951 Prasad, KS, Gregson, BA, Hargreaves, G., Byrnes, T. , Winburn, P., & Mendelow, AD (2012). «Инверсионная терапия у пациента с чистым одноуровневым поясничным дискогенным заболеванием: экспериментальное рандомизированное исследование. «
• Реабилитация инвалидов 34
• (17), 1473-1480. Получено с // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 22263648 Raut, A. A., & Bagde, S. T. (2014). «Инверсионная терапия и концепция невесомости: для всех проблем с болями в спине. « Журнал механического и гражданского строительства
• , 18-22. Получено с // iosrjournals. орг / iosr-jmce / документы / ICAET-2014 / ME / объемно-5/4. PDF? id = 7622 Робб-Николсон, C. (2009, ноябрь). Кстати, доктор: работают ли таблицы инверсии? Получено с // www. здоровье. Гарвард. edu / newsletter_article / do-inversion-tables-work Была ли эта статья полезной?Да Нет
• Насколько это полезно?

Как мы можем улучшить его?

✖ Выберите один из следующих вариантов:

Эта статья изменила мою жизнь!

Эта статья была информативной.

• В этой статье содержится некорректная информация.
• В этой статье нет информации, которую я ищу.
• У меня есть медицинский вопрос.
• Изменить
• Мы не будем передавать ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности. Любая информация, которую вы предоставляете нам через этот сайт, может быть размещена нами на серверах, расположенных в странах за пределами ЕС. Если вы не согласны с таким размещением, не предоставляйте информацию.

Мы не можем предложить личные консультации по вопросам здоровья, но мы сотрудничаем с надежным провайдером телемедицины Amwell, который может связаться с вами с врачом. Попробуйте Amwell telehealth за 1 доллар, используя код HEALTHLINE.

Использовать код HEALTHLINESПожалуйста, обратитесь за консультацией за $ 1 Если вы столкнулись с неотложной медицинской помощью, немедленно обратитесь в местную службу неотложной помощи или посетите ближайший отдел неотложной помощи или центр неотложной помощи.

Простите, произошла ошибка.

В настоящее время мы не можем получить ваши отзывы. Однако ваши отзывы очень важны для нас. Пожалуйста, повторите попытку позже.

Мы ценим вашу полезную обратную связь!

Давайте будем друзьями - присоединяйтесь к нашему сообществу Facebook.

Благодарим вас за полезное предложение.

Мы поделимся вашим ответом с нашей медицинской бригадой, которая обновит любую неверную информацию в этой статье.

Спасибо, что поделились своими отзывами.

Мы сожалеем, что вы недовольны тем, что вы прочитали. Ваши предложения помогут нам улучшить эту статью.

Поделиться

Tweet

Отправить

• Печать
• Поделиться
• Читать дальше> Подробнее »
• Подробнее»
• Подробнее » Добавить комментарий ()

Реклама