Маша и Медведь (Masha and The Bear) - Подкидыш (23 Серия)
Оглавление:
- Правда о боли в спине
- Миф: всегда сядь прямо
- Миф: не поднимайте тяжелые предметы
- Миф: постельный режим - лучшее лекарство
- Миф: боль вызвана травмой
- Факт: больше фунтов, больше боли
- Миф: Тощие средства без боли
- Миф: физические упражнения вредны для боли в спине
- Факт: помощь хиропрактики может помочь
- Факт: иглоукалывание может облегчить боль
- Миф: твердый постельный матрас лучше
Правда о боли в спине
Боли в спине очень распространены. На самом деле, 80% людей будут испытывать значительные боли в спине в какой-то момент. Симптомы болей в спине варьируются от человека к человеку. Они могут быть острыми или скучными. Мифы о болях в спине также распространены. Можете ли вы распознать мифы и факты, которые следуют?
Миф: всегда сядь прямо
Мы знаем, что сутулость на стульях вредна для твоей спины. Тем не менее, сидя слишком прямо и все еще может раздражать спину.
Для облегчения боли в спине при длительном сидении периодически пытайтесь откинуться на спинку стула, ноги на полу с небольшим изгибом в нижней части спины. Также, по возможности, отведите часть дня (например, во время разговора по телефону или чтения).
Миф: не поднимайте тяжелые предметы
При подъеме важнее всего способ подъема, а не только вес, который вы поднимаете. При подъеме старайтесь быть как можно ближе к объекту, садясь на корточки, чтобы сделать подъем. Используйте свои ноги, чтобы поднять. Не напрягайте свое тело и не сгибайтесь во время подъема.
Миф: постельный режим - лучшее лекарство
Постельный режим может помочь при остром напряжении спины или травме. Но это не правда, что вы должны оставаться в постели. Иногда оставаясь неподвижным в постели, боль в спине может только усилиться.
Миф: боль вызвана травмой
Боль в спине может быть вызвана травмами, дегенерацией диска, инфекциями и наследственными заболеваниями, такими как анкилозирующий спондилит.
Факт: больше фунтов, больше боли
Поддержание формы помогает предотвратить или усугубить боль в спине. Боль в спине чаще встречается у тех, кто не подходит или имеет избыточный вес. Те, кто только периодически тренируется (воины выходного дня), подвергаются повышенному риску травмы спины.
Миф: Тощие средства без боли
Люди, которые слишком худые, также могут подвергаться риску болей в спине, особенно те, у кого есть расстройства пищевого поведения и остеопороз.
Миф: физические упражнения вредны для боли в спине
Регулярные упражнения очень полезны для предотвращения болей в спине. На самом деле, для тех, кто с острой травмой спины, иногда рекомендуется мягкая программа упражнений с гидом. Это часто начинается с мягких упражнений, которые постепенно увеличиваются в интенсивности.
Факт: помощь хиропрактики может помочь
Манипуляции с позвоночником и массаж могут быть очень полезны при многих формах болей в пояснице.
Факт: иглоукалывание может облегчить боль
Акупунктура может быть полезна для снятия многих видов болей в спине, которые не поддаются лечению другими методами. Йога, прогрессивное расслабление и когнитивно-поведенческая терапия также могут быть полезными.
Миф: твердый постельный матрас лучше
Люди по-разному реагируют на жесткость матраса. Одно исследование из Испании показало, что у тех, кто спал на матрасе средней твердости (5, 6 балла по 10-балльной шкале), меньше болели спина и нетрудоспособность, чем у тех, кто спал на твердом матрасе (2, 3 по шкале).
Облегчение боли в спине | Healthline
Noindex, follow "name =" ROBOTS "class =" next-head
Беременность Ишиас: 5 способов найти облегчение боли без наркотиков
Кластерные головные боли причины, симптомы и облегчение боли
Кластерные головные боли являются наиболее серьезным типом первичной головной боли. Врачи не знают точно, что вызывает этот тип головных болей. Они появляются внезапно на одной стороне лица или головы (обычно позади только одного глаза, или кажется, что вашему глазу наносят удар), и боль в голове является сильной. Облегчение боли может быть обеспечено лекарствами, отпускаемыми по рецепту.
