Беременность Ишиас: 5 способов найти облегчение боли без наркотиков

Беременность не для слабонервных, она может быть жестокой и подавляющей. не были достаточно странными, чтобы развить человека внутри вас, эта маленькая жизнь также ударяет вас в пузырь, окутывает ваши легкие и заставляет вас хотеть съесть то, что вы никогда не едите на нормальный день.

Ваше тело так сильно меняется за такое короткое время, что ему может быть немного неудобно. Есть несколько жалоб, которые есть почти у каждой беременной женщины: опухшие лодыжки, проблемы со сном и изжогой. некоторые жалобы, о которых вы не слышите, так часто, пока вы не проходите через них.

Ишиас является одним из тех, кто редко говорит о симптомах беременности. это, ты знай, и это может сбить тебя с ног. У некоторых женщин такой тяжелый ишиас, что даже ходить трудно. И если спать во время беременности не было достаточно жестким, это может быть невозможно при ишиасе. Но если вы не решаетесь принимать стероиды или другие лекарства для облегчения, вы не единственный.

Что такое ишиас?

Ишиас - это стрельба, жгучая боль, которая может излучаться от бедра до стопы. Эта боль вызвана сжатием седалищного нерва, большого нерва, который иннервирует нижнюю половину тела. Серийный нерв проходит ниже матки. Он может стать сжатым или раздраженным весом ребенка или изменениями в позе из-за вашего растущего удара.

Некоторые симптомы боли в седалищном состоянии могут включать:

• случайную или постоянную боль в одной стороне ваших ягодиц или ногу
• боль вдоль седалищного нерва, от ягодиц позади вашего бедра и до ступней < острые, стреляющие или жгучие боли
• онемение, штыри и иглы или слабость в пораженной ноге или ступне
• трудности ходьбы, стояния или сидения

Когда вы беременны, у вас может возникнуть соблазн обратиться за болельщиком без рецепта. Однако нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) следует использовать только в качестве последнего средства при беременности. Исследования связывают эти препараты с более поздними осложнениями беременности, включая закрытие артериального протока и олигогидрамниоз. Хотя ацетаминофен (Tylenol) не столь эффективен, он может обеспечить облегчение и считается менее рискованным, чем НПВП.

Хорошая новость заключается в том, что хотя связанный с беременностью ишиас может быть болезненным, он обычно является временным и может лечиться. Вот посмотрите на некоторые альтернативные методы лечения ишемического заболевания, связанные с беременностью, которые не включают наркотики.

Уход за хиропрактикой

Уход за хиропрактикой часто является первым выбором для лечения ишиаса после ацетаминофена. Выправив позвоночник и вернув все туда, где он принадлежит, ваш хиропрактик может уменьшить сжатие вашего седалищного нерва. Больше никакого сжатия не означает больше боли!Поскольку ваша поза постоянно меняется, повторные сеансы, вероятно, понадобятся для поддержания правильного выравнивания позвоночника.

Пренатальный массаж

Есть несколько вещей в жизни, более блаженных, чем массаж. Во время беременности это блаженство достигает совершенно нового уровня. И если у вас есть ишиас, массаж - это не только расслабляющий, но и терапевтический. Рейчел Бейдер, лицензированный массажист, специализирующийся на пренатальном массаже и лечении боли, рекомендует регулярные глубокие тканевые массажи. Она рекомендует «работать на бедре и нижней части спины, а также использовать пенный ролик или теннисный мяч, чтобы глубоко работать в мышцах и мышцах ягодиц. «

Акупунктура

Вероятно, вы видели иглоукалывание по телевизору и подумали одно из двух:« Держу пари, что болит! »Или« Где я могу это сделать? «

Акупунктура - это лечение боли, укорененное в традиционной китайской медицине. Это связано с введением крошечных игл в ваше тело. Восточная медицина полагает, что, ориентируясь на конкретные точки, которые соответствуют медианным или каналам, перенаправление и раскрытие

" qi ," или жизненная сила. Это уравновешивает потоки энергии. В одном исследовании показано, что лечение иглоукалыванием может быть более эффективным для облегчения боли ишиаса, чем лечение НПВП, например, ибупрофена. (Но помните, избегайте приема НПВП во время беременности.) Западные медицинские исследования показали, что, стимулируя определенные моменты на теле, выделяются различные гормоны и нейротрансмиттеры. Они могут помочь уменьшить боль и увеличить расслабление нервов и мышц.

Физическая терапия

Физическая терапия может быть чем-то вроде остеопатии для осуществления терапии и много вещей между ними. Он может уменьшить боль в пояснично-крестцовой кости, уменьшая воспаление, улучшая кровообращение и перестраивая суставы и мышцы. Сертифицированный физиотерапевт может не только рекомендовать упражнения для вас дома, но также будет работать с вами лично, чтобы обеспечить правильное и безопасное выполнение движений.

Из-за гормона, называемого релаксином, ваши связки свободны во время беременности. Это позволяет вашему тазовому поясу легче распространяться, чтобы доставить вашего ребенка. Из-за этого важно проконсультироваться с профессионалом перед тем, как попробовать какие-либо новые упражнения или растяжки. Безопасность прежде всего!

Магниевая добавка

Магний - это минерал, который играет роль в более чем 300 различных реакциях в вашем организме. Это важный компонент правильной нервной функции. Хотя магний встречается во многих продуктах питания, многие из нас испытывают недостаток в нем. Одно из исследований на животных предполагает, что добавление магния может улучшить регенерацию седалищного нерва и уменьшить воспалительную реакцию у мышей.

Принимая магний устно в качестве дополнения или массируя его в ноги в масле или лосьоне, можно уменьшить дискомфорт от ишиаса. Крайне важно поговорить с врачом, прежде чем начинать новые лекарства или добавки.

Пренатальная йога

Преимущества йоги для ума и тела хорошо документированы и широко известны, поэтому неудивительно, что практика пренатальной йоги может уменьшить боль в седалищном нерве.Как и физическая терапия и уход за хиропрактикой, йога может перестроить ваше тело и облегчить компрессию нервов.

Следует, однако, подчеркнуть, что йога во время беременности может быть опасной из-за ослабления ваших связок. Поэтому лучше всего сделать это с профессионалом. Попробуйте присоединиться к классу пренатальной йоги, где вы можете получить дополнительную помощь и внимание, которое вам нужно.

Еда на вынос

Если у вас много боли, может возникнуть соблазн прыгнуть прямо в эту альтернативную терапию. Но важно всегда проконсультироваться с вашим OB-GYN или сертифицированной медсестрой по акушерке перед началом любых новых процедур. И помните, конец в поле зрения: Скоро у вас не будет 8-фунтового пассажирского дробовика на седалищном нерве. Это еще одна вещь, на которую можно рассчитывать!

Кристи - независимый писатель и мать, которая большую часть своего времени уделяет людям, кроме себя. Она часто истощается и компенсирует интенсивную зависимость от кофеина.