Пятка Лечение шрамов и домашние средства: 7 способов найти облегчение

Обзор

Шпоры пятки - это костистые ростки на нижней части пятки, которые направлены к арке вашей ноги. В то время как у некоторых людей есть шпоры пятки и они никогда не знают о них, другие могут испытывать значительную боль, которая может сделать каждый шаг сложнее, чем последний.

Это состояние обычно происходит с подошвенным фасцитом, которое вызывает воспаление через нижнюю часть стопы, особенно пятку. Вот семь процедур и средств, которые могут помочь вы найдете облегчение.

Холодный компресс 1. Холодный компресс

Холодная терапия может помочь уменьшить воспаленную ткань пятки. Один из вариантов - нанести тряпку покрытый льдом пакет к пятке. Вы также можете применить холодный компрессионный пакет, чтобы помочь сохранить пакет со льдом. Они продаются во многих аптеках в виде пакетов для геля или обертывания в холодных ногах. Они хранятся в морозильной камере, а затем обертываются вокруг стопы и лодыжки. Оставьте упаковку на 10 минут за раз, затем разверните. Повторяйте холодную упаковку на почасовой основе, пока вы не спите.

Еще один вариант - бросить ногу по холодной или замороженной бутылке с водой.

Продолжайте читать: Как сделать холодный компресс «

Обувь и ортопедия2 Обувь и ортопедия

Удобная и хорошо облегающая обувь может уменьшить количество давления на шпору пятки. Это давление может вызвать боль и дискомфорт Вот то, что нужно искать при оценке обуви для комфорта, когда у вас есть пятка:

Фиксированная поддержка пятки:

• Задний «счетчик» обуви должен быть чтобы поддерживать пяту и препятствовать качке внутрь или наружу. Умеренная гибкость:
• Обувь не должна быть так легко сгибаться, что она разборная. Однако обувь должна иметь постепенный изгиб, который имеет некоторое сопротивление, когда ваша нога согнута или согнута. Слегка приподнятая пятка:
• Вставка пятки или ботинок с слегка приподнятой пяткой (высота не более 1 дюйма) может помочь снять давление с вашей болезненной пятки. < Кроме того, вы можете создать обычную ортопедию (формованные вставки для обуви), которая будет скользить в ваш ботинок. Эти ортопедические приспособления разработаны специально для предотвращения от качения и обеспечивают дополнительную поддержку пятки. Они сделаны с рецептом от вашего ортопеда. Безрецептурные препараты3. Внебиржевые лекарства

Противовоспалительные препараты без рецепта (OTC) могут помочь вам снять боль и дискомфорт в области пятки. Примеры противовоспалительных лекарств включают следующее:

аспирин

ибупрофен (Advil, Motrin)

• напроксен натрий / напроксен (Алеве)
• Уменьшая воспаление тканей, эти лекарства могут помочь предотвратить дальнейшее повреждение. Тем не менее, вы не должны принимать противовоспалительные препараты, если у вас есть проблемы с почками или история желудочного кровотечения и язв.
• В то время как внематочный ацетаминофен может помочь облегчить боль, он не обладает теми же противовоспалительными свойствами, что и другие лекарства.

Stretches4. Растяжки

Растяжки для теленка и окружающих мышц, а также подошвенная фасция могут помочь уменьшить напряжение и давление на шпору пятки. Некоторые полезные растяжки включают в себя:

Сгибание ног

Сядьте с одной ногой, скрещенной над другой.

Досягайся на ногу, хватая пальцы ног и потянув их к груди. Удерживайте это положение в течение 30 секунд, а затем отпустите ногу.

• Повторите растяжку 5 раз на этой ноге, затем скрестите ноги другим способом и растяните другую ногу.
• Раздражение теленка
• Встаньте перед стеной о расстоянии вытянутой руки.

Положите одну ногу чуть впереди другой и наклонитесь вперед, положив руки на стену, которая примерно равна высоте плеча.

• Согните колени и слегка выдвиньте бедра вперед, чтобы почувствовать растяжение в телятах.
• Держите это положение в течение 10 секунд за раз, затем выпрямите ноги. Повторите это растяжение 10 раз, затем переключите положение своей ноги, чтобы противоположная нога была направлена ​​вперед.
• Растяжка утром, днем ​​и вечером может пройти долгий путь, помогая вам уменьшить боль в пятке. Вы также можете носить специальные шпильки, которые удерживают вашу ногу от сгибания, чтобы растянуть подошвенную фасцию и мышцы голени ночью. Эти шипы особенно полезны для уменьшения боли в пятке, которая возникает в первую очередь утром.
• Продолжайте читать: Подошвенный фасцит растягивается, чтобы успокоить боль в пятке »

Крютотронад 5. Крютотрозона

Крийоттазональная терапия сочетает применение электромагнитной энергии и холодной терапии для облегчения боли. Машина выглядит как большая палочка, которая перемещается по ногой и лодыжкой Исследования показали, что терапия Cryoultrasound - это эффективный вариант лечения людей с подошвенным фасцитом, у которых также есть шпоры пятки. Подиатры и физиотерапевты часто предоставляют эту терапию.

инъекции кортикостероидов 6. инъекции кортикостероидов

инъекции кортикостероидов Don ' t вылечите ваш шлейф пятки, но они могут помочь с некоторой болью, вызванной шпорой пятки. Чтобы выполнить инъекцию, ваш врач обычно применяет лекарство для онемения, чтобы уменьшить дискомфорт в месте инъекции. Хотя место инъекции может варьироваться, большинство врачи будут вводить лекарство на внутренней или средней части пятки, а не на ее дно.

Хотя инъекции кортикостероидов могут помочь любые люди с костяными шпорами, есть предел тому, как часто или сколько вы можете получить. Это связано с тем, что инъекции стероидов могут увеличить вероятность разрыва сухожилий.

Узнайте больше о боли в области пятки <

Хирургия 7. Хирургия

По данным Американской академии ортопедических хирургов, ваш врач обычно будет рекомендовать операцию только для пятки, если консервативные методы, подобные описанным выше, потерпели неудачу. хирургические процедуры и подходы. Наиболее распространенный подход заключается в отсоединении подошвенной фасциальной связки от пятки и удалении пятки с помощью специальных инструментов.Это уменьшает давление со стороны подошвенной фасции и удаляет пятку.

Повреждение нервов является значительным фактором риска, связанным с процедурой. Также возможно, что пятка шпоры вернется после операции. После процедуры может пройти несколько недель, пока вы не начнете ходить более нормально и с меньшими болями в пятке.